La enfermedad mental es una mierda. Esa es la única manera de describir verdaderamente y capturar mis sentimientos honestos sobre él al mismo tiempo. Afecta a todo lo que haces, pensar y sentir. Que invade su vida y antes de que usted lo sepa, usted es incapaz de funcionar como el resto de la sociedad.
Esto es lo que millones de estadounidenses están tratando con todos los días. Sufren en silencio mientras el resto del país continúa en la ignorancia.
En esta serie, espero poder ayudar a eliminar un poco de estigma, informando a la audiencia pública sobre las enfermedades mentales, tanto de personal como de carácter informativo punto de vista. Como alguien diagnosticado con depresión, trastorno de ansiedad generalizada y el trastorno límite de la personalidad, tengo un montón de experiencia personal para seguir adelante. Las enfermedades mentales afectan tanto uno de la salud mental y física. En el primer capítulo de esta serie, me gustaría dar algunos consejos para mantenerse mentalmente sanos. Se dará cuenta de que muchos de estos consejos van mano a mano con la salud física adecuada, así. Se trata de una correlación importante tener en cuenta: la salud física y mental de que uno son intrínsecamente conectada.
Comer bien
Una dieta adecuada es una parte esencial de ser saludable tanto física como emocionalmente. Usted puede notar que cuando se come mal, se siente la misma. Mantener su dieta llena de verduras, granos enteros, proteínas y mantendrá su cuerpo y mente feliz.
Ejercicio
libera endorfinas de actividad física. Las endorfinas son sustancias químicas del cerebro que nos hacen felices. Usted + Ejercicio = = endorfinas sentirse bien. Es una ecuación bastante simple.
Dejando a un lado "Me Time"
Incluso las personas más ocupadas deben tener quince minutos en un día de veinticuatro hora para gastar en sí mismos. Es el momento más importante del día. Usted puede hacer lo que sea que te haga feliz. Leer un libro, meditar, pasear al perro, tomar un baño caliente, sea lo que sea, siempre y cuando su justo para usted.
Las afirmaciones positivas
Al principio pensé esto era un manojo de BS también, pero honestamente funciona. Repitiendo una y otra vez una frase como "Voy a dejar de dilatar la actualidad." (Un favorito personal) o "Soy una persona fuerte." que no sólo está meditando en esa frase, pero la frase está arraigada en su subconsciente. Algunos la llaman la ley de la atracción, pero simplemente lo llaman sentido común ahora.
del sueño!
Obtención de al menos ocho horas de sueño es una necesidad para una buena salud mental. Si está agotado, no es muy propicio para un buen estado de ánimo. Dormir demasiado, tampoco ayuda. Un signo importante de la depresión está durmiendo más de lo usual. En lo personal yo dormía doce a catorce horas al día cuando estaba deprimida. Mantener un equilibrio y tratar de dormir a la misma hora todas las noches.
Hay muchos más consejos útiles para mantenerse mentalmente sanos que tal vez voy a añadir en alguna otra parte de esta serie. Mientras tanto, tratar de incorporar estos elementos en su vida para que pueda mantenerse a sí mismo ya su cerebro sano.