Estrés - Número de Control de Peso
El estrés es la forma en que una persona responde a la presión de diversas situaciones y afecta mental, físico, psicológico y bienestar emocional
La mayoría de nosotros son víctimas al estrés. No podemos cambiar nuestro entorno, pero definitivamente podemos cambiar algunas cosas en nuestro estilo de vida!
Las exigencias de un trabajo, la relación con los compañeros, la ambición personal y la competencia son otros motivos de estrés en la vida de la mayoría la gente hoy en día. Especialmente en estos lugares, el estrés también está vinculada a muchas adicciones como el comer en exceso, fumar, beber, y el abuso de drogas.
problemas físicos asociados con el rango de esfuerzos de algo tan común como un dolor de cabeza a las enfermedades de estrés a largo plazo, como problemas digestivos, incluyendo úlceras, insomnio, fatiga, presión arterial alta, nerviosismo, enfermedades del corazón, derrames cerebrales e incluso el cáncer .
Se puede incluso conducir a trastornos emocionales como ansiedad, ira, depresión, irritabilidad, frustración, sobre-reacción a los problemas cotidianos, pérdida de memoria y falta de concentración para cualquier tarea y problemas psicológicos como la retirada de la sociedad, fobias, comportamientos compulsivos, trastornos de la alimentación y terrores nocturnos
Manejo del estrés
manejo del estrés implica un cambio de comportamiento completo que incluye un cambio en el estilo de vida y actitud.
El estrés se sabe que inducen trastornos de la alimentación y las adicciones. manejo de la dieta es una parte importante de una modificación del estilo de vida y un cuerpo bien nutrido es menos propenso a los efectos nocivos del estrés.
Los alimentos procesados, comidas rápidas, estimulantes y adicciones marca y condición estresante peor.
Otro de los problemas que las personas pueden enfrentar durante el estrés es la de comer en exceso. Durante una condición de estrés, las hormonas se liberan en el cuerpo y estos causan un aumento en la utilización de las grasas y los hidratos de carbono almacenados para la energía instantánea.
Una vez que la condición de estrés disminuye, estas hormonas seguir para permanecer en el cuerpo que conduce a un deseo artificial para alimentos. Eso es decir, cuando terminamos consumiendo una cantidad innecesaria de grasas y carbohidratos alimentos ricos.
Estrés a menudo conduce a los calambres de estómago, estreñimiento y problemas digestivos. De acuerdo con Aprajita Mahendiratta, experto en nutrición, una dieta ideal debe incluir por lo menos 25 gramos de fibra por día para mantener el sistema digestivo en su lugar.
Una dieta rica en vegetales proporciona no sólo la fibra sino también aminoácidos que producir serotonina; un compuesto que tiene un efecto calmante en el cerebro. Por el contrario, los alimentos de origen animal contienen compuestos que inducen niveles más altos de ansiedad y estrés.
Aparte de esto, el mantenimiento de los tiempos de comida fijos y tener pequeñas comidas frecuentes también ayudar en la batalla contra el estrés!
para una dieta sana y equilibrada, ir a dieta para perder peso o dieta Ayurveda
para obtener más información sobre el Yoga, Ayurveda, la dieta, la nutrición, la salud, pérdida de peso o de contacto físico DesiDieter expertos en salud