Introducción
Se espera que este artículo le ayudará a obtener y mantener un buen estado de salud y /o una mayor felicidad en la vida no sólo a través de la consejo habitual en la dieta y el ejercicio, pero en los temas tratados menor de las emociones y la actitud.
Qué es la salud?
¿Cómo define la salud? Es un estado de completo bienestar físico, mental y el bienestar social? ¿Es solamente la ausencia de afecciones o enfermedades? O es la salud un recurso para la vida diaria, en lugar de que el objetivo de la vida; un concepto positivo, que acentúa los recursos sociales y personales, así como las capacidades físicas?
buena salud es más difícil de definir que la mala salud (que puede ser equiparado con la presencia de la enfermedad), debido a que debe transmitir un concepto más positivo que la mera ausencia de enfermedad, y hay una zona variable entre salud y enfermedad. La salud es claramente un concepto complejo y multidimensional. La salud es, en última instancia, mal definido y difícil de medir, a pesar de los notables esfuerzos realizados por epidemiólogos, estadísticos vitales, científicos sociales y economistas políticos. salud de cada individuo está determinada por muchos factores, incluyendo la atención médica, las circunstancias sociales, y las opciones de comportamiento.
Health Care
Si bien es cierto decir que el cuidado de la salud es la prevención, el tratamiento y la gestión de la enfermedad, y la preservación del bienestar físico y mental, a través de los servicios ofrecidos por el médico, de enfermería y otros profesionales asociados, el comportamiento relacionado con la salud está influenciada por nuestros propios valores, que están determinados por la educación, por ejemplo, por la experiencia , por la empresa se tiene, por el poder persuasivo de la publicidad (a menudo una fuerza de comportamiento que pueden dañar la salud), y mediante una educación sanitaria eficaz. Las personas sanas son capaces de movilizar todos sus recursos espirituales y físicas, mentales para mejorar sus posibilidades de supervivencia, para vivir una vida feliz y satisfactoria, y para ser de beneficio para la sociedad y sus dependientes.
El logro de la salud, y permanecer saludable, es un proceso activo. La salud natural se basa en la prevención, y en mantener nuestros cuerpos y mentes en buena forma. La salud reside en el equilibrio de estos aspectos dentro del cuerpo a través de un régimen que consiste en la dieta, el ejercicio, y la regulación de las emociones. El último de estos es demasiado a menudo ignorado cuando se dispensa consejos de salud, pero puede tener un efecto pronunciado sobre el bienestar físico.
Dieta
Cada día, o eso parece, según muestra una investigación que algún aspecto del estilo de vida � "la actividad física, la dieta, el consumo de alcohol, y así sucesivamente �" afecta a la salud y la longevidad. La aptitud física es buena salud corporal, y es el resultado del ejercicio regular, una dieta adecuada y la nutrición y el descanso adecuado para la recuperación física. El campo de la nutrición también estudia los alimentos y suplementos dietéticos que mejoran el rendimiento, promover la salud y curar o prevenir enfermedades, tales como alimentos ricos en fibra para reducir el riesgo de cáncer de colon, o suplementos con vitamina C para fortalecer los dientes y las encías y para mejorar el sistema inmunológico sistema. En el ejercicio, se vuelve aún más importante tener una buena dieta para asegurarse de que el cuerpo tiene la proporción correcta de macronutrientes mientras que proporciona amplias micronutrientes; esto es para ayudar al cuerpo en el proceso de recuperación después del ejercicio extenuante
Si usted está tratando de perder peso mediante la "dieta", no llamarlo una dieta, en primer lugar � ". exitosa personas que hacen dieta no llamar a lo que hacen una "dieta". una dieta saludable y actividad física regular son importantes para mantener un peso saludable. Incluso leer y escribir, las personas bien educadas a veces tienen puntos de vista equivocados sobre lo que hace o los mantiene sanos, a menudo creyendo que el ejercicio regular todos los días, los movimientos intestinales regulares, o un régimen dietético específico solos son suficientes para preservar su buen estado de salud. a pesar de la constante cambio, las opiniones de los expertos médicos sobre lo que es bueno para nosotros cada vez más en conflicto, un aspecto de lo que comer y beber se ha mantenido constante aceptado por todos: una dieta equilibrada
una dieta equilibrada comprende una mezcla de las principales variedades de nutrientes (proteínas, hidratos de carbono, grasas, minerales y vitaminas) una nutrición adecuada es tan.. , si no más, importante para la salud como el ejercicio. Si está preocupado por tener sobrepeso, no es necesario añadir el estrés adicional de "hacer dieta". No "bajo en grasa esto" o "bajo en carbohidratos que"; acaba de comer saludable porciones más pequeñas, con ser un efecto secundario de la pérdida de peso satisfactoria. Mejorar la salud por comer comida de verdad con moderación. (Por muchas razones, no todos tienen fácil acceso a incentivos o comer una dieta equilibrada. Sin embargo, los que comen una dieta bien balanceada son más saludables que aquellos que no lo hacen.)
