The mundo, tal como la conocemos, se ha convertido rápidamente muy compleja. La tecnología avanza más rápido de lo que podemos seguir el ritmo, los tiempos son difíciles económicamente, los niños necesitan más y más cosas, y su trabajo mental que drena. Muchos de nosotros lucha para mantener nuestra salud mental en los momentos en que estamos mentalmente fatigado, frustrado y estresado al máximo. Aquí es un buen consejo, y buenos trucos mentales de algunas de las personas más influyentes del mundo, que le hará la vida un poco más manejable y satisfactoria. La siguiente lista de trucos mentales que debe incorporar en su rutina diaria es compilada por la Universidad del Departamento de Servicios de Salud de Michigan:
Valórate Cómo tratar a sí mismo con respeto. Tómese su tiempo para volver a esas aficiones que le gustan tanto. En esta etapa, es importante encontrar el tiempo para hacer algo que te hace sentir bien.
Cuida de tu cuerpo
Cuidarse físicamente puede mejorar su salud mental. Cosas tan simples como comer comidas nutritivas, beber mucha agua, hacer ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días, no fumar o beber en exceso, y conseguir una buena noche de sueño será ayudar a mantener el cuerpo funcionando bien por lo que su mente está más clara.
Rodéate de gente buena
Las personas con fuertes cilindros de apoyo y conexiones sociales, son más propensos a ser más saludables que alguien sin un sistema de apoyo.
retribuir
La sensación se siente cuando se le da la espalda, voluntario y ayudar a alguien que podría beneficiarse de ti es una sensación extraordinaria. Usted se sentirá sorprendente si se tiene experiencia en ayudar a alguien.
Relaje su mente
Intenta meditar o llegar espiritualmente a través de la oración. Los ejercicios de relajación y la oración pueden mejorar su estado de ánimo y la visión de la vida. De hecho, las investigaciones muestran que la meditación puede ayudar a que se sienta tranquilo y aumentar los efectos de la terapia.
Establecer objetivos realistas
decidir lo que quiere lograr académicamente, profesionalmente y personalmente, y anote el los pasos que debe realizar sus metas. Apunta alto, pero ser realistas y no sobre-horario. Usted disfrutará de una tremenda sensación de logro y autoestima a medida que avanza hacia su objetivo.
Cambiar hasta
Cada uno tiene su propia rutina, pero el cambio hacia arriba de vez en cuando podría traer más alegría y la emoción de lo que cree. Después de tomar esa carrera por la mañana, ir a por unidad y ver el campo, o bien, ir a tomar desayuno en lugar de quedarse en casa. Cómo evitar el alcohol y otras drogas de
No beber en exceso o uso fármacos. Aunque esto puede venir como el sentido común, no nos damos cuenta del efecto tóxico real que tiene sobre nuestro cuerpo
Obtenga ayuda cuando la necesita
buscar ayuda es un signo de fortaleza. - no una debilidad.
qué no hacer
Usted acaba de leer acerca de algunos muy buenos trucos mentales para mantenerse feliz y productiva. Muchas personas quieren saber lo que tienen que hacer permanecer en este estado. Pero lo que no se debe hacer podría ser más beneficioso para todos nosotros. Esta lista de cosas para evitar el fin de ser mentalmente fuerte es compilado por el psicoterapeuta y el trabajador social clínico, y Forbes colaborador, Amy Morin.
Perder el tiempo sintiendo lástima por sí mismos
Nadie más se va a sentir lástima por ti, así que no pierda el tiempo tirándote un "partido de la compasión".
regala su poder
Entienda que usted está en control de su destino y emociones . No dar a los demás el poder para acabar contigo.
Rehuir de Cambio
personas mentalmente fuerte aceptar el cambio y dan la bienvenida desafío. Su mayor "temor", si lo tiene, no es de lo desconocido, pero de llegar a ser complacientes y estancado. Un entorno de cambio e incluso la incertidumbre puede energizar una persona mentalmente fuerte y llevar a cabo lo mejor posible.
Residuos energía en cosas que no pueden controlar.
Reconocer lo que puede y no puede controlar . Controla lo que, lo que no se puede, no desperdiciar energía en.
Preocuparse por agradar a los demás
esfuerzo por ser amable y justo, pero tenga su persona. Entienden que la gente no siempre estarán de acuerdo con usted, o pueden incluso, se enojan contigo. No sea complacer a la gente, se sienten cómodos con la que estás, y no sacrificar su felicidad para otra persona.
Miedo tomar riesgos calculados
Con la fuerza mental, una persona puede observar los riesgos y beneficios de cerca, y evaluarán plenamente las desventajas potenciales e incluso los peores escenarios antes de tomar medidas.
vivir en el pasado
personas mentalmente fuertes no quedan atrapados en tiempos pasados y días de gloria. Se crean oportunidades para el presente y futuro.
Cometer los mismos errores una y otra
Está bien cometer un error, sino que debe aprender y crecer a partir de esos errores, y no seguir haciendo el mismo error. Si se mantiene el mismo error, no estás aprendiendo, por lo tanto, no avanzar en la vida.
Reenviar éxito de otras personas
Hemos escuchado el término "enemigo" antes. Nosotros no queremos ser "enemigos" cuando se trata de éxito de otra persona, lo que significa que no necesitamos a odiarlos porque están haciendo mejor que nosotros en la vida. Debemos aprender del éxito y averiguar cómo esa persona llegó a ser tan exitoso.
Da para arriba después de un error de
No se dio por vencido cuando fallas. Pruebe, pruebe, y vuelve a intentarlo. No tenga miedo al fracaso. Si nunca lo intentas, nunca lo sabras. Si nunca se sabe, nunca se va a hacer mejor.
Temen tiempo por sí solo
gente mentalmente fuertes disfrutan e incluso atesoran el tiempo que pasan solos. Ellos usan su tiempo de inactividad para reflexionar, planificar, y para ser productivos.
Sentir el mundo les debe Cualquier cosa
La gente mentalmente fuertes no sienten que se les debe algo porque tienen una educación impresionante y son simpáticos. Estar dispuestos a trabajar y mantenerse humilde y respetuoso.
Esperar resultados inmediatos
No se impaciente. Se necesita tiempo para construir algo que vale la pena, por lo que debe estar en él para el largo plazo. Si siempre espera que suceda rápidamente, usted estará muy frustrado.
Todos estos consejos, así como estos trucos mentales útiles, compilado a partir de dos de las personas y la salud de más confianza, impactantes, e influyentes departamentos rejuvenecer. A pesar de que pondrá a prueba tu capacidad mental, no dejar que la vida te pesará. Adoptar estas habilidades de afrontamiento, y estar en su camino hacia la libertad mental.