! Casi todas las enfermedades está causada ya sea directamente, o se hace peor, por el estrés. Esto incluye las enfermedades del corazón, la diabetes y la hipertensión arterial, junto con:
El dolor de espalda y dolores de cabeza
Estómago y problemas digestivos
rectificado de dientes
La pérdida de sueño y la fatiga
Problemas de la piel
El aumento de peso o pérdida
Depresión
la confusión, irritabilidad, falta de memoria y más
Dado que el estrés es algo que se encuentra con todos los días, simplemente hay que tener herramientas para lidiar con él si quieres ser feliz y saludable. Uno de mis favoritos personales, como muchos de ustedes saben, es la Técnica de Liberación Emocional (EFT), lo que implica simple tapping con los dedos a la entrada de energía cinética Onto meridianos específicos en la cabeza y en el pecho, mientras que usted piensa acerca de su problema y la voz específica affirmations.But positivo hay muchos otros por ahí y, en definitiva, los más herramientas de gestión del estrés que se aprenden y utilizan regularmente, lo mejor de ti va a be.The siguientes consejos de Lifehack le ayudará a desarrollar prácticas y una mentalidad que se disipe y reducir el estrés inevitable de la vida itself.1. Tómese un tiempo tranquila: Si meditas diariamente o, simplemente, pasar una hora cada noche con un libro, es necesario crear un espacio donde se puede despejar su mind.2. Comer mejor: Una buena dieta puede ayudar al cuerpo a lidiar mejor con los efectos de stress.3. Hacer tiempo para la familia: Trate de comer al menos una comida al día con su familia (o con amigos, si es soltero). 4. Habla sobre el tema: Embotellado de seguridad de sus frustraciones, incluso los más pequeños, conduce a stress.5. Priorizar: Averiguar lo que en su vida realmente necesita atención y lo doesn't.6. Aceptar interrupciones con gracia: Dejar suficiente margen de maniobra para que pueda adaptarse a los cambios en su día.7. Prestar atención a ti mismo: Aviso cuando se siente estresado, y determinar la cause.8. Amor: Construir relaciones. Compártete. Sentir el calor humano.
9. Aprender a relajarse y el Centro:
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