Ejercicio
el ejercicio físico se considera importante para el mantenimiento de la condición física y la salud en general (incluyendo peso saludable), la construcción y el mantenimiento de los huesos, los músculos y las articulaciones, promover el bienestar fisiológico, lo que reduce los riesgos quirúrgicos, y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Los ejercicios aeróbicos, como caminar, correr y nadar, se centran en el aumento de la resistencia cardiovascular y la densidad muscular. Los ejercicios anaeróbicos, como el entrenamiento con pesas o carreras de velocidad, aumentar la masa muscular y la fuerza. descanso y recuperación adecuada también son tan importantes para la salud como el ejercicio, de lo contrario existe el cuerpo en un estado lesionado de forma permanente y no va a mejorar o adaptar adecuadamente al ejercicio. Los dos factores anteriores pueden verse comprometidas por compulsiones psicológicas (trastornos de la alimentación, como la bulimia ejercicio, anorexia y otros bulimias), la desinformación, la falta de organización, o una falta de motivación.
Consulte a su médico o físico terapeuta qué ejercicios son los mejores para usted. Su médico y /o fisioterapeuta puede recomendar tipos específicos de ejercicio, dependiendo de su situación particular. Puede utilizar los ejercicios para mantener fuertes y flexibles, mejorar el estado cardiovascular, extender las articulaciones 'rango de movimiento, y reducir su peso. Usted nunca debe estar demasiado ocupado para hacer ejercicio. Siempre hay una manera de exprimir un poco de ejercicio, sin importar dónde se encuentre. Eliminar uno o tal vez dos elementos de su apretada agenda para liberar tiempo para encajar en un poco de ejercicio y algunos "USTED" tiempo. Encontrar un compañero de ejercicio es una estrategia común de entrenamiento. Las emociones
Usted puede haber oído acerca de los beneficios de la dieta y el ejercicio hasta la saciedad, pero pueden no ser conscientes del efecto que sus emociones pueden tener en su bienestar físico y, de hecho, su longevidad. Al igual que la salud física, la salud mental es importante en todas las etapas de la vida. La salud mental es nuestra forma de pensar, sentir y actuar con el fin de hacer frente a situaciones de la vida. el estrés psicológico prolongado puede tener un impacto negativo en la salud, tales como el debilitamiento del sistema inmunológico.
Los niños son particularmente vulnerables. Cuidado y protección de la salud mental de un niño es una parte importante de ayudar a ese niño a convertirse en un adulto normal, aceptado en la sociedad. problemas de salud mental no son sólo una fase pasajera. Los niños están en mayor riesgo de desarrollar problemas de salud mental cuando ciertos factores ocurren en sus vidas o ambientes. problemas de salud mental incluyen depresión, trastorno bipolar (enfermedad maníaco-depresiva), déficit de atención /hiperactividad, trastornos de ansiedad, trastornos de la alimentación, la esquizofrenia y el trastorno de conducta. Haga todo lo posible para proporcionar un alimento seguro y amoroso hogar y la comunidad para su hijo, así como nutritivos, salud chequeos regulares, vacunas y ejercicio. Muchos niños experimentan problemas de salud mental que son reales y dolorosos, y pueden ser graves. problemas de salud mental afectan a por lo menos uno de cada cinco jóvenes en un momento dado. Trágicamente, se estima que dos tercios de todos los jóvenes con problemas de salud mental no están recibiendo la ayuda que necesitan. problemas de salud mental pueden conducir al fracaso escolar, el alcohol u otras drogas, la discordia familiar, la violencia, o incluso el suicidio. Una variedad de señales puede apuntar a un posible problema de salud mental en un niño o adolescente. Hable con su médico, un consejero escolar, u otros profesionales de la salud mental, que están capacitados para evaluar si su hijo tiene un problema de salud mental.
Control
sus emociones. Si un conductor que se adelanta por el lado equivocado, o se retira de un camino lateral delante de usted, no hierven de rabia y tocar la bocina; Estás haciendo daño a nadie más que a sí mismo mediante el aumento de su presión arterial. La ira se ha relacionado con enfermedades del corazón, y la investigación ha sugerido que el endurecimiento de las arterias se produce más rápidamente en las personas que puntúan alto en las pruebas de la hostilidad y la ira. Mantenga la calma en este tipo de situaciones, y se siente orgulloso de sí mismo para hacerlo. Tranquilo por el conocimiento de que dichos conductores agresivos sólo incrementan su propia presión arterial. Sus pasajeros serán más impresionado con su "cool" que con su irascibilidad.
Si usted está en un apuro constante, sintiendo que cada segundo de su vida cuenta, solamente ralentiza un poco. Sí, cada segundo sí cuenta, pero debe tener en cuenta el concepto de calidad de vida. Comparar cómo se siente cuando estás en un apuro con cómo se siente cuando no estás. ¿Qué se siente mejor? Corriendo por todas partes aumenta su nivel de estrés. El cuerpo trata de superar el estrés al hacer ciertos ajustes fisiológicos. Algún tiempo después de que reduzca la velocidad, los ajustes fisiológicos y los síntomas de estrés revertir a la normalidad. Si no lo hace cada vez más despacio, persisten los ajustes fisiológicos y los síntomas de estrés. Es esta persistencia de la respuesta del cuerpo que importa. Que puede presentar problemas físicos, fisiológicos o psicológicos, y puede que no sea capaz de llevar una vida normal. Muchos casos de estrés están conectados de alguna manera con el dinero, o más bien la falta de ella. Tales personas tienen dificultades para llegar a fin de mes o para adquirir más bienes materiales. Esto nos lleva a nuestra discusión final: actitud
Actitud
Siempre es agradable para disfrutar de los frutos de nuestro trabajo, por supuesto.. A veces, sin embargo, parece que todo lo que hacemos, simplemente no es suficiente para ser capaz de pagar un auto nuevo o que vacaciones en el extranjero. Así que, ¿qué es lo que normalmente hacemos entonces? Trabajamos duro, más largo; aumentamos la presión sobre nuestras mentes y cuerpos; pasamos menos tiempo con nuestras familias y amigos; nos convertimos en personas más irascibles y menos simpáticos. Si usted se encuentra en esta situación, simplemente parar por un momento, y considerar: ¿Es que valga la pena? Cual es el propósito de la vida? Sin duda, es para ser feliz. Es probable que sea más feliz si usted adopta la filosofía de que la verdadera calidad de vida no se va a encontrar en las cosas materiales. Si te convences de que usted quiere menos, que necesita menos. Si necesita menos, podrás hacer frente a la vida más fácil y más feliz, más saludable y por lo tanto, podrás. Buda llamó a esta "iluminación". Disfrutar de una "actitud saludable". Concéntrese en sus habilidades en lugar de discapacidad. Estar satisfecho con lo que tiene, en lugar de estar insatisfechos con lo que no tiene y probablemente nunca tendrá.
Si usted simplemente no puede hacer frente a una dieta saludable, ejercicio y control emocional, pero realmente prefieren comer la comida chatarra, ya sea de forma permanente borracho, estar bajo un estrés constante, y ser rechazado por los demás, a continuación, disfrutar de su vida mientras dura, pero entiendo que la disyuntiva es que probablemente no durará mucho tiempo. Si acepta esta voluntad, serás feliz. Hay algo de mérito en la filosofía de que es mejor para vivir una vida corta, feliz de una larga miserable,.
Conclusión
personales o de salud individual es en gran medida subjetiva. Para la mayoría de los individuos y para muchas culturas, sin embargo, la salud es un concepto filosófico y subjetivo, asociado a la alegría, y con frecuencia se da por sentado que todo va bien. La evidencia de que los factores de comportamiento tales como la dieta, la actividad física, el tabaquismo y la influencia del estrés de la salud es abrumadora. Por lo tanto, la salud se mantiene y mejora no sólo a través de la promoción y aplicación de la ciencia de la salud, sino también a través de los esfuerzos y el estilo de vida inteligentes del individuo y la sociedad. Tal vez el mejor que puede hacer por su salud es mantener una actitud positiva. La salud óptima se puede definir como un equilibrio de la salud física, emocional, social, espiritual e intelectual. Mantener una actitud positiva!