¿Alguna vez ha olvidado dónde puso las llaves? Dónde estacionó su coche? Se olvidó de apoderarse de su cartera en la forma de salir de la casa o para enviar una tarjeta de cumpleaños a su madre-en-ley? Seguro que tienen, que no tiene? Para mantener nuestra memoria aguda y para apoyar la función normal del cerebro, los expertos en salud mental recomiendan que hacen ejercicio regularmente nuestro cerebro con ejercicios mentales.
Mientras que la edad puede ser una justificación para la distracción de vez en cuando hay otras razones probables por las personas tienden a olvidar , incluso entre las personas mayores. Una de las razones principales es la falta de ejercicio de nuestras capacidades mentales. Así como el ejercicio físico regular ayuda constante para construir y tono de los músculos, por lo que los ejercicios mentales puede ayudar a fortalecer la memoria, así como las funciones cognitivas y motoras del cerebro.
Memoria y las habilidades motoras se pueden mejorar mediante la estimulación. Los expertos dicen que el desarrollo de habilidades mentales o la realización de unos gimnasia cerebral cada día puede ayudar a mantener sus facultades mentales activa y promover la salud del cerebro. ? ¿Estás listo para un buen entrenamiento
Aquí están algunos ejercicios mentales útiles y fáciles de hacer:
Ver las noticias todos los días con regularidad. Estar al tanto de los acontecimientos mundiales, locales e información actual. Anotar los principales eventos. Al final del día, recuerda lo que ha oído o al menos
los principales titulares. Haga una lista de la compra, pero no el uso tan pronto como entras en el supermercado. Trate de recordar todos los artículos que usted ha enumerado a continuación, compruebe la lista para ver lo que puede haber olvidado.
Pasa 30 minutos a una hora al día la resolución de acertijos, crucigramas, bromistas mente o jugar juegos que requieren alerta mental, como puente, Scrabble o el ajedrez.
Evitar una rutina monótona. La monotonía puede llevar a un pensamiento débil y letargo.
Mantener relaciones sociales. Unirse a un club o una clase de embarcación para conocer gente y mantenerse en contacto. Involucrarse, abierta e interactuar con otras personas. El cerebro es desafiada por la interacción con otras personas.
Haga ejercicio a diario. El objetivo es ser activo y ayudar a mantener la circulación sanguínea. Una buena circulación mantiene un suministro de flujo de sangre oxigenada al cerebro. Se dice que el cerebro es sólo el 2 por ciento de nuestra masa corporal, sino que utiliza el 20 por ciento del oxígeno que respiramos. Se necesita un suministro de oxígeno fuerte. Usted puede hacer ejercicio en un buen entrenamiento físico y mental al hacer divertidas actividades como el baile cuadrado!
Ver menos televisión. Pasar horas frente a la TV es una forma pasiva de entretenimiento. Con la excepción de los programas informativos y educativos, ver la televisión deja la mente en una posición embotado, neutral.
Desarrollar el hábito de la lectura. Es posible que desee iniciar un club de lectura e invitar a sus amigos a leer un capítulo a la semana y discutir el libro.
Desafío del cerebro para seguir aprendiendo cosas nuevas. El cerebro es capaz de adaptarse y seguir aprendiendo, incluso a medida que envejecemos. Nuevas neuronas pueden crecer en la vejez también. El objetivo principal es estimular la mente y mantenerla desafió a pensar.
La dieta también juega un papel importante en health.Food cerebro tiene una relación directa con el rendimiento del cerebro.
Certain alimentos del cerebro apoyan específicamente funciones sanas del cerebro. Algunos ejemplos son la carne, el pescado, las yemas de huevo, la leche y los productos lácteos, los cacahuetes, germen de trigo, hígado y verduras crucíferas. Hierbas y nutrientes que apoyan la salud del cerebro incluyen:.
arándano Extracto
Este es un antioxidante que es compatible con una sana comunicación de célula a célula
Cognizin
este contiene Citicolene, que es una forma de vitamina B. es un compuesto patentado que apoya la producción de energía en el cerebro.
la vitamina B-12
es compatible con las funciones de las células nerviosas sanas y las células rojas de la sangre.
huperzina
Este es un antioxidante que apoya cognitivefunctions.
la vinpocetina
Este es un nutriente que apoya el flujo de sangre al cerebro y por lo tanto el cerebro recibe un suministro saludable de oxígeno.
Ciertamente, es difícil conseguir una dieta equilibrada de alimento para el cerebro, todos los días. Edad, también, puede afectar la capacidad del cuerpo para digerir muchos de estos alimentos. Los suplementos nutricionales, como la memoria de matriz, que contiene hierbas, antioxidantes, nutrientes y vitaminas esenciales puede soportar la memoria, funciones motoras y cognitivas. La suplementación puede ser la solución ideal para que usted pueda asegurarse de que su cuerpo recibe una dosis diaria de estos nutrientes cerebrales.