mamás son las personas más ocupadas en el planeta. De conseguir los niños a la escuela para ir a los juegos de baloncesto para dormir fuera de casa que supervisan, además de las madres que también trabajan fuera del hogar, los pies de una madre nunca parecen permanecer inmóvil.
Esta agitada agenda aumenta el estrés niveles, y el estrés pueden afectar muchas áreas de la vida, como el trabajo, la familia y otras relaciones. El estrés puede causar mamá para experimentar la frustración, fusible corta, y la falta de concentración. Para las madres ocupadas, el manejo del estrés es una necesidad fundamental.
Aquí hay ocho consejos para ayudarle a vivir una vida más libre de estrés.
1. Tómese un tiempo para usted. Sin los niños. Es muy importante mantener su propio sentido de sí mismo y, a veces esto puede ser difícil de hacer cuando en realidad nunca tiene cualquiera 'que' el tiempo. Esto podría ser perderse en una gran historia corta o paseando por las tiendas en el centro comercial o haciendo tiempo para una pedicura. Lo que usted piensa cuando se piensa en un regalo es lo que necesita para organizar.
2. Escuchar a calmar, música relajante en el camino al trabajo, mientras que en el trabajo, y al mismo tiempo de ir a dormir. La música tiene una manera de calmar y calmar la mente y el cuerpo.
3. Practicar la respiración abdominal profunda periódicamente durante todo el día. Aliento profundamente por la nariz tirando del ombligo hacia la columna, mantenga durante unos segundos, y luego liberan lentamente. madres ocupadas serán gratamente sorprendido por lo que esta técnica simple puede resultar en un cuerpo más relajado y la mente.
4. Tómese el tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio ayuda a disminuir la depresión, aumentar la concentración y la energía, y las endorfinas liberadas uno da una mayor sensación de control. En el gimnasio local no siempre es necesario. Sólo salir a dar un paseo de 15 minutos por el barrio, dando los pasos en lugar de un ascensor, o estacionar más lejos puede ayudar a un apretón madre muy ocupada en ejercicio durante el día.
5. Come sano. Hay alimentos que promueven la calma, así como alimentos que aumentan los niveles de estrés. madres ocupadas deben preguntarse si está consumiendo demasiado azúcar o cafeína, y si están recibiendo suficiente proteína. El consumo de frutas y verduras frescas y mantenerse alejado de los alimentos refinados y procesados también ayudará. La alimentación saludable es muy importante para cualquier madre muy ocupada. Echando un vistazo a sus hábitos alimenticios y hacer los cambios necesarios pueden resultar en un aumento de una salud óptima.
6. Llamar a un amigo. Siempre es importante tener al menos una relación en la que mamá simplemente puede ventilar y saber que se les dará un oído que escucha y aceptación incondicional.
7. Calmar sus pensamientos. Nuestros pensamientos crean la vida que vivimos lo que ser conscientes de lo que piensas. Abraham dijo: "La preocupación es el uso de su imaginación para crear algo que no quiere '. Lo que estás creando con sus preocupaciones?
8. No olvide reír. La risa es buena para usted y con los niños de todo por lo general hay un montón de cosas para reírse -desde las cosas que dicen de las cosas que se encuentra diciendo de nuevo a ellos. Aprender a reírse de sí mismo es una gran cosa para enseñar a sus hijos. Además, los estudios han demostrado que se queman más calorías que correr riendo.
Madres ocupadas pueden seguir los ocho consejos anteriores para una vida más libre de estrés!