Beating cada día se convierte en mucho más fácil con la meditación diaria. La meditación ayuda estrés se desvanecen, por ayudarnos a aquietar nuestra mente y fortalecer nuestra conexión con el espíritu.
¿Cómo afecta el estrés a la salud? El estrés puede tener muchos efectos adversos en su salud. La meditación puede mejorar en gran medida su salud en muchos niveles diferentes.
La meditación no tiene que ser una práctica hora de duración para ser eficaz. Incluso sólo tres minutos de meditación todos los días puede ser muy beneficioso. Con veinte minutos de meditación, que es tan bueno como tener una noche entera de sueño. Usted todavía necesita una buena noche de sueño para mantener una buena salud.
Hay muchas maneras diferentes de meditar. Incluso en sus actividades diarias se puede incorporar la meditación. Cuando se está limpiando o lavando los platos, la práctica de tomar respiraciones profundas y lentas y calmar la mente. Sólo la práctica estar en el momento presente y la limpieza de todos los pensamientos de su mente. Se puede practicar esta técnica de meditación, cuando estás haciendo cualquier actividad, que no requieran la reflexión.
Se puede practicar calmar su mente y estar presente durante su tiempo de ejercicio, también. El ejercicio diario, por cierto, es otra gran manera de reducir y controlar el estrés. Ir a dar un paseo agradable, un lugar tranquilo y apacible. En su práctica a pie calmar su mente y estar presente en el momento. Yo recomendaría no usar sus teléfonos de cabeza de la música, sólo la práctica silencio. Eso también es una forma de meditación.
Luego está la forma estándar de la meditación. Una forma de meditar es sentarse en el suelo o sobre un cojín o una estera y cruce las piernas. También puede meditar en una silla cómoda. Estar cómodo y tener la espalda recta, por lo que su respiración fluye fácil, es lo más importante. Es una buena idea, ya sea que sus palmas hacia arriba o puede conect el pulgar y el dedo índice juntos. Al contar con las palmas hacia arriba, que le permite recibir, la energía curativa más fácil. Por que conecta el pulgar y el dedo índice, que permite que la energía chi circule a través de su cuerpo más.
Cuando meditas, cierra los ojos y comienzan a tomar algunas buenas respiraciones profundas y lentas. Concéntrese en su respiración y comenzar a despejar cualquier pensamiento que están pasando por su mente. Si su "charla de la mente 'comienza a actuar, sólo pensar en las palabras" Quiet mi mente "," calmar la mente ", y su mente se calmará. No sienta que usted tiene que comenzar con la meditación de una hora a la vez, de forma inmediata. Comienza con lo que esté comfrtable, incluso si es sólo de tres a cuatro minutos. Cuanto más practiques, más tiempo usted será capaz de meditar. Un gran intención por sí mismo, es la construcción de al menos veinte minutos de meditación.
Cuando estás meditando puede tener música muy relajante o tener completo silencio. A veces la música ayude a alguien relaje más, para otros les resulta molesto. Probar ambos y ver qué funciona mejor para usted.
Se puede meditar en manifestar algo que usted desea, o simplemente puede centrarse en el silencio interior. Si elige a meditar en manifestar algo, lo que recomiendo hacer es decir, enfocar la primera mitad de su meditación en silencio interior, a continuación, la segunda parte de su meditación sobre lo que desea manifestar. Ese silencio interior es tan importante. Es necesario, para reducir el estrés en nuestras vidas, para silenciar por completo nuestra mente por completo. Nos sentimos nuestra conexión alma al 'Todo lo que es', Dios, en este silencio.
Otra forma de utilizar la meditación para fortalecer nuestra conexión con la fuente creativa, es cantar el sonido de "aahhh" durante nuestra meditación. Cada nombre para la energía más alta, en cada religión (Dios, Alá, Krishna, Yauweigh, Ra, Tao, etc ...), contiene el sonido de "Aahhhh" ... Ese sonido de "aahhh" plantea nuestra vibración a una vibración que resuena más cerca de El Divino Creador.
puede experimentar breves chorros de meditación durante todo el día. Si usted está en el trabajo, y usted está comenzando a sentirse estresado, ir al baño, o en algún lugar tranquilo y simplemente cerrar los ojos y tomar unas cuantas respiraciones profundas y lentas y practicar calmar Te importa durante unos minutos. Usted se sorprenderá de lo bien que se sentirá después de esa breve meditación.
La manera de dominar el manejo del estrés cotidiano, es la práctica, todos los días, lo que frena su respiración y silenciar su mente.