Puede sorprender a algunos que se puede meditar para la salud y dinero. Hay montañas de los estudios sobre los muchos beneficios para la salud de la meditación. Un estudio (1) que resume los demás rompe los beneficios en cinco categorías. La primera es la reducción del estrés, que afecta a casi todos los sistemas de nuestro cuerpo. El sistema nervioso simpático se calma, lo que reduce el cortisol y la adrenalina que se correlacionan con el estrés. Meditar facilita la relajación para dormir o antes de un evento estresante.
Meditación trascendental también reduce el riesgo de enfermedades del corazón y se ha sabido para reducir la incidencia de accidentes cerebrovasculares, infarto de miocardio y muerte en comparación con los no meditadores. El estudio informa que a través de T. M., enfermedades del corazón se puede reducir en casi un 50% y la presión arterial alta puede ser administrado también. Sé que mucha gente de mediana edad que toman medicamentos para la hipertensión, y cumplo con otros comportamientos saludables, como el ejercicio, la reducción de sodio, y la meditación. TM es aparentemente la única práctica de meditación que ha sido probado para bajar la presión arterial y obtener la aprobación de la American Heart Association. Sus beneficios también ayudan a controlar la depresión, en ese estado de ánimo se vuelve más estable, y también reduce la ansiedad.
El beneficio financiero de los gastos médicos reducidos parece un poco confuso al principio. adultos, pero, "Los días de hospitalización se redujo en más del 50% en todas las categorías de edad, los niños, jóvenes y mayores y visitas de pacientes externos se redujeron en un 47% a un 69%. Sorprendentemente, las admisiones para los tumores benignos y malignos se redujo un 55%, las enfermedades del corazón en un 87% y más del 30% de las enfermedades infecciosas. (1) "menos visitas al médico y medicamentos simplemente significa que ahorramos más dinero.
Estas cifras son demasiado significativa a pasar por alto y pueden aplicar especialmente bien en el retiro. Para entender esto, ambas visitas pacientes internos y externos cayeron porque la meditación reduce nuestra respuesta al dolor. Para nosotros ver a un médico fuera de nuestras visitas de rutina, por lo general necesitan sentir malestar o angustia. Los tumores y las infecciones tienden a caer como resultado de una respuesta inmune mejorada, mientras que la enfermedad cardíaca más baja de relajación profunda ya está documentado. La conclusión es que el estrés y la ansiedad compuesto o incluso crear problemas de salud que normalmente no tendrían.
Tomar 15 a 20 minutos una o dos veces al día para meditar es un período de calma agradable en un día agitado. Medito en la mañana para el estado de alerta y por la noche para la relajación. Voy al médico tan poco, I & rsquo; he tenido ninguna necesidad de un seguro por más de 20 años. L. J. www.creativeretirementforwomen.com gratis (1) García, M. (6-10-0213) "Cinco razones meditación trascendental es bueno para su salud" voxxi.com. Consultado el 11/02/2014 de: voxxi.com/2013/06/10/transcendental-meditation-tm-good-for-health/