Like cualquier dolencia física, la mayoría de las enfermedades mentales se pueden prevenir. Al igual que una dieta y ejercicio puede evitar las enfermedades del corazón, mantener su cuerpo y mente sana puede prevenir la aparición de la enfermedad mental en cualquier etapa de su vida. Aunque algunos elementos, tales como factores genéticos o circunstancias de la vida, son inevitables, aquí hay muchas maneras de mantener la mente sana. Un elemento importante es mantenerse feliz. Como películas como
busca de la felicidad
puedo mostrarnos, la felicidad no es algo fácil de lograr. Hay un número infinito de cosas que pueden suceder a nosotros que nos puede prevenir de ser feliz. Ya se trate de una mancha en su camisa preferida o una factura inesperada, siempre hay cosas que no nos llevará hacia abajo. También hay maneras en que podemos levantarnos. Vamos a examinar maneras en que los científicos y los psicólogos han descubierto puede conducir a una vida más feliz.
Por favor, tenga en cuenta que las personas que sufren de una enfermedad mental puede no verse capaz de realizar las siguientes tareas. A menudo, cuando uno está deprimido, incluso las tareas más simples son difíciles de hacer. Si usted piensa que son incapaces de crear felicidad en su propia vida o han sido persistentemente deprimido o consternado por un período de tiempo prolongado, se recomienda que consulte a su médico.
Smile!
A pesar de que no siempre es fácil, la sonrisa es una excelente forma de engañar a ti mismo en ser feliz. Cuando usted se fuerza a mirar feliz, a menudo el sentimiento de felicidad puede acompañar. Se trata de que "la conexión mente-cuerpo" se entero de todo el tiempo en el trabajo!
Haga un favor a alguien
ayudar a otra persona, aunque sea con una pequeña favorecen o tarea, nos hace sentir bien. Los científicos evolucionistas están debatiendo por qué los seres humanos actúan de manera altruista porque la mayoría de las otras criaturas no hacen algo sin el beneficio. Bueno, en mi opinión, la buena sensación que obtenemos de ayudar a los demás es todo lo que necesitamos a cambio. Ya sea que esté como voluntario en un refugio para personas sin hogar o que sostiene la puerta abierta a un extraño, estos hechos nos hacen sentir todo cálida y difusa en el interior.
Da gracias
Hacer una lista de todo lo que estamos agradecidos, ya sea o no de Acción de Gracias. Mira esa lista! Probablemente hay mucho más, que no está pensando, tampoco. Todos tenemos cosas en nuestras vidas que agradecer. Pensando en estas cosas puede hacer sentir mucho mejor, incluso cuando algo no nos está llevando hacia abajo.
Yuck arriba
Adelante, reír! La risa libera sustancias químicas en el cerebro que nos hacen sentir bien. Si usted piensa que no tienes nada de qué reírse, poner en una película divertida (personalmente recomiendo
Office Space Network - que es uno de mis favoritos!) O gire en Comedy Central. Comedia, humor, la risa y te puede hacer feliz sin que ni siquiera darse cuenta. He utilizado esta frecuencia cuando estaba deprimida. Si realmente estaba abajo me enciendo el comediante favorito o una buena, película divertida y me río arriba. Siempre me animó aunque sólo sea un poco.
rezar, meditar, etc.
Espiritualidad es diferente a todo el mundo, pero no importa quién eres, que es una parte importante de su vida. Incluso para un ateo como yo, he encontrado que la crianza de mi "alma" a través meditando o disfrutar de la naturaleza me relaja y elimina las preocupaciones de mi vida agitada. La espiritualidad no tiene que ser religioso ni tiene que ser no religioso. Hacer lo que sea que lo pone en contacto con uno mismo o con algún ser superior. Se ha demostrado científicamente para aumentar la felicidad y satisfacción con la vida
Haz el amor
Esto puede parecer obvio, pero algunas personas pueden necesitar un recordatorio:. Sexo nos hace felices. Al igual que los besos y caricias. Tener a alguien especial en su vida para estar cerca de la felicidad puede reproducirse. Si usted no ha conseguido a alguien, no deje que eso le consigue abajo! Siempre hay oportunidades para conocer gente.
Ejecutar, Forrest, corre!
¿Alguna vez has conocido a alguien que era adicto a correr? Hay una excelente razón por la cual algunas personas no pueden tener suficiente de ejecución: libera endorfinas en el cuerpo que nos hacen sentir bien. Es tan simple como eso. No es necesario ejecutar a sentir los efectos, tampoco. Cualquier ejercicio va a hacer. Ya sea bailando, trotar, nadar o jugar al tejo, levantarse e ir lo hará sentir con más energía y, por lo tanto, aumentar la felicidad.
Esos son sólo algunos de los miles de maneras que uno puede encontrar la felicidad. Es una cosa individualizado que tenemos que encontrar por nuestra cuenta, aunque un pequeño consejo sin duda puede ayudar. Dar esos pocos sugerencias un tiro! O, mejor aún, hacer una lista de cosas que sabes para estar feliz. No sólo se sentirá mejor consigo mismo y la vida en general, pero se le protegiendo de una serie de enfermedades mentales.