La parálisis del sueño es un trastorno del sueño que se asocia comúnmente con la narcolepsia. El trastorno se caracteriza por la incapacidad para mover un miembro determinado, músculo o, a veces, todo el cuerpo.
La parálisis del sueño puede ocurrir una vez , con frecuencia o incluso varias veces por noche. El trastorno del sueño no se toma como un problema de salud grave, sino simplemente una señal de que su cuerpo no se mueve suavemente a través de las etapas del sueño.
¿Qué causa la parálisis del sueño?
el trastorno del sueño se produce cuando las hormonas producidas por el cuerpo para ayudarle a dormir intensidad perder como usted se despierta. Durante el episodio, que permanecerá temporalmente paralizado pero consciente. La narcolepsia, la privación del sueño son los patrones de sueño irregulares que son causas comunes de sueño paralysis.We del sueño en los ciclos y cada ciclo se divide en dos fases & ndash; movimientos oculares rápidos (REM) y sueño no REM. En la fase REM, el cerebro está muy activo y la mayoría de los sueños se producen en esta etapa del sueño. Durante la fase REM, el cuerpo está paralizado. Las únicas cosas que siguen trabajando son el movimiento de los ojos y el diafragma (el músculo principal que se utiliza en la respiración) se produce una parálisis .Sleep cuando la parálisis muscular normal de sueño REM continúa temporalmente después de levantarse.
factores de riesgo de parálisis del sueño
Hay ciertos factores que le hacen más propensos que otros a obtener la parálisis del sueño. Estos factores de riesgo son los siguientes: Edad y ndash; La parálisis del sueño es más probable que ocurra en los adolescentes y adultos jóvenes que elders.Sleep privación y ndash; Si no duerme lo suficiente, usted es más probable conseguir la parálisis del sueño
y patrones irregulares de sueño ndash.; Los que tienen horarios irregulares o Shift horas son más propensos a la parálisis del sueño que otros con el sueño regular routines.Narcolepsy y ndash; Un trastorno del sueño en el que de repente se queda dormido en momentos inapropiados que se hace referencia como la narcolepsia puede ponerle en mayor riesgo de la historia paralysis.Family sueño y ndash; Usted puede ser más propensos a tener parálisis del sueño si otro miembro de su familia también lo tiene.
¿Qué se puede hacer sobre la parálisis del sueño?
Una de las razones más importantes detrás de la parálisis del sueño es hábitos de sueño equivocadas. Usted tiene que asegurarse de obtener suficiente sueño, mejorar su entorno de sueño y hacer una rutina de sueño (ir a la cama aproximadamente a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora cada mañana). Las otras cosas que pueden ayudar incluyen el ejercicio regular (pero no demasiado cerca de la hora de acostarse), reduciendo el consumo de cafeína, no comer ni beber alcohol antes de acostarse y dejar de fumar como la nicotina es una parálisis del sueño stimulant.If su parálisis del sueño es problemático, se se pueden prescribir antidepresivos para reducir el número de episodios.
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