Los investigadores encontraron que las personas con baja autoestima realmente sintieron peor después de repetir las declaraciones positivas sobre sí mismos.
Me dijeron frases como "Soy una persona adorable" sólo ayudaron a las personas con alta autoestima.
Los investigadores preguntaron a las personas con alta y baja autoestima que decir "Soy una persona adorable. "entonces midieron los estados de ánimo de los participantes y sus sentimientos acerca de sí mismos. En el grupo de baja autoestima, los que repite el mantra sentía peor después. Sin embargo, las personas con alta autoestima se sentía un poco mejor después de repetir la positiva de sí mismo -statement.
Paradójicamente, las personas con baja autoestima eran de mejor humor cuando se les permitió tener pensamientos negativos que cuando se les pidió que se centra exclusivamente en los pensamientos afirmativos.
Los investigadores sugieren que como un elogio demasiado positivos, sin causa aparente auto-afirmaciones positivas, tales como "me acepto completamente", puede provocar pensamientos contradictorios en los individuos con baja autoestima.
Estos pensamientos negativos pueden luego desbordar los pensamientos positivos. Comentarios del Dr. Mercola:
Las palabras y frases se han utilizado desde la antigüedad para ayudar a inculcar sentimientos de bienestar emocional. Vienen en todas las formas - afirmaciones positivas, mantras, oraciones -. Pero básicamente tienen el mismo propósito de tratar de lograr la paz
El estudio anterior encontró menos de resultados favorables en las personas con baja autoestima que se repetidas declaraciones positivas sobre sí mismos, y esto puede ser debido a que no se trata tanto las propias palabras que importa, sino más bien la energía de las palabras.
Una vez que se obtiene la energía que fluye adecuada, que voy a hablar de cómo do poco, no importa si usted cree que la afirmación o no ... simplemente diciendo que debería proporcionar algún alivio.
Además, la forma en que la frase sus afirmaciones positivas es muy importante. Idealmente, deben reconocer el problema y crear la auto-aceptación a pesar de la existencia del problema. Eso es lo que es necesario que la afirmación sea efectiva. Por ejemplo, una afirmación efectiva podría ser:
"A pesar de que tengo esta ira hacia mi padre, me acepto profunda y completamente a mí mismo."
"A pesar de que tengo esta rigidez en el cuello, me acepto profunda y completamente a mí mismo."
"A pesar de que tengo estas pesadillas, me acepto profunda y completamente a mí mismo."
"A pesar de que tengo esta ansiedad por el alcohol, me acepto profunda y completamente a mí mismo."
Cuando se usan correctamente, numerosos estudios han demostrado que las afirmaciones positivas a veces puede ser muy beneficioso.
los beneficios potenciales de afirmaciones positivas
Un interesante estudio publicado en el British Medical Journal mostró que rezar el Ave María en latín original o recitar un mantra yoga tiene efectos beneficiosos sobre el corazón.
Cuando los participantes respiraban de forma espontánea, su frecuencia respiratoria era de 14 respiraciones por minuto, lo que ralentizó a casi 8 respiraciones por minuto cuando se involucraron en una conversación normal. Durante el rezo del Ave María o el mantra yoga, sin embargo, su frecuencia respiratoria era de unos 6 respiraciones por minuto.
Una tasa de respiración lenta de 6 respiraciones por minuto tiene en general efectos favorables sobre la función cardiovascular y respiratoria. Lo que es más, la recitación de ambos el Ave María y el mantra yoga sincroniza de manera similar todos los ritmos cardíacos.
Otro estudio en la revista Journal of Advanced Nursing, por su parte, se encontró que los mantras que se repiten ayudaron a los trabajadores del hospital para reducir:
La ansiedad
el estrés del tráfico y el trabajo
el insomnio
pensamientos no deseados
y un estudio similar en la Revista de Educación Continua en Enfermería también encontró que repetir un mantra ayudó a traer emocional y espiritual bienestar a los trabajadores de la salud (que por lo general reportan estar bajo mucho estrés).
¿Cuáles son las Claves para usar afirmaciones positivas?
la mayoría de las emociones negativas, incluso las de la capacidad de las afirmaciones positivas para ser eficaz, sobrevino porque usted está en sintonía con ciertos pensamientos o circunstancias, que a su vez, hacen que su sistema de energía para interrumpir.
Así que para añadir eficacia a sus afirmaciones, es importante tratar este "cortocircuito" en el sistema de energía de su cuerpo usando la técnica de Meridian Tapping (MTT).
MTT es una forma de acupresión psicológica, basada en los mismos meridianos energéticos utilizados en acupuntura tradicional para tratar dolencias físicas y emocionales desde hace más de 5.000 años, pero sin la capacidad de invasión de las agujas. En su lugar, simple tapping con los dedos se utiliza para introducir la energía cinética en meridianos específicos en la cabeza y en el pecho, mientras que usted piensa acerca de su problema específico y afirmaciones positivas de voz.
Esta combinación de aprovechar los meridianos de energía y la expresión de afirmación positiva trabaja para despejar el "cortocircuito" - el bloqueo emocional -. del sistema de bioenergía de su cuerpo, restaurando así su mente y el equilibrio del cuerpo, que es esencial para la salud óptima y la curación de la enfermedad física
sugerimos que solicite detalles sobre la MTT mediante la lectura de mi manual libre, pero aquí hay algunos pasos para darle una idea de cómo funciona:
Seleccione una afirmación apropiada
con cuidado "sintonizar" a tu problema en realidad tratando de contener el problema en su pensamiento
Estado las afirmaciones en voz alta con gran pasión, la energía y entusiasmo (es mejor decirlo en voz alta, pero si usted está en una situación social donde prefiere que murmurar en voz baja ... o hacerlo en silencio ... y luego seguir adelante. Será aún pueden ser eficaces) guía empresas
Al mismo tiempo pulse sobre uno de los puntos de los meridianos de acupuntura
Si haces estos pasos mientras golpea los puntos correctos en su cuerpo, es muy probable que se dará cuenta de una disminución importante en el asunto o problema que estaban interviniendo sucesivamente. Si no es así, puede que tenga que pasar a utilizar declaraciones de afirmación avanzados o ponerse en contacto con un profesional de MTT para ayudarle.
Más que cualquier método tradicional o alternativo que he utilizado o investigado, MTT funciona. He sido testigo de los resultados en mis pacientes, ya que la decisión de utilizar MTT exclusivamente en junio de 2001, y debido a su alta tasa de éxito, el uso de MTT se ha extendido rápidamente, y los médicos que emplean MTT ahora se pueden encontrar en todos los rincones del país y del mundo.
Así que si usted está experimentando cualquier tipo de trastorno emocional o mental, por favor, dar una oportunidad MTT. Se necesita el beneficio potencial de las técnicas de autoayuda a un nivel completamente nuevo.