Las personas que sufren de depresión o ansiedad a menudo tienen problemas para dormir. De hecho, uno de los primeros síntomas de la depresión es el insomnio, aunque la falta de sueño por sí mismo no se cree que causa depression.Regardless de la causa, problemas de ningún tipo para dormir no son agradables y puede reducir significativamente la calidad de vida si es o no es la depresión presente. Algunos de los tipos más comunes de los trastornos del sueño como el insomnio, apnea del sueño y snoring.InsomniaInsomnia es una condición por la cual una persona tiene dificultad para conciliar el sueño, o no tiene ningún problema para conciliar el sueño, pero se despierta con frecuencia durante la noche, o que se despierta demasiado temprano en la mañana. Otro tipo de insomnio es mala percepción del estado de sueño cuando una persona ha logrado dormir durante la noche pero cree que de didn't.It importante tener en cuenta que no todo el mundo necesita la misma cantidad de sueño, pero un estándar de 8 horas por noche o menos una hora o así, es probable que el ideal para la mayoría de la gente a sentirse alerta y lleno de energía en todo el day.There son diferentes tipos de insomnio también. La falta de sueño que se produce sólo durante unos pocos noches se conoce como insomnio transitorio, o si se prolonga durante un par de semanas, el insomnio a corto plazo, o cuando persiste por más de un mes con dificultades experimentadas mayoría de las noches que está clasificado como el insomnio crónico. Algunos factores que podrían influir en la capacidad del individuo para conseguir una buena noche de sueño incluyen: - El exceso de cafeína durante el día- algunos tipos de ansiedad Medicamento para, el estrés y los cambios físicos ruido Worry Depresión- dolor- en Jet con temperatura lag- Subyacente enfermedad- física o mental Demasiado alcohol antes bedObviously, cualquier tratamiento para el insomnio dependerá en última instancia de su causa subyacente. Por ejemplo, si el insomnio es causado por la medicación, los problemas pueden cesar si el medicamento se detiene o se cambia. Del mismo modo, se trata de cualquier tipo de ansiedad subyacente, el estrés o preocupación puede resolver el problema. A veces no es posible identificar la causa del insomnio y en algunos casos graves pastillas para dormir de forma temporal puede ayudar, sin embargo, éstas sólo deben tomarse bajo supervisión médica, ya que hay posibles efectos secundarios y contraindicaciones para ser considered.Sleep ApnoeaSleep apnea puede ser un trastorno del sueño potencialmente grave que se caracteriza por períodos cortos durante la noche en la que deja de respirar. Los síntomas asociados con la apnea del sueño incluyen ronquidos fuertes, dolores de cabeza matutinos, sudores nocturnos, insomnio, espasmos o contracciones durante la noche, despertarse sin aliento y levantarse para ir al baño frecuentemente durante la noche. Estos síntomas pueden variar de leves a severe.Sleep la apnea es causada por algún tipo de obstrucción en las vías respiratorias, la garganta o las vías nasales, que podría ser una nariz bloqueada y el exceso de tejido que está presente, La lengua de volver a caer en la garganta, las amígdalas , o incluso el ángulo de la mandíbula. Uno de los factores más importantes, aunque está siendo overweight.If sospecha que usted o su pareja sufre de apnea del sueño es importante hablar con un médico para un diagnóstico y asesoramiento adecuado. Si el problema es leve, entonces podría ser un caso de la pérdida de peso, dormir de lado, y no beber alcohol por la noche, sin embargo, si es grave, entonces hay otras opciones disponibles, incluyendo el uso de una máscara especial. Las personas que sufren de apnea del sueño tienen una escasez de oxígeno que llega al cerebro y también pueden tener un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón, así como otros problems.SnoringSnoring la salud es muy común y es causada por la vibración del paladar y la úvula, mientras que la respiración durante el sueño. Si el ronquido es regular, rítmica y no muy ruidoso y se despierta alerta sentimiento y refrescado, entonces probablemente hay muy poco que preocuparse más que posiblemente molestar a los demás que están tratando de llegar a sleep.If por el contrario es el ronquido en voz alta, acompañada de resoplidos y jadeos y los períodos de interrupción de la respiración, entonces usted debe hablar con su médico ya que indicaría apnoea.Ways sueño para mejorar terapias de conversación sueño- puede ser útil para poner de relieve maneras de lidiar con la ansiedad y /o depresión, que a su vez mejorará sueño- aprender algunas técnicas de relajación y respiración, tomar yoga o la meditación, estos pueden ayudarle a relajarse y descansar y hacer conciliar el sueño y permanecer dormido mucho más fácil- aumentar la cantidad de ejercicio físico no sólo mejora la salud en general ayuda a que el flujo de sangre al cerebro, alivia el estrés y la ansiedad, te hace sentir bien, y facilita el sueño- de una noche mejor evitar la tentación de quedarse en la cama viendo la televisión y si lo haces despierto durante la noche y no puede volver a sueño, tratar de levantarse por un rato- Evitar el consumo excesivo de café y té por la tarde o el consumo de alcohol justo antes de irse a la cama-Retire cualquier ordenador o aparatos de televisión de la habitación y hacer su cama un lugar que sólo se utiliza para dormir y para el sexo