La atención plena suena complicado; Pero no es así. La atención plena se requiere prestar atención al momento presente a propósito. Se trata de sentir lo que y rsquo; re viendo o haciendo bien sin juzgarlo. Si usted está presente, y está en el momento, te acuerdes. Es una práctica muy poderosa para hacer un esfuerzo para tener en cuenta durante nuestras actividades de rutina en el hogar, el trabajo y con la familia y amigos. Hasta el 50 por ciento de nuestro tiempo se gasta en nuestro pensamiento que doesn y rsquo;. T Reconozcamos y apreciar el momento estamos en Este es un factor importante que contribuye a nuestra felicidad. ¿Por qué puede rsquo; t que sea atento mientras caminamos, cepillarse los dientes, viaje a casa, o bajo la lluvia o mira una mariposa revoloteando alrededor de una flor? ¿Por qué puede rsquo; t bajamos modo de piloto automático que entramos en al realizar las actividades del día a día? Estos momentos ofrecen la oportunidad de aplicar la atención plena y vivir nuestras vidas más plenamente en el momento presente. Vamos y rsquo; s hacer precisamente eso
Camine lentamente
¿Alguna vez ha notado sus movimientos al caminar.? Le apostamos refugio y rsquo; t. Todo lo que necesita es añadir cinco minutos a pie a su rutina a la tienda de comestibles o la parada de autobús para trabajar y observar cómo su pie se levanta del suelo, ¿cómo se involucra cada nuevo músculo, y la forma en que se siente al moverse a través del espacio. También podría subir las escaleras lentamente y con precisión.
Observar el cielo
¿Cuántas veces has mirado al cielo en el último mes o un año, aparte de simplemente girando su cabeza hacia arriba para maldecir el sol de causar tanto calor? Puede y rsquo; t recordar? Ese y rsquo; es exactamente el problema. Mira hacia el cielo, cuenta la fase de la luna, se preguntan dónde está el sol en este momento, ver las nubes que se mueven a través del espacio, buscar signos de lluvia. Esto no sólo hará que se sienta en la actualidad, pero también le dará la oportunidad de haber sido testigo de una hermosa vista.
Tome el placer de la ducha
La ducha es una batalla diaria para la mayoría de la gente como todo lo que ocurre es para controlar la temperatura del agua y para acelerar de modo que don & rsquo; t consigue llegar tarde al trabajo. Ducharse con atención te hace consciente de lo bien que el agua caliente se siente cuando se lava la piel. Tómese un momento para disfrutar de la fragancia de su gel de ducha, la sensación de sus manos frotando su piel. Sé consciente de la cantidad de agua que está utilizando y escucha cuidadosamente el sonido del agua que llega a su fin
Sea consciente del medio ambiente, mientras viaja
Usted don & rsquo;. T piensa que es humanamente posible para disfrutar de nada mientras está encajonado en el tren o el autobús. Pero confiar en nosotros, lo es. Mire a su alrededor a la gente y reconocer el hecho de que están experimentando el mismo problema que tú. Observar el entorno y reconocer su resistencia a ella; tener en cuenta el viaje y cómo se siente el paseo. Fue su viaje lleno de baches, cómodo o suave?
Disfrute de la cola
A pesar de la idea de una cola hace que la contracción nerviosa y te llena de impaciencia. Haces algo o el otro para escapar del aburrimiento de la espera. Pero ¿por qué wouldn de & rsquo; t desea ser conscientes de la forma en que se para, la respiración, la forma de interactuar con la gente que le rodea y escanear su cuerpo para tensiones? Sea consciente de su tendencia a distraerse de la presente moment.Living enriquece con atención su vida increíblemente, ayuda a prevenir el estrés y la depresión, hace que su vida sea llena de libertad, la dignidad y el respeto por sí mismo y Cortesía others.Image: GettyRead más artículos en El manejo del estrés.