La temporada de vacaciones está sobre nosotros. ¿Esa declaración hará saltar de alegría o desea que usted podría esconderse debajo de las cubiertas para el próximo mes o así? estrés de las fiestas es un visitante no deseado que afecta a demasiadas personas cada año. Mediante la comprensión de algunas de las razones por las que experimentan este tipo de estrés y armarnos con algunas herramientas para minimizarlo, las vacaciones pueden y deben ser un momento feliz del año.
Por supuesto, algunas de las mismas cosas que hacernos disfrutar de la temporada de vacaciones también parecen provocar estrés. Horarios más ocupados de lo normal con las fiestas, tiendas y actividades especiales. horarios agitados menudo exprimir las rutinas de ejercicios normales y fiestas de la oficina a menudo hacen que sea difícil seguir con un plan de alimentación saludable normal.
Otros factores que invariablemente tienen un impacto en los niveles de estrés de vacaciones incluyen los presupuestos estirados muchos de nosotros cara. El exceso de gasto en regalos, la comida y la decoración es común y fácil de hacer. Mucha gente pone mucha presión sobre ellos mismos para tener la celebración de unas perfectas vacaciones y pasar un montón de tiempo y dinero con la esperanza de alcanzar la perfección. Todos estos factores pueden añadir hasta estrés de las fiestas extrema.
Si usted se encuentra con una gran cantidad en el plato esta temporada de vacaciones, tome un momento para reconocer si usted está experimentando síntomas relacionados con el estrés. La fatiga, mal humor, falta de energía o falta de motivación puede ser signos de que usted está experimentando estrés. Además, también puede experimentar dolores de cabeza o dolores en el cuerpo debido a los cambios en su sueño, ejercicio y alimentación rutinas. Frente a estas señales de estrés de inmediato para que pueda recuperar el control y disfrutar de la temporada de vacaciones.
Una vez que ha reconocido que usted está sufriendo de estrés de las fiestas estará en una posición mucho mejor para tratar con él. Lo primero que debe hacer es el control de ganancia de la situación. Usted tiene muchas opciones durante cada día y cómo usted elige para asumir las diversas tareas a mano va a determinar el nivel de estrés que en última instancia la experiencia.
Una de las opciones más importantes que puede tomar cada día se dedicar algo de tiempo para ti mismo. Debe decidir tomar algún tiempo para relajarse aislado. Relajante significa diferentes cosas para diferentes personas por lo que tendrá que entender lo que significa para ti. Podría significar que va a dar un paseo tranquilo, leer un libro o simplemente sentarse quieto. La actividad real decide hacerlo no es importante, pero el hecho de que se tome el tiempo para despejar la mente y hacer algo agradable es la clave.
Con una mente clara, usted estará mejor enfocado y listo hacer un poco de planificación. Al tomar unos momentos para planificar tanto los eventos de gran imagen, como cena de vacaciones o intercambio de regalos de oficina, así como los distintos pasos que tendrá que tomar cada día para llevar a cabo los eventos, se le está preparando para el éxito y el alivio una gran cantidad de estrés al mismo tiempo. Cada noche debe tener unos minutos reservados para la planificación de las tareas siguientes días. Youll estar en mejores condiciones para conseguir un buen descanso nocturno que proporcionará más energía al día siguiente.
Trate de cumplir con su ejercicio normal y rutinas saludables de alimentación tanto como sea posible. Por supuesto que va a ser difícil y puede que tenga que acortar algunos entrenamientos, pero lo que usted puede hacer pago voluntad en términos de aumento de energía y la reducción de los niveles de estrés. Y a pesar de que habrá más valiosos en la dieta, mediante la inclusión de la mayor cantidad de alimentos sanos normales como sea posible, usted será capaz de mantener altos niveles de energía y sentirse mejor.
Mientras que el estrés de vacaciones pueden siempre desempeñar un papel en la temporada de vacaciones, que no tiene que ser la estrella. Con un poco de planificación estratégica, que puede pasar más de su temporada de vacaciones disfrutando con la familia y amigos y menos tiempo haciendo hincapié en los detalles.