Recently, yo estaba hablando con un miembro de la práctica que estaba frustrado con sus esfuerzos de pérdida de peso y decepcionado de sí misma por ser "atrapado". Como un extraño, pensé que estaba siendo demasiado dura con ella misma. Ella ha perdido una cantidad significativa de peso; lo ha hecho de una manera sana y ella se ve fabulosa. Somos nuestro peor crítico, sin embargo!
También comentó que se sentía como si estuviera en un "miedo" en este punto particular en el tiempo. Pero no tan feliz y equilibrada como a ella le gustaría ser. Ver el vaso medio vacío un poco demasiado a menudo.
Su comentario me hizo pensar. Me di cuenta de que me meto en funks también. Creo que todos hacemos. Empecé a pensar que una vida "funk-menos" es más probable una vida falsa! Es decir, si estamos volando a un nivel tan superficial de la vida, en realidad no experimentar 'abajo' tiempos, ¿estamos realmente viviendo la vida al máximo? Yo no lo creo.
Pasando por una abrumadora cantidad de dolor y la tristeza con el viaje del cáncer de pecho de mi madre realmente me abrió los ojos y el corazón a una riqueza y la belleza en la vida que yo era antes desconocíamos. Sin
"malo", ¿cómo podemos experimentar "bueno"? Creo que es un hermoso equilibrio se nos ha dado la oportunidad de dominar. Si podemos abrazar el miedo, creo que estamos mejor. Suena como una buena camiseta logotipo: "Abrazo del Funk"!
empecé a pensar en funks y cómo se relacionan con nuestros cuerpos, nuestras opciones de comida y el peso.
que reconocer que he tenido una corriente de estrés mental y emocional subyacente corriendo por mi la vida en los últimos meses. La mayor fuente de esta tensión ha sido los problemas de salud de mi padre. Realmente no me di cuenta de lo mucho que me había estado afectando hasta tener esta "conversación Funk" recientemente.
Entonces empecé a darse cuenta de que, en las últimas semanas, cuando su situación se había vuelto un poco más complicado, mi consumo de alimentos había comenzado a cambiar. Yo estaba haciendo con mayor frecuencia opciones que no iba a hacer normalmente.
Por ejemplo, yo no comen una gran cantidad de alimentos a base de cereales. Normalmente me limito a una porción o dos por día. No importa si se trata de grano entero, orgánico o no. No tiene nada que ver con una "dieta baja en carbohidratos", tampoco. Muchos expertos líderes en nutrición están de acuerdo en que los granos no son un requisito genética innata para la salud, y contribuyen directamente a nuestro ciclo de la respuesta a la insulina. Por lo tanto, decido no consumirlos en cualquier gran cantidad.
embargo, en las últimas semanas, me encontré consumir más granos como una "comodidad". Yo estaba