manejo del estrés La ansiedad es una interesante yuxtaposición de ideas
Hay una manera de manejar la ansiedad y el estrés, la ansiedad o incluso sobre el manejo del estrés
La fisiología.. de la ansiedad y el estrés es muy similar, y el antídoto es, por supuesto algún tipo de relajación.
la mayoría de mis clientes se inició el proceso de gestión del estrés ansiedad por decirme de la situación externa, la cronología, y el supuesto implícito es que ya no se sienten ansiedad o estrés cuando el mundo exterior ha sido controlada.
Así que en este punto del proceso de manejo del estrés ansiedad, pediré a los clientes en los que me ven .
Casi todos responderá que me ven por la habitación, y yo les dirá que son incorrectos.
el único lugar que me puede ver es en lo visual corteza, dentro de su cabeza.
mayoría de los clientes son un poco sorprendidos por esa penetración, y ellos saben que no pueden argumentar que tampoco.
y luego repetir la pregunta para la audiencia , el olfato, el gusto y la presión, y cerrar nuestro ejercicio se les recuerda que existe toda su experiencia en la producción de estrés dentro de ellos, no fuera de ellas, y luego comenzar a enseñar una serie de formas de cambiar las cosas que podemos cambiar, el pensamiento, los sentimientos y la conducta, por lo que se minimiza el estrés.
clientes
en este punto se comienza a abrir los ojos al hecho de que el manejo del estrés ansiedad es diferente de lo externo que les gustaría cambiar a estas alturas, aunque por lo general hay que recordarles (y yo) con frecuencia de los viejos patrones de pensamiento (por ejemplo, alguien lo hizo para mí, yo soy la víctima).
en este momento de la formación que realmente puede comienzo a demostrar cómo nuestro pensamiento acerca de la situación externa es lo que trae en la fisiología de la ansiedad /estrés, y cómo cambiar el pensamiento cambia la sensación muy rápido.
pido a los padres, por ejemplo, ya que están poniendo en marcha en su diatriba, lo que están sintiendo y cómo intensa sensación de que es.
Después de un poco de trabajo para identificar el sentimiento, y su intensidad, les pido que imagine que sostiene a su hijo como un recién nacido, y les pido que me diga lo que están sintiendo ahora, y casi siempre, con un poco de entrenamiento, la gente va a reportar cayeron amor ahora, y luego les pregunta si el niño está en la habitación con nosotros, y, obviamente, la respuesta es no.
entonces les pida que la idea de que los hizo enojado, estresado o ansioso, y luego cambiar a la celebración de su bebé otra vez, hasta que consiguen lo que al cambiar el pensamiento cambia la sensación , pero no el mundo exterior, y que el cambio en la fisiología puede ocurrir en tan poco como 1/18 de segundo, según el autor del flujo, Mihalyi Csikszentmihalyi, Ph.D.
por lo tanto, no es el presencia del niño o el problema que les hace sentir, es el pensamiento acerca de cualquiera que trae la sensación, y pueden sentir amor por su bebé cuando están en el centro del problema, ya que es su cerebro.
Mis clientes están ahora en un lugar en que están abiertos a aprender acerca de lo que considero que es la principal herramienta en el mercado para una rápida corazón, contundente latido a latido del corazón el manejo del estrés ansiedad, que es la variabilidad del ritmo cardíaco herramienta de retroalimentación biológica.
Las herramientas de biofeedback variabilidad del ritmo cardíaco encajan muy bien con un estilo de vida occidental, creo, donde los clientes quieren un cambio rápido en los sentimientos en lugar de un estilo de vida meditativa o contemplativa que puede venir con un oriental tradición la atención, por ejemplo.
la biorretroalimentación es una herramienta informática, y se demostrará rápidamente qué tan rápido sus impactos pensamiento su fisiología incluso cuando usted está quieto, y usted obtendrá medida que la práctica de la coherencia rápida técnica que su forma de pensar y la respiración pueden mantener su corazón latiendo de manera coherente, lo que deja sentir muy relajado y contento.
me gusta para indicar a mis clientes que no han llegado a ser más guapo o rico, o que han crecido más pelo, en mi caso, que es simplemente una manera chistosa de decir que el contenido sensación resultados de lo que hacen internamente en lugar de cambiar el mundo exterior.
Y la mejor parte de la variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback proceso es que se aprende.
Una vez que haya practicado con frecuencia suficiente en su ordenador (1/2 seis horas prácticas para mí), el cerebro en su corazón habrá aprendido que es para producir la coherencia el ritmo cardíaco cuando se presente una imagen de referencia y un cambio en el patrón de respiración con, por lo que se está gestionando el estrés y la ansiedad cardíaca latido a latido del corazón.
El cerebro en tu corazón?
Sí, su corazón tiene un sistema nervioso muy sofisticado de su propia, y que el sistema nervioso puede aprender y tomar decisiones independientemente de cualquier otro cerebro que tengo. De hecho, el cerebro en el centro tiene un impacto maravilloso en mi capacidad para resolver problemas, ya que abre los centros perceptivos más altos en el cerebro para el acceso.
De hecho, si usted ha estado siguiendo la información de la aptitud del cerebro emergentes en el último año o dos, puede estimular el crecimiento de nuevas neuronas o neurogénesis y neuroplasticidad, o la conectividad de las neuronas, asistiendo a los pilares de la aptitud del cerebro todos los días.
los pilares son físicos ejercicio, nutrición, sueño, control del estrés, y la novela de aprendizaje experiencias.
variabilidad de la frecuencia cardíaca biorretroalimentación se recomienda como un componente de su entrenamiento de la aptitud del cerebro, nada menos que una autoridad como Alvaro Fernández, MS, el autor de el blog sharpbrains.
he estado usando variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback desde el año 2000 porque se siente bien. Me gusta cuing el contento cada vez que me da la gana.
No estoy seguro de que pueda dominar algún proceso extraño como variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback por su cuenta, en su computadora?
El programa incluye un entrenador que le dirigirá en los componentes de pensamiento y el sentimiento de la herramienta.
cambiar el pensamiento para cambiar la sensación!