Es muy bien decir que usted debe evitar el estrés excesivo durante un largo período, ya que es malo para la salud, pero ¿cómo saber si usted está sufriendo de? ¿demasiado estrés? Después de todo, su percepción del estrés es tan individual como las huellas dactilares. Y también lo es el grado de su reacción a la misma y la forma en que usted elija para reaccionar a ella. Esto significa que no hay una cifra absoluta que define cuánto estrés es "excesiva", ni cuánto tiempo se "prolonga" un período de tiempo. Son todas las medidas subjetivas, que varían de persona a persona.
Entonces, ¿cómo se puede saber cuando usted está sufriendo de un exceso de estrés?
Históricamente, nuestro alivio de la tensión era físico. Cuando se enfrentan con el peligro, nuestros antepasados tenían ya sea para quedarse y luchar, o huir de la escena, la denominada "lucha o huida". Sin embargo, en estos días el estrés que sentimos se refiere más a las circunstancias psicológicas que a las amenazas físicas. Y sería totalmente inapropiado para reaccionar ante una situación de negocio duro por una pelea con un cliente difícil o salir corriendo de la reunión!
Esto significa que el estrés emocional y psicológico permanece y se acumula en nuestros cuerpos. Sin control, se manifiesta en una variedad de formas físicas y emocionales, y el exceso de estrés afecta incluso a la forma en que nos comportamos.
Para averiguar si usted está sufriendo de exceso de estrés, echa un vistazo a cómo muchos de estos síntomas siguientes están sufriendo en este momento
& bull.; Una boca seca. Este es un síntoma común de estrés que sienten las personas que tienen que hacer una presentación importante o el habla, pero una boca seca persistente puede indicar el exceso de estrés;
& bull; La tensión arterial elevada - el estrés siempre provoca un aumento temporal de la presión arterial, pero el estrés prolongado a menudo hace que la presión arterial de forma permanente elevada;
& bull; Sentirse cansado todo el tiempo - incluso cuando primero salir de la cama;
& bull; Problemas para dormir o insomnio - a menudo se manifiesta como el dormir y la vigilia intermitente constante;
& bull; rigidez inesperada, la tensión y dolores en los músculos, pero especialmente a los hombros, la espalda y el cuello;
& bull; El aumento de la frecuencia de los dolores de cabeza;
& bull; Los cambios en los hábitos alimenticios o el apetito - esto puede ser una eliminación total del apetito o un deseo constante de confortar a comer;
& bull; La pérdida de la libido;
& bull; El aumento de la irritabilidad;
& bull; El comportamiento agresivo (verbal o física);
& bull; Los problemas de memoria, dificultad para recordar cosas o pérdida de la memoria;
& bull; Dificultad para concentrarse o una falta de concentración;
& bull; Sentimientos de insatisfacción, fuera de control y /o abrumado;
& bull; La dependencia de sustancias adictivas, como el alcohol, las drogas o cigarrillos.
Esta lista no es exhaustiva y no todos ellos son tan peligrosos como los demás. Marque el número de estos síntomas están sufriendo en este momento. Cuantos más de estos síntomas que tienen juntos al mismo tiempo, y cuanto más tiempo que persisten, más estresado que eres.
Si usted sufre desde hace más de una semana o dos con más de 6-8 de estos síntomas juntos, entonces es probable que sufren demasiado estrés. Usted debe consultar con un médico y llevar a cabo un plan de manejo del estrés o el riesgo de su salud a largo plazo.