Niños privados de contacto suelen experimentar retrasos en el desarrollo. Su crecimiento es a menudo afectada, así como su desarrollo cognitivo. Las tasas de infecciones graves y trastornos de apego también aumentan en los niños que han sido privados de este need.1 aparentemente innata
Hay otros signos, también, que el tacto es mucho más potente que tal vez le damos el crédito correspondiente. Cuando se llevan a cabo los bebés prematuros, piel a piel, por sus madres, tienen mejores habilidades cognitivas, son más resistentes al estrés, y presentan sueño más organizada, entre otros beneficios, incluso 10 años después.2
esto puede ser interpretado como un beneficio más del contacto materno que el tacto, pero incluso los estudios sobre las enfermeras que dan bebé espectáculo masaje de los bebés se benefician de contacto, incluso cuando es de un extraño (que han aumentado el aumento de peso y alta más precoz del hospital, para empezar ) .3
a pesar de los primates no humanos pueden gastar hasta un 20 por ciento de su día de la preparación de cada otro.4 nacemos con esta necesidad de contacto, pero muchos de nosotros están touch privados. Un estudio encontró que la gente en Francia se toquen entre sí un promedio de 110 veces por hora durante la conversación. En los EE.UU., que se redujo a dos veces y en Inglaterra, zero.5,6
En cuanto a los abrazos, tal vez el "Santo Grial" de toque, un estudio encontró que un tercio de las personas no reciben abrazos de una base diaria mientras que el 75 por ciento dijeron que querían más abrazos. Esto no sólo es una receta para la soledad ... que podría aumentar el riesgo de contraer un resfriado, también.
Más abrazos puede ayudarle a mantenerse lejos Infecciones
Se ha demostrado que las personas que están bajo estrés y en conflicto con otras personas son más susceptibles a los virus como el resfriado común. Investigadores de la Universidad Carnegie Mellon propusieron determinar si el apoyo social, ya que mide por abrazar, podría a su vez ser
de protección contra tales infecciones
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Resulta que su hipótesis era correcto. Entre 404 adultos, los que tenían un mayor apoyo social y más frecuentes abrazos durante los conflictos eran menos propensos a "atrapar" un resfriado después de haber sido expuestos a la virus.7 Los abrazos, dijeron los investigadores, fueron responsables de aproximadamente un tercio de la protección efecto.
Según el investigador principal del estudio: 8
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Esto sugiere que ser abrazado por una persona de confianza puede actuar como un medio eficaz para transmitir el apoyo y que las aumentar la frecuencia de abrazos podría ser un medio eficaz de reducir los efectos nocivos del estrés ...
el efecto aparentemente protector de abrazos se puede atribuir al contacto físico en sí mismo o para que abraza a ser un comportamiento indicador de apoyo y la intimidad ... de cualquier manera, los que reciben más abrazos son algo más protegido de la infección ".
¿Qué podría ganar con un 10-Segundo Abrazo un día?
Si alguna vez ha necesitado una excusa para más abrazos, que sea esta: abrazos aumenta los niveles de la "hormona del amor" oxitocina. Esto, a su vez, puede tener efectos beneficiosos sobre la salud del corazón y más.
Un estudio encontró, por ejemplo, que las mujeres tenían menor presión arterial después de un breve episodio de contacto cálido con su partner.9 Un abrazo de 20 segundos, junto con 10 minutos de tomarse de las manos, también reduce los efectos nocivos efectos físicos del estrés, incluyendo su impacto en la presión arterial y el corazón rate.10
Esto tiene sentido, ya que se sabe que abraza a menores niveles de hormonas del estrés, como el cortisol. Abrazos también activa la corteza orbitofrontal en el cerebro, que está vinculada a la sensación de recompensa y compassion.11,12 embargo, la investigación sugiere que hay aún más que eso.
Según lo informado por correo en línea: 13
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La piel contiene una red de pequeña, centros de presión en forma de huevo llamados corpúsculos de Pacini que pueden sentir el tacto y que están en contacto con el cerebro a través del nervio vago. El nervio vago se abre paso a través del cuerpo y se conecta a una serie de órganos, incluyendo el corazón.
Está también conectado a los receptores de oxitocina. Una teoría es que la estimulación del nervio vago provoca un aumento de la oxitocina, que a su vez conduce a la cascada de beneficios para la salud ".
Un abrazo de 10 segundos al día puede dar lugar a reacciones bioquímicas y fisiológicas en su cuerpo que puede mejorar significativamente su salud. De acuerdo con un estudio, esto incluye: 14
Menor riesgo de corazón diseaseStress reductionFight fatigueBoost su inmunológico systemFight infectionsEase depresión
¿Cuántos abrazos al día? Al menos cuatro ... Prueba de 12
Se ha descrito en la literatura médica que "cuatro abrazos al día era un antídoto para la depresión, ocho abrazos al día lograrían la estabilidad mental y doce abrazos por día lograrían verdadera psicológica crecimiento ".
15
neuroeconomista Paul Zak, también conocido como" Dr. Amor ", recomienda por lo menos ocho abrazos al día para ser feliz y disfrutar de una mejor relationships.16 Esto puede muy bien ser el" umbral abrazo "que permite a su cuerpo a producir grandes cantidades de oxitocina, que se libera en respuesta al contacto físico.
Esto puede parecer como una tarea difícil, pero la creciente popularidad de las "partes" y abrazo cuddlers profesionales le da valor al hecho de que las personas son más anhelo de contacto - incluso si tienen que pagar para conseguirlo.
Hay algunos indicios de que los abrazos de extraños pueden ser percibidos como una amenaza y en realidad aumentan la carga emocional y stress17 - pero si te gusta la idea de que abraza con extraños, un partido abrazo puede ser bueno para usted.
Por supuesto, hacer un esfuerzo para abrazar a la gente cerca de ti es una de las mejores maneras de conseguir más abrazos a cambio. Esto puede incluir a su cónyuge, hijos y otros miembros de la familia, junto con amigos cercanos.
Con la ya conocida y que se deriva de la liberación natural de oxitocina en su cuerpo todavía a emerger de la salud y la calidad de vida beneficios, su mejor curso de acción es asegurarse de que está cultivando caliente, amor, las relaciones íntimas, no importa en qué etapa de la vida que está en
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en pocas palabras, cuanto más oxitocina sus comunicados de la glándula pituitaria, mejor preparado estará para manejar los factores estresantes de la vida. La oxitocina disminuye el nivel de las hormonas del estrés (principalmente cortisol) que el cuerpo fabrica y disminuye su presión sanguínea en respuesta a los eventos que producen ansiedad.
La oxitocina bastante probable juega un papel en por qué los dueños de mascotas curan más rápidamente de la enfermedad, por qué las parejas viven más que los solteros, y por qué funcionan los grupos de apoyo para las personas con adicciones y enfermedades crónicas.
¿Es que abraza sólo una opción
un abrazo de todo el cuerpo estimula el sistema nervioso, mientras que la disminución de la sensación de soledad, la lucha contra el miedo, el aumento de la autoestima, reducir tensiones y, mostrando appreciation.18 Eso es una lista impresionante, pero abrazos no son la única opción para beneficiarse del poder del tacto. Si usted tiene una mascota, a pocos minutos a acariciar a su perro o gato puede promover la liberación de hormonas de la "felicidad" de su cuerpo, incluyendo la oxitocina. Desde toque en cualquier parte de su cuerpo, así como las interacciones positivas y apoyo psicológico se sabe que aumenta los niveles de oxitocina, también podría considerar:
la mano y besar
Dar y recibir una masaje en la espalda
nutrir a otros
Recibir un masaje
la práctica de terapias mente-cuerpo como ejercicios de respiración y yoga
Curiosamente, la investigación también ha pasado de manera similar encontraron que las emociones positivas -incluyendo ser feliz, animado y tranquilo - parecen jugar un papel en la función inmune. Un estudio encontró que cuando las personas felices están expuestos a los virus de resfriado y la gripe, también son menos propensos a enfermarse y, si lo hacen, exhiben un menor número de symptoms.19 Así, mientras que un abrazo de un día (o más) sin duda será beneficioso, así, también, va a tratar de ser feliz o, idealmente, hacer
tanto
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