You puede encontrar docenas y docenas de planes de dieta y menús que hay. Algunos de ellos ponen un mayor énfasis en el vino. La Dieta Fricker, que también se llama la dieta de alta velocidad, fue creado por el doctor Harald Fricker. Se basa en la ingesta de alimento balanceado, y es rico en proteínas y baja en calorías. Para el almuerzo y la cena se puede comer toda la carne y las verduras que desee. Esta es una dieta de tres fases, en las que las dos primeras fases ayudan a perder peso rápidamente. La fase final ayuda a estabilizar su peso. Éstos son algunos de los principios de la dieta alta velocidad.
Durante la primera fase se aumenta la ingesta diaria de proteínas. Willl come una gran cantidad de verduras y beber mucha agua. No eliminar la grasa de la dieta, y no comer una gran cantidad de glúcidos. alimentos aceptables que contiene glúcidos son las frutas, verduras y yogur. Tanto los alimentos azúcar y almidón están prohibidos. Usted debe comer tres comidas al día. Durante la segunda fase se come todas las verduras que desee. Reintroducir ciertos almidones como el pan integral o de centeno. Comer entre 100 y 150 gramos (3 a 5 onzas) de alimentos con almidón en el almuerzo y en la cena. Disminuir sus porciones de carne, pescado, marisco o de entre 50 y 100 gramos. Durante la fase final si siente que todavía necesita bajar de peso que sigue los principios de la fase 2, pero comer alimentos ricos en almidón solamente cada segunda comida. Esta dieta Fricker sugiere que la práctica de un deporte de resistencia durante tres horas a la semana (en 3 a 7 sesiones).
La Dieta Fricker tiene la ventaja de que es fácil de seguir. Hay una amplia variedad de alimentos permitidos. Para mí otra ventaja es el derecho a seguir bebiendo un poco de vino con las comidas. Una desventaja es que durante la fase inicial, que no debe durar más de 8 semanas, personas que hacen dieta pueden estar siempre con hambre porque los alimentos almidón y azúcar están prohibidos
A continuación se muestra el menú asociado a la fase 3:. Para el desayuno: se puede tener de 50 a 50 gramos de pan de centeno y un yogur de grasa de mantequilla cero por ciento, una manzana y una taza de té o café. La hora del almuerzo significa una ensalada verde, chuletas de cordero con judías verdes, arroz integral, y una naranja. Para la cena fiesta de sopa de verduras, espaguetis a la boloñesa, y un yogur de grasa de mantequilla cero por ciento: