Qigong se deriva de dos palabras. Qi se refiere a la fuerza vital o energía vital, mientras que Gong se refiere a una habilidad que se cultiva a través de la práctica. Esto implica el uso de técnicas de respiración, los movimientos del cuerpo, y el enfoque mental para el cultivo o el control de la fuerza de la vida para una mayor vitalidad. La rutina puede ser dividido en dinámica (que consiste en los movimientos del cuerpo) y Qigong estático (que sostiene ciertas posiciones durante un período de tiempo). Aquí están algunos ejercicios de Qigong que se podía llevar a cabo para el control de la energía vital.
Despertar Chi
Párese con los pies anchura de las caderas y las manos por su lado, con las palmas hacia los muslos.
Poco a poco aumentar tanto los brazos hacia el centro de su pecho por flexión en el codo.
Mover hacia arriba de tal manera que sus antebrazos estén paralelos el suelo y los dedos de los dos brazos casi tocándose entre sí.
Activar palmas de las manos encima, por lo que se enfrentan a la baja. Poco a poco llevar los brazos hacia abajo.
Hip oscilación
Párese con los pies ligeramente más ancho que anchura de las caderas, con los brazos colgando libremente a su lado .
Asegúrese de que está totalmente relajado en esta posición de partida.
lentamente gire el torso hacia el lado izquierdo, girando la cintura.
torcedura en la medida de lo posible y mira hacia atrás en la medida de lo posible.
Una vez que esté todo el camino de vuelta a la izquierda, volver lentamente y gire hacia el otro lado.
Cuerpo curva
Párese con los pies al ancho de hombros, y los brazos relajados y colgando a su lado.
Poco a poco se inclina hacia adelante, doblando en la cintura.
Exhale mientras hay que bajar y tratar de tocar el suelo con las palmas de las manos.
Si usted no puede tocar el suelo, ir tan abajo como sea posible.
lentamente regrese a la posición de partida, doblando su cuerpo hacia atrás de modo que usted está buscando en el techo y las manos está colgando por debajo de usted.
Spine Stretch
sentarse en un banco con los pies ligeramente más anchas de ancho de los hombros. Coloque las manos sobre las rodillas.
Inhale mientras extiende la barbilla y inclinarse hacia delante. Usted debe sentir un estiramiento en la columna que se toma la barbilla hacia delante, y agacharse entre las rodillas.
Una vez que su barbilla está metida en contra de su pecho, levantar el torso lentamente, empujando las manos contra las rodillas.
Levanta la cabeza y mira al frente, y exhala.
ejercicios de respiración
puedes estar de pie, sentarse en un taburete, o en el suelo con las piernas cruzadas.
Inhale y empujar el estómago hacia fuera y conseguir que su diafragma implicado en la respiración.
al exhalar, relajar los músculos del estómago.
ejercicios de Qigong le ayudará a aliviar el estrés y relajar la mente para mejorar sus niveles de concentración y vitalidad. Puede realizar los ejercicios antes mencionados para la presión arterial alta y problemas cardiovasculares, pero no confiar en ellos exclusivamente. Utilizarlos como parte de su tratamiento
exención de responsabilidad
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La información proporcionada en este artículo es sólo para educar al lector. No se pretende ser un sustituto de consejo de un médico de Qigong.