A medida que envejece, podemos caer en una época de declive cerebral, con la gente cada vez más olvidadizo, menos inclinados a buscar nuevas experiencias, más "a sus costumbres." A pesar de cierta cerebral maquinaria tiende a disminuir con la edad, todavía tenemos algunos métodos, o algo de ejercicio que pueden practicar nuestro cerebro, para conservar nuestra salvado a la función saludable. Así que en primer lugar, vamos a echar un breve vistazo a los ejercicios que pueden ser buenos para nuestra brain.What se puede llevar a la práctica nuestro cerebro? 1. Hacer algunos ejercicios. Tomando ejercicios adecuados no sólo ayuda a su corazón y los pulmones, pero también puede mejorar su cerebro. caminatas aeróbicas, montar en bicicleta o usar una bicicleta estacionaria o nadar, cualquier cosa que sustenta su ritmo cardíaco en un 65 por ciento de su capacidad máxima o mayor para un máximo de 30 minutos, aparece para proteger su cerebro.2. Tener relaciones sociales connectionsHaving social ayuda a proteger contra los efectos negativos del envejecimiento. Unirse a un grupo, tomar una clase, o programar visitas regulares y llamadas telefónicas con amigos y familiares en todo puede ayudar a construir estos connections.3 social. Estimular su cerebro y mantener su parte cuenta activeTake en las actividades de aumentar la velocidad y la precisión de la forma en que procesan la información auditiva y visual puede hacer bien a su cerebro, puede ayudar a ser eficaz en el aumento de memoria, procesamiento de la información, el razonamiento, la atención y habilidades para resolver problemas. Tome un poco de entrenamiento, o incluso jugar algunos juegos de video. Como tenemos que comer para vivir, los alimentos deben ser una parte más importante de nuestra vida diaria. Ahora vamos a ver qué tipo de alimentos se afilada nuestros minds.As así como nutrir el cerebro a través de una dieta adecuada y ejercicio, también es importante tener en cuenta los factores que contribuyen al envejecimiento prematuro y el deterioro cerebral. Con un cuidado apropiado y dado el combustible que necesita para mantener funcionando sin problemas, el cerebro debe servir bien en edad age.Here son algunos alimentos para su consideración. 1. Tome un suplemento de aceite de pescado, o tres porciones de pescado, especialmente el salmón salvaje, pescado blanco, tilapia, peces de agua dulce, pez gato, la platija y el dorado por semana, para despejar las arterias acids2 graso omega-3. Tome más verduras, y tomar vitaminas, especialmente la vitamina E y C. Además de mantener el sistema alcalina, oxigenan el cuerpo, mantener el cerebro activo y promover la concentración mental y thinking.3 clara. Obtener un buen descanso nocturno. Se necesita Sleep para regenerar el cuerpo, especialmente el cerebro, por lo que puede funcionar optimally.4. Tomar algunas nueces y semillas. Una onza de nueces por día, por grasas monoinsaturadas que estabilizan la serotonina y aumentar su estado de ánimo Una onza de chocolate real, para aumentar la dopamina y simplemente hacer que se sienta better5. Ligeramente cafeína tés. Un poco de cafeína primera cosa en la mañana puede ayudar a estimular la actividad mental y el pensamiento claro. Blanco y verde té matcha, particularmente, que es un polvo verde del té son ricos en polifenoles, lo que puede aumentar la potencia del cerebro y antioxidantes que contrarrestan los efectos del daño oxidativo en el cerebro de los investigadores studies.It importante encontrar maneras en que puede desconectar y sintonizar a su lugar de calma interior, como meditando, escuchando música relajante, caminar en la naturaleza, la ecología o tumbado en una playa y escuchar los sonidos del océano. Y realmente parece que cuando el cerebro está en calma y permanecer en paz, puedo acceder a mi intuición y sabiduría interior, y obtener una mayor creatividad por mi trabajo y mi vida. Por eso me gusta mucho estar en mi estudio.