There son docenas y docenas de menús de dieta y planes por ahí. La dieta de horquillas es muy sencillo; para la cena que se limitan a comer sólo aquellos alimentos que se pueden manejar con un tenedor, pero sin cuchillo o cuchara. No hay restricciones en sus otras comidas. La dieta que bifurca viene en dos versiones, el estricto y el suave. La versión estricta le permite perder peso más rápidamente. Se prohíbe cualquier plato cuya preparación requiere un cuchillo. La segunda versión se aplica a la pérdida de peso permanente. Para la cena se puede comer los alimentos que se prepararon con un cuchillo, pero establecer las tablas sin un cuchillo o una cuchara. Y no comer con los dedos. De acuerdo con los partidarios que bifurca la dieta comiendo sólo con un tenedor significa que va a terminar de comer cantidades más pequeñas de alimentos y más o menos lo anterior aquellas salsas ricas en calorías. Éstos son algunos de los principios.
Nunca engañar utilizando sus dientes para cortar los alimentos que normalmente se corta con un cuchillo, tales como carne. Y al igual que ha aprendido como un niño, no se come con los dedos. La versión estricta de esta dieta le permite disfrutar de verduras, cereales, legumbres, pescado y alimentos preparados. La versión suave mejora ensaladas, piezas de carne blanca, crustáceos sin cáscara, carne cruda y huevos a la lista de alimentos permitidos. Para la cena, se debe evitar el consumo de sopa, pan, queso y postre. Coma normalmente el resto del día. Coma lo que quiera, pero asegúrese de consumir productos lácteos y frutas para una dieta equilibrada. Comer cinco porciones de frutas o verduras por día. Asegúrese de que usted tiene un montón de verduras para la cena. Al mantenerse alejado de los dulces y una gran cantidad de grasas que usted puede encontrar que su salud en general mejora, así como la pérdida de peso. A diferencia de muchas otras dietas, éste no entre en fases. Se le sugiere a seguir para siempre.
Una ventaja importante de la dieta de horquillas es su aspecto social. Se puede comer con los amigos. Una desventaja es la falta de dulces en la hora de la cena. Muchas dietas poplular colocan un foco importante en el vino. La dieta que bifurca no lo hace
Aquí está un ejemplo de menú:. Para Desayuno: Un panecillo Inglés con jamón, un zumo de naranja, una pera, y una taza de té o café. Para el almuerzo: lasaña de espinacas, ensalada verde, un yogur y una manzana. Para Cena:. Una ensalada de remolacha y cuscús con verduras
yo no era capaz de encontrar un libro que bifurca la dieta en Internet. Pero no había información adicional disponible fácilmente.