. ¿Cómo lidiar con la cólera
La ira es una emoción humana sana absolutamente normal. Es un sentimiento que hace que uno se sienta como si usted está a merced de una emoción poderosa que es impredecible. Es una respuesta normal a un ataque, insulto, la frustración o el engaño. La ira puede ser valiosa, pero en cualquier momento que se sale de control que podría llegar a ser destructiva. Como ser humano, cuando te enojas, la adrenalina hace que el sistema de anticipar una confrontación por que el suministro de energía y hacer que se sienta en el borde. Dejando de lado esta energía es saludable para su cuerpo, pero podría llegar a ser problemática. En muchos casos atacar o escapar hacia atrás no es muy útil. Estar enojado per se no es un problema, pero, usted debe saber cómo hacer frente a la ira, así como manejarlo.
Tomar un descanso y relajarse.
Antes de reaccionar a una situación incómoda y decidir en el próximo curso de acción es bueno dar un paso atrás y revisar lo que está ocurriendo. Las técnicas de relajación como la respiración profunda puede ayudar a fuego lento hasta pensamientos de enojo. Previendo una experiencia relajante (también denominado imaginería relajante), ya sea completo o la imaginación de la memoria puede ayudar en el manejo de la ira.
Tratar de encontrar una posible solución.
No se apresure a responder de manera que se puede aumentar la tensión y encender una respuesta ofensiva. Dejar que otras partes presentes para expresar su opinión y comprender todos los factores antes de ofrecer su opinión honesta. Si es posible, debería alejarse de la situación o persona en particular hasta que su frustración hierve a fuego lento hacia abajo.
Saca tu rabia en algo inofensivo.
Cuando los niños pequeños se enfadan, se lanzaba ataques y pulsa cualquier superficie que está cerca de ellos. Tal vez usted puede hacerlo a su manera. Un saco de arena o un cojín es más adecuado. Creemos que es la persona que está enfadada y batir para arriba. Mantenerlo siempre cerca de usted para que cada vez se siente como la explosión de llegar a ella.
Comunicar su cólera cuando se está sensata.
Tan pronto como empiece a pensar con claridad, que son buenos para ir en la comunicación de su frustración de un modo seguro, pero no de confrontación. Con claridad y transmitir directamente sus preocupaciones, sin poner a cabo otros.
Ejercicio.
El ejercicio físico puede ser una gran salida para sus sentimientos, especialmente si usted cree que está a punto de apagarse. Usted puede tomar un paseo o correr o empezar a hacer sus deportes preferidos. Esto ayuda en la estimulación de los productos químicos del cerebro que pueden hacer que te sientas más saludable y mucho más relajado.
Chatear con otras personas.
Es saludable para expresar sus agravios a la gente, ser paciente con ellos, incluso si pueden 't sentir sus molestias. Qué buscar feliz.
Este es uno de los consejos más útiles de ira que puede utilizar en cualquier momento y utilizar con cualquier persona. Una sonrisa de bienvenida (naturalmente no una sarcástica) funciona como magia para dejar caer una trama loca de la mente y le dará una mejor. Probarlo.