Hay una cantidad creciente de investigación y publicidad sobre el poder de resistencia personal en el manejo de la presión y evitar el estrés. A pesar de esto, muchas organizaciones todavía quieren centrarse en el manejo del estrés o los programas de bienestar. Aunque estos son mejor que nada tal vez, y su personal, se beneficiarían más de poner la atención en el desarrollo de los pueblos resistencia personal. (No es un fuerte argumento para abordar también la capacidad de recuperación de la organización al mismo tiempo.)
Resiliencia tiene muchas definiciones de la "capacidad de recuperarse" a
"La capacidad de resistir los efectos adversos y estresante situaciones sin desmoronarse, por activa y positiva frente al estrés "(Stein y libro)
Sea cual sea su preferencia por las definiciones, es probable que pueda identificar ciertos momentos y situaciones donde se siente más capaz y resistente. Tal vez usted puede utilizar éstos para aprender y ampliar la gama de situaciones en las que puede responder más resiliente?
Hemos identificado 6 componentes que creemos son fundamentales para la resistencia personal. Cada uno de éstos puede ser desarrollado y pensado como un trabajo en progreso que seguir mejorando. No sólo va a reforzar los ayudan a aumentar su resistencia personal que le ayudará en muchos otros aspectos de su vida.
Sentido de propósito
Probablemente el componente principal de los seis. Es la base para la totalidad de los otros. No todo el mundo está claro acerca de su propósito y con frecuencia es algo que se puede definir como usted se mueve a través de la vida. Cuanto más fuerte sea su sentido de propósito el mejor equipado estás para manejar los desafíos y contratiempos y recuperarse de ellos. Si usted no está claro, puede conducir a sentimientos de frustración o falta de rumbo. Ser capaz de identificar esto puede ayudar a que siente que está teniendo una vida más significativa. ¿Usted entiende el propósito de todos los que participar en actividades o haces experimenta una sensación frustrante de por qué está allí?
Para muchas personas su sentido de propósito es de alrededor de uno de los siguientes, o una combinación :
gente intereses o aficiones religión o la espiritualidad logro personal o la ambición
realismo positivo
Este componente es algo así como un acto de equilibrio , entre ser capaz de pensar de manera positiva acerca de las situaciones y eventos, mientras que ser realista acerca de lo que puede lograrse. (No se trata de algo de falso optimismo ingenuo!) Se trata de ser capaz de generar pensamientos positivos y sentimientos de las situaciones. Si usted se desliza hacia el otro lado, pregunte ¿qué se gana mediante la adopción de este punto de vista más negativo de las cosas? Practicar ver el vaso medio lleno, mira lo positivo y usted comenzará a sentirse diferente. Al mismo tiempo, una buena dosis de realismo es buena. Reduce la probabilidad de tener expectativas poco razonables y la posterior decepción. Mantener las cosas en perspectiva y que le ayudará a lograr estos objetivos. Ya sea que pensar en lo que podría pasar, o reflexionar sobre las cosas del pasado, pensar positivamente y con la perspectiva realista. Centrándose en lo que está delante de usted ahora puede apoyar este enfoque.
Relaciones
personas son importantes para nosotros. Apoyar y relaciones de cuidado son esenciales. Su comunicación y habilidades interpersonales pueden ser un elemento importante de su capacidad de ser resistentes y qué tan bien puede manejar situaciones difíciles o tiempos. Tener gente alrededor que puede llegar a cuando se necesita apoyo o ayuda es un activo real. (Siempre y cuando esté abierto a hacerlo y no piensa que es una debilidad para buscar apoyo.) También es de gran alcance para poder ofrecer ayuda y apoyo a los demás cuando lo necesitan. El desarrollo de sus habilidades interpersonales para ser capaz de adaptarse a una amplia variedad de personas y las interacciones pueden ayudar a reducir las posibles presiones creadas en las relaciones difíciles.
Determinación
¿Qué tan bueno es usted al ver las cosas a través? Cuando se enfrentan a desafíos usted se ocupa de ellos por tener un enfoque puede hacer, ser proactivo y tomar medidas? Este componente considera lo bien que termine las tareas y las cosas que has empezado. ¿Es capaz de seguir adelante en medio de la adversidad en lugar de darse por vencido? Su capacidad para perseverar cuando se enfrentan con dificultades ayudará a su capacidad de recuperación. Una parte importante de esto es su capacidad para ser adaptables y de mente abierta. En lugar de ser de mente cerrada en su determinación, la resiliencia es ayudado si puede ser flexible en su enfoque a las cosas. Se evita cualquier tendencia a seguir repitiendo los mismos comportamientos en situaciones similares y esperar resultados diferentes! La disposición a explorar opciones y alternativas siempre le proporcionará una mayor gama de opciones para hacer frente a las situaciones.
Autoconocimiento
Este se refiere a su conocimiento de su ser interior y la forma de pensar, sentir y reaccionar. ¿Cuáles son los patrones que tiene en la forma de pensar sobre, o responder a diferentes situaciones y desafíos? ¿Puede identificar los votos, los más positivos y aquellos que podrían ser menos positiva? Las personas resilientes son capaces de identificar las causas de su éxito y sus fallos y aprender de ellos. Ellos serán responsables de sus acciones y reacciones. Reconocen qué retos o situaciones están fuera de su control y que la parte que está en su control es la forma en que piensan y reaccionan. Evaluar sus propios hábitos acerca de sus pensamientos, vives en el presente y futuro, o mantener volver al pasado?
La autogestión
Este componente es un poco más pragmático que considere qué tan bien conoce, y el uso de sus fortalezas y habilidades y reconocer su limitaciones. Tanto en el trabajo como en casa, es lo que maneja su tiempo y sólo toma en lo que usted puede manejar de forma realista? El exceso de compromiso es una importante fuente de presión para muchos. El objetivo de conseguir su equilibrio trabajo-vida en el nivel adecuado para usted y quienes le rodean. Asumir la responsabilidad de sí mismo y sus acciones. A medida que construye su propia dependencia puede ser más fuerte en hacer esto. Cuidar de uno mismo también es importante. Su salud, estilo de vida e incluso la cantidad o la relajación y el sueño le ayudará hacia su capacidad de recuperación.
Para las organizaciones, que realmente puede beneficiarse de ayudar a su gente a introducir algunas iniciativas para ayudarles a aumentar su resistencia personal. Sabemos que el estrés cuesta a su empresa, tanto directa como indirectamente. ¿Por qué esperar hasta que se convierte en un problema? Apoyar a su gente trabajando en la prevención y comenzar a ofrecer algún tipo de formación resistencia personal o ayuda.
Las personas pueden utilizar diversas formas de evaluar a sí mismos. Discusión con los amigos o compañeros de trabajo, auto-evaluación, entrenamiento o teniendo algún tipo de perfil o cuestionario. (Usted podría intentar nuestro Índice de resistencia personal!) Identificar donde siente que puede mejorar y donde se siente que eres fuerte. Piense acerca de sus preferencias u opciones sobre cómo se podría desarrollar en las áreas que desea y tomar alguna acción. En última instancia, le ayudará con su calidad de vida y, potencialmente, ayudar en todas las áreas.