La anorexia es una ruina social y física. No sólo hace que uno terriblemente débil por dentro, pero también conduce a la alienación social. Si usted es una víctima de la anorexia o conoce a alguien, que es, es posible sugerir algunos planes de dieta. planes de dieta son de suma importancia cuando se trata de recuperarse de la anorexia, ya que es tal vez la única fuente de energía y nutrientes que pueden reactivar la salud perdida y la energía. Asegúrese de incluir estrictamente fuentes de alimentos indicados a continuación.
frutas y hortalizas frescas
frutas y verduras frescas son bajas en calorías, pero rico en nutrientes. Por lo tanto, una anoréxica puede ser fácilmente alimentado éstos sin ellos tener que preocuparse por el aumento de grasa. La fibra que se encuentra presente en los productos frescos puede ayudar a un sistema digestivo disfuncional exacto resultante de ser anoréxica. Trate de comer una variedad de productos y evitar los alimentos, como las patatas, ya que tienden a hacer que una persona está muy lleno, lo que puede hacer que la recuperación de la anorexia sienten ansiedad por comer.
Las proteínas magras
magra proteínas ayudan al cuerpo se está reconstruyendo el tejido muscular perder y darle la energía persona anoréxica. Elija fuentes de proteína magra, como pechugas de pollo en lugar de las fuentes grasos de carne, como el tocino o carne de res. Si lo hace, le ayudará a recuperar la sensación anoréxica menos lleno.
Granos enteros
Los granos enteros son una gran fuente de fibra y ayudan a nutrir el cuerpo y ayuda en la recuperación del sistema digestivo dañado.
ejemplo de plan de dieta
a continuación se muestra un plan de dieta para la recuperación de las anoréxicas que les pueden proporcionar una energía nutricional adecuado.
Breakfast Fotos
2 tazas de la taza de cereal1 leche o yoghurtOne pieza de fruta fresca
Snack-
Una porción de crackers1 TB de la pieza butterOne de maní de fruta fresca
Almuerzo
3 onzas de meat2 delicatessen rebanadas de breadOne rebanada de cheeseSide ensalada con 1-2 TB de vestir
Snack-
barra de granola
Cena
3-4 onza de taza chicken1 la parrilla del rodillo de la cena vegetablesA al vapor con mantequilla
Snack-
una porción de muestra de plan de dieta crackersOne fruitThis tiene un total de 8 almidones, proteínas 6-7, 2 lácteos, frutas 3, 4-5 grasas y 4 verduras. Uno debe, sin embargo, tener en cuenta para no comer todas las tres comidas. Este plan de alimentación puede ser utilizado como un plan de alimentación de mantenimiento ya que esto ayuda a una persona en el aumento de la ingesta con el fin de restaurar y recuperar el peso corporal perdido
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