En el mundo moderno y con el tipo de estilos de vida que tenemos, el estrés es demasiado común. El estrés social, definido por Wikipedia como "... el estrés que surge a partir de unas relaciones con los demás y del entorno social en general. Una persona experimenta estrés cuando él o ella no tiene la capacidad ni los recursos para hacer frente cuando se enfrentan a un estímulo externo (estrés), o cuando temen que no tienen la capacidad o los recursos ". da lugar a muchos trastornos fisiológicos corolario tales como úlceras y enfermedades del corazón. Por lo tanto, las técnicas de manejo del estrés son importantes para negar o minimizar los efectos del estrés. Muchas técnicas se pueden utilizar para combatir el estrés, incluyendo una dieta bien regulado, el ejercicio moderado, adaptaciones sociales para eliminar la fuente de estrés, etc. Para obtener resultados óptimos, es necesario combinar las diferentes maneras en un plan personal "estrés-buster", dependiendo de lo que funciona mejor para una persona determinada. Entre los métodos físicos para combatir el estrés, el yoga puede ser una potente arma hacia un estilo de vida más saludable.
Yoga en su sentido más amplio es una forma de vida, incluidos los aspectos físicos, mentales y espirituales de una persona. Se originó en la antigua India, y tiene asociaciones con el hinduismo, el jainismo y el budismo. El componente físico del yoga ha ganado popularidad en Occidente debido la suavidad relativa del ejercicio y los beneficios resultantes de la misma. Las posturas de yoga, combinados con la respiración profunda y estiramientos ayudan a aliviar el estrés mental y físico, y también puede ser beneficioso en la pérdida de peso. Sin embargo, como con todos los programas de ejercicios, es recomendable pedir a un médico si se encuentra en la forma adecuada para tratar las posturas y los estiramientos. El compromiso es importante; los beneficios del yoga sólo se dieron cuenta cuando se hacen de manera periódica
Algunas técnicas básicas de yoga y tipos incluyen:.
1 . Controlado, la respiración profunda
2. estiramientos suaves
3. La meditación
4. Power Yoga para el inclinado más deportivamente
5. kundalini yoga, que utiliza poses y cantar junto con el estiramiento y meditación
6. Iyengar yoga, que se centra en la alineación de la columna
Es recomendable hacer yoga al menos con lecciones de vídeo, si no es un instructor personal. Esto es importante, sobre todo hacia el principio, cuando su cuerpo está acostumbrado a los estiramientos y posturas que sostienen. Trabajar con un profesional con experiencia minimiza el riesgo de lesiones. Yoga se enseña en todo el país en las clases de gimnasia y centros comunitarios.
Yoga, en conjunción con una dieta equilibrada y la capacidad de priorizar las responsabilidades personales y profesionales, el estrés puede ayudar a uno latido y emerger como algo positivo , individuo bien redondeado y saludable.