Eight maneras de disminuir tensiones en el Trabajo
1. Articular los sentimientos y la pasión. Poner tensión en palabras a través de la interacción con los colegas puede frustrar la reclusión se siente a menudo durante el último período de agotamiento. El comercio de ideas actúa como un amortiguador, porque el intercambio y la comunicación tiene una forma excepcional de alivio de la ansiedad y poner las cosas en perspectiva.
2. Planificar el tiempo de inactividad. Cada uno necesita descansos fuera del trabajo. Como sustituto de la utilización de almuerzo o coffee breaks para ponerse al día en el trabajo en curso o adicional, desperdiciar el tiempo haciendo algo completamente distinto a trabajar. El tiempo libre es absolutamente esencial para vigorizar las actitudes y las perspectivas de empleo.
3. Distinguir los patrones de energía y el trabajo de planificar en consecuencia. Durante un día normal de trabajo, todos tenemos niveles altos y bajos de la vivacidad. Averiguar cuando los niveles de alta energía tienen lugar y luego programar funciones estresantes sólo durante esos tiempos frustrará desgaste y pérdida de energía.
4. Nunca programar más de un ejercicio fiscal al mismo tiempo. Esto puede tomar algún pensamiento y la preparación de antemano, pero poniendo al día con sólo una situación exigente en un momento dado, desviará cacharro trabajo, hacerte creer que estás logrando más, y mitigar el estrés de la "sensación de exceso de trabajo.
5. Participar en actividades físicas externas. Es imprescindible para participar en el ejercicio físico, ya que inspira el cuerpo refresca la mente. Nuestro cerebro requiere la actividad por el resto de nuestro cuerpo con el fin de regenerar los sentidos y mejorar el rendimiento. El ejercicio también construye la resistencia física y nos hace sentir mejor con nosotros mismos. Cuando el estancamiento se establece, la fuerza y la energía se bajan, y la tendencia normal es llegar a ser más vulnerables a la angustia física y emocional.
6. proyectos de fractura en partes más pequeñas. Algunos de nosotros tenemos una tendencia a ser asediado por un proyecto poco después de que empezamos. Al cortar un gran proyecto en sus componentes particulares, nunca se ve tan penosas o abrumadora. entonces podemos emprender pieza por pieza y ni siquiera darse cuenta de lo inmenso que es hasta que por fin ha hecho.
7. Delegar la responsabilidad. Si estamos en condiciones de delegar poder a otros, deberíamos hacer un punto para hacerlo. En lugar de aprovechar en cada problema que surja, debemos compartir con otros en la solución de problemas y la toma de decisiones.
8. Encontrar la manera de decir que no. No se sienta obligado a asumir tareas adicionales o hacer proyectos especiales que no son obligatorias, pero que provocan sentimientos de ira y hostilidad. Decir sí todo el tiempo que nos hace sentir impotentes, mientras que ser capaz de decir que no nos da una sensación de influencia y satisfacción. Esto no es lo mismo que no querer involucrarse y firmes. Dando a nosotros mismos la elección de lo que queremos que se trate o se ha comprometido a la clase de control que hay que tener para ser libre de ansiedad.