¿Es posible gestionar el trabajo a cabo el estrés? Sí. Y en la práctica es necesario. Y lo que podría enseñar a un consejero sobre el estrés laboral de todos modos?
Con base en mi experiencia con mi control de la ira y la gente de violencia doméstica, todo el mundo puede dar servicio de labios a la idea de que el estrés se experimenta internamente, pero en cuestión de segundos de diciendo que tengo que cambiar mis pensamientos para cambiar mis sentimientos, etc., casi todos mis clientes empiezan a decirme todo de nuevo sobre el mundo exterior, como si una vez que está en orden, entonces no habrá más estrés. Dicho sea de paso, que es un aspecto muy importante de los sistemas de energía y de creencias de control, que el control del mundo externo.
Con el fin de interrumpir el patrón de pensamiento que consiste en controlar lo incontrolable, pediré a los clientes en las que ven mí.
mayoría de ellos son bastante sorprendido, y responderán a que me vean a través del cuarto, en algún lugar fuera de sí mismos.
les digo sin rodeos que son incorrecto. Y lo son, me ven sólo en la corteza visual del cerebro, dentro de su cabeza.
Aunque parece que estoy fuera de ti, la experiencia de la visión sólo ocurre en el cerebro, en el interior, y el procesamiento de los fotones es realmente independiente de la interpretación dada a la experiencia de su cerebro, pero que la interpretación es suya y sólo suya, y si esa interpretación cambia el interior de su cuerpo de una manera que trae la adrenalina y el cortisol, es su palabras-en-su-cerebro interpretación que hace eso, no el mundo exterior.
entonces me pregunto a mis clientes en los que me escuchan, y repetir la misma secuencia de preguntas.
lo mismo para los sentidos del olfato y su relación con el cerebro límbico, el gusto y la presión y la corteza motora sensorial.
terminamos con un todo el mundo reconoce que toda su experiencia y la realidad es sonsory creado en su cerebro, y lo humano al lado de ellos puede tener una realidad completamente diferente.
que por lo general se detiene la narración de historias y enfoque externo por un tiempo, y de hecho he acostamos las bases para futuros recordatorios de que en tratar de controlar el externo que es imposible.
Así que ahora la gente tiene una lección acerca de dónde existe el estrés, que está en el interior, y lo que hace que la química del estrés, que es sus pensamientos acerca de la experiencia sensorial.
Ahora podemos empezar a enseñar algunas herramientas en cambiar los pensamientos o la respiración o ambos para cambiar los sentimientos, y luego la siguiente cosa que por lo general encontramos con la longitud es de corta duración de las herramientas de gestión del estrés.
Esos comentarios corren a lo largo de las líneas de: "Bueno, lo hice esas cosas respiración profunda, y funcionó mientras lo hacía, pero se fue tan pronto como sonó el teléfono .... ', como diciendo que el manejo del estrés debería producir una alta debido a la adrenalina y el cortisol puede producir un alto.
Hay una serie de enfoques que utilizo en este momento para enseñar sobre el manejo del estrés como un latido del corazón por el proceso de latido del corazón o una pensado por el proceso de pensamiento.
me gusta para indicar a mis clientes, el uso de algunos datos del libro de FLUJO Mihalyi Csikszentmihalyi, Ph.D. que el sistema nervioso sensorial procesa los datos en paquetes de siete bits y que el tiempo más corto entre paquetes es de 1/18 de segundo, que es aproximadamente el doble de rápido que se puede abrir y cerrar los ojos, por lo que este lugar de trabajo control del estrés se va a necesitar para llegar a ser tan habitual como el pensamiento que produce el estrés, a continuación, las opciones se pueden hacer. (Estrés vs Unstress, si se quiere).
Y luego utilizo una metáfora de la conducción. Si puedo aprender a prestar atención a la parte interior de mi cuerpo como Presto atención a las cambiantes condiciones de la carretera y las variables literalmente giro de la rueda de giro de la rueda, y hacer muchos pequeños cambios en la posición y la velocidad del vehículo, lo haré llegar a mi destino con seguridad.
Por extensión, la gestión del estrés en el trabajo se convierte en un proceso de atender a mi forma de pensar y la respiración y hacer pequeños ajustes frecuentes para mantener la química del estrés en un lugar de eustress en lugar de angustia.
Si
hecho, hay algunos excelentes evidencia de la investigación EEG realizado por Barry Sterman, Ph.D., con los pilotos Top Gun que la relajación efectiva se puede hacer cambiando los patrones de ondas cerebrales de beta a alfa, el trabajo para descansar y de nuevo en ciclos por segundo, para que la gente lo consigue que el manejo del estrés no significa que van a alcanzar el nirvana y nunca tienen la adrenalina o el cortisol de nuevo.
Ahora mis clientes necesitan una herramienta que le ayudará a conseguir mi metáfora física y aquí es donde me presento un programa de biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco, que es un programa computarizado que ofrece a sus clientes un tiempo casi real la imagen (muy cerca) de cómo su pensamiento y su impacto respiración cuerpo.
la mayoría de mis clientes son bastante sorprendido por los cambios en el ordenador los programas sobre su coherencia variabilidad de la frecuencia cardíaca, que se ve afectado por los pensamientos, mientras que el cliente está sentado en silencio, mirando a una pantalla de ordenador, y que el cambio se produce corazón lata por latido del corazón.
todavía tengo que tener una sesión en más de diez años de uso que no proporcionó información para mi cliente acerca de la validez de cambiar el enfoque de externa a interna para la gestión de estrés en el trabajo.
hay mucha ciencia muy interesante que la gente de la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback han puesto a disposición para reforzar su producto, y voy a tejer eso en mis enseñanzas, pero lo que realmente atrae la atención de personas que participan activamente en el trabajo /carrera es el impacto que tiene la relajación sobre el crecimiento de nuevas neuronas, y la apertura de los centros perceptivos más altos cuando está relajado para una mejor toma de decisiones.
nosotros no sabíamos que crecemos nuevas neuronas al día, lo que hace que el cerebro más grande, que es mejor, en mi mente, hasta hace 10-15 años, y la investigación está diciendo que podemos reducir al mínimo esa capacidad recién descubierta del cerebro humano mediante la exposición de esas nuevas neuronas a exceso de adrenalina y cortisol.
La clave de control del estrés del lugar de trabajo es, pues, la atención y la elección corazón latido a latido del corazón. Después de todo, si su corazón se detiene, ¿tiene que preocuparse de la gestión del estrés?