One de las cosas que vienen justo después de las vacaciones es el estrés. devolución de regalos, las tarjetas de crédito, como de costumbre en el trabajo, el inicio de la temporada de impuestos convergen para agravar el estrés. Muchas personas sufren de ella, y la mayoría tienen dificultades para tratar con él. Así que nos preguntamos "¿Qué es el estrés y cómo sé yo he estado aspirado en su tirón?" ¿Usted siente que está trabajando demasiado? ¿Le parece que cuando está cerca de ciertas personas de entrar en "lucha o huida?" ¿Usted siente que está perdiendo el control del entorno que le rodea? Todos estos son signos de estrés, pero no se preocupe, porque hay maneras de manejar el estrés.
El descanso y la relajación son dos de las mejores maneras de aliviar el estrés. Plan para mantener su horario abierto al final del día, y al final de la semana. Esto ayudará a calmar abajo de las frustraciones de trabajo. Hacer algo que le guste en su tiempo libre para compensar la tensión que se vivió en el trabajo. Las cosas buenas que hacer en su tiempo libre incluyen: tomar un deporte no apuran o afición como la vela, caminar, leer un libro, ver la televisión, o simplemente estar al aire libre. Las vacaciones son otra manera de descansar y relajarse, y muy necesario. Si usted tiene estrés a largo plazo construye, tomar dos semanas de descanso en lugar de uno. A dos semanas de vacaciones le dará el tiempo adecuado para descansar, relajarse y recuperarse totalmente para sus viajes si deja la ciudad por parte de sus vacaciones.
Sueño adecuado también es clave para controlar el estrés, ya que es necesaria para nuestro cuerpo y mente para que funcione correctamente. En promedio, la gente necesita al menos 8 horas de sueño. Si no conseguimos el sueño adecuado que necesitamos, entonces nuestra concentración y nuestros niveles de energía disminuyen. La falta de sueño a veces puede determinar nuestra eficacia en el trabajo, y por lo tanto aumentar el estrés. A medida que nuestra concentración debilita también lo hace nuestro rendimiento en el trabajo, y como nuestra energía declina nos volvemos menos proactivo. Esto significa que en la parte superior de la tensión normal de trabajo se hace casi insoportable a veces. Asegúrese de dormir lo suficiente durante la noche. Usted se sorprenderá de lo que el sueño de una buena noche de puede hacer por usted y su estrés.
La respiración profunda es un método muy simple pero eficaz de manejo del estrés. La respiración profunda es el componente principal de muchos programas de alivio de tensión desde el enfoque de "diez respiraciones profundas" para calmar a alguien, al yoga y la meditación. La respiración profunda funciona bien en el hecho de que este simple acto puede relajar todo el cuerpo. La respiración profunda proviene del diafragma que significa que su abdomen se expande en lugar de su pecho. Esto empuja el aire profundamente en los pulmones para promover la relajación de todo el cuerpo. Para utilizar esta técnica, tomar una serie de respiraciones profundas y relajar el cuerpo después de cada respiración.
Hacer cambios simples tales como dedicar un tiempo para relajarse, el establecimiento de rutinas de sueño significativa, y la realización de ejercicios de respiración profunda se ayudará a liberarte del estrés durante todo el año.