Most madura estudiantes que están estudiando para obtener un título profesional, o tomando un curso para mejorar sus conocimientos de un área de especialización, lo hacen mientras se continúa con su empleo a tiempo completo, o el funcionamiento de su propio negocio. Esto añade inevitablemente otra presión a la que ya es una vida muy ocupada, en el trabajo y en casa. La mayoría de los profesionales toman cursos a distancia que tienen que estudiar en casa, y esto reduce el tiempo que pueden pasar con su pareja o familia, y reduce el tiempo de relajación lejos del lugar de trabajo. Sumado a esto, la mayoría de los cursos y calificaciones tienen los cursos, tareas, exámenes, posiblemente, todas con plazos de tiempo y los objetivos de calidad que se deben alcanzar. Como resultado, el estudio, en sí misma una actividad de desarrollo personal que vale la pena, puede causar que algunos estudiantes sufren de manera adversa por el estrés.
Qué es el estrés? Es siempre perjudicial ?. El estrés puede ser muy perjudicial y puede ser muy difícil de tratar.
A pesar del uso excesivo de la palabra por los muchos miles que no están estresados genuinamente, cuando una persona está realmente sufriendo de estrés, es una condición perjudicial y peligroso para estar, y la acción es esencial. el estrés es
presión causada por el efecto sobre nosotros mismos que experimentamos como resultado de la interacción con nuestro medio ambiente, por ejemplo, nuestros lugares de trabajo, colegas, nuestra familia, nuestra pareja, amigos sociales, y las actividades que estamos involucrados, tales como proyectos en el trabajo, actividades sociales, y actividades de estudio. No puede ser el estrés positivo y negativo.
estrés positivo puede ayudarnos a lograr nuestros objetivos, completar con éxito un proyecto, realizar cambios efectivos a nuestro trabajo o vida personal. Las presiones de asumir nuevos retos y actividades, pero tener éxito en ellos, pueden ser motivador y dar lugar a sentimientos de emoción y satisfacción.
El estrés negativo es causada por las presiones de alrededor de un individuo se abrumadora, y a continuación, potencialmente perjudicial. Una vez que las presiones llegan a ser demasiado intensa, entonces el miedo al fracaso y no hacer frente añadir más presiones. Este tipo de estrés afecta a las personas de una manera negativa, a menudo perjudicial. El estrés negativo puede resultar en nuestra sensación de frustración, resentimiento, ira, falta de autoestima, y la desesperación, así como causar una serie de problemas físicos.
Por qué afecta el estrés a diferentes personas de diferentes maneras? Actualmente se acepta que el estrés afecta a diferentes personas de diferentes maneras. Las presiones que pueden llegar a ser demasiado para algunas personas pueden ser absorbidas con relativa facilidad por otros. Las razones para esto son muchas. Uno de ellos es las diferencias de personalidad de base, cuando una persona ve a la presión como un reto a superar, mientras que otro tendrá dudas acerca de su capacidad para hacer frente, y ver la misma presión como una amenaza. Un relacionada, razón de esta aparente diferencia es que la persona más positiva ha sido mejor entrenados, o ha tenido experiencia previa para aprovechar, mientras que la persona negativa se enfrenta a esta presión, por primera vez, o ha tenido una mala experiencia de ella con anterioridad. Otra de las razones es, sin duda, la complejidad del entorno que rodea a cada persona. Cuando una persona tiene la mayoría de las áreas de sus vidas funcionando sin problemas después la presión de un solo evento o área de sus vidas con frecuencia puede manejarse sin dificultad. El mismo evento puede ser abrumador para una persona que tiene muchas situaciones difíciles en sus vidas actuales, que ya están poniéndolos bajo una presión considerable el último efecto paja.
¿Cómo se puede saber si usted está sufriendo de estrés ? Eso es a veces difícil, pero si usted es: sentirse deprimido
propenso a arrebatos de ira, sentimientos de impotencia e incapaz de hacer frente, odian la idea de ir a trabajar mucho retraso con los plazos de trabajo o de estudio, tener dificultad para concentrarse, constantemente en conflicto con compañeros de trabajo o su pareja, comer en exceso, o beber demasiado, experimentando dolores de cabeza, dolores musculares o en el pecho, problemas de estómago, la pérdida de interés en actividades de estudio o sociales que previamente excitado a encontrar que los colegas o familiares están expresando su preocupación, las posibilidades es que se está estresado. Si es así, hay una gran posibilidad de que también tiene otros problemas también, como los efectos negativos del estrés pueden provocar que surjan problemas físicos y mentales, si el estrés no se aborda.
Qué puedo hacer para controlar el estrés ?. El estrés puede ser efectivamente reconocida y manejada. La clave es entender nuestras propias señales de estrés, seleccionar algunas técnicas apropiadas para manejar el estrés, y luego usar constantemente esas técnicas. Una característica común de los que manejan el estrés con éxito y de forma positiva es que todos ellos ven el estrés, las presiones, la complejidad, como un área de su vida que tienen que ser administrado, y toman acción defensiva si las presiones se acumulan a niveles razonables.
Si usted está sufriendo de estrés, tomar acción! ¡Ahora! No espere un momento ya tomar medidas. Aquí hay 25 maneras en las que puede manejar el estrés con más éxito. Ellos no están en orden de prioridad, pero se ofrecen como sugerencias que pueden ayudar a prevenir el estrés de dañar su vida.
Reconocer que el estrés puede estar afectando a usted o podría hacer en el futuro, hablar con alguien que muy cara la confianza a cara o por teléfono, carta, o incluso de correo electrónico, toma tiempo para practicar un deporte, ocio, actividad de la familia, con los amigos, hacer ejercicio de forma regular ayuda a controlar y prevenir el estrés convierta en un problema, comer una equilibrada dieta siempre que sea posible, conseguir un montón de sueño esto ayuda a mantenerse fresco y le da más energía durante el día, evitar la automedicación con la nicotina, el alcohol, el exceso de café o tranquilizantes, trate de hacer algo por los demás colegas, amigos, familiares, pareja, tomar una cosa a la vez que sea posible, si no, no tome demasiado al mismo tiempo,
tratar de evitar conflictos innecesarios, en el trabajo, en casa, y socialmente, desarrollar un hobby o interés como contrapeso equilibrar las presiones estresantes, no deje que los compromisos laborales o familiares se convierten en una adicción, no se sienta culpable por tomar tiempo para usted son importantes también, no posponga descanso - utilizar una técnica de reducción del estrés relajación diaria, saben cuándo estás cansado y hace algo al respecto tomar un descanso, que no tenga miedo a decir que no! Usted no va a ser respetado Si dice que sí, pero luego cometen errores, delegar la responsabilidad y las tareas o cuando sea posible y apropiado, gestionar mejor su tiempo - se necesita un sistema que funcione para usted, no contra usted, planificar el futuro para las actividades de carga de trabajo y sociales para evitar demasiada presión construir, elaborar un plan de acción para hacer frente a las causas de su estrés, el estrés no es causada generalmente por una sola, grande, problema - dividirlo en trozos más pequeños y tratar con ellos de forma individual,
establecer objetivos realistas la mayoría de las causas de estrés son complejos y no pueden ser eliminados de inmediato, aceptan que algunas cosas no se pueden cambiar aceptarlos o cambiar de dirección para evitarlos, cuando usted tiene éxito en hacer cambios positivos, incluso las más pequeñas recompensarse a sí mismo, esté satisfecho con su rendimiento , y ser realistas en cuanto a alcanzar la perfección ninguno de nosotros volverá a ser perfecto.
suave y manejable, el estrés nos ayuda a alcanzar nuestros plazos de tiempo, llegar a citas a tiempo, recordar fechas importantes, y obtener los últimos detalles minuciosos elaborados en un proyecto que es para mañana, lleve a cabo a lo mejor de nuestra capacidad, y producir un trabajo de alta calidad. Esto no suele ser lo que nos hace que se convierta en "angustiado" a sufrir negativamente por el estrés. A veces, demasiadas tensiones menores se acumulan para crear un nivel saludable de estrés. Lo que, de forma individual, ser manejable, se combina para llegar a ser inmanejable y estresante. Por ejemplo, cada vez más se solapan las actividades de trabajo, con plazos de tiempo inminentes y objetivos de alta calidad, aumentando hasta el punto en que no es posible para el individuo para manejar todo. En otras ocasiones, por desgracia, vamos a experimentar eventos que en sí mismas resultan en niveles excepcionalmente altos de estrés - tales como la pérdida de un ser querido, la pérdida de un trabajo, o el final de una relación. La adición de un curso de estudios para la combinación de las presiones que afectan maduros, los profesionales que trabajan, pueden elevar los niveles de estrés a un nivel alto o potencialmente dañino. Ser consciente de los peligros del estrés negativo, y la manera de manejar el estrés, es esencial. Es una de las muchas habilidades que se requiere por individuos con el objetivo para el éxito del desarrollo personal y profesional.
A medida que las demandas de los profesionales aumentan, en términos de rendimiento en el trabajo, tener que mostrar evidencia de la continua personales actividad de desarrollo, y tener que realizar un balance entre las demandas del hogar y la vida social. La clave del éxito es reconocer que el estrés puede ser un enemigo peligroso, para aprender acerca de él, y para encontrar maneras de manejar de manera efectiva. Mediante la adopción de medidas preventivas, utilizando algunas de las técnicas de manejo del estrés reconocidos, el estrés se puede manejar con éxito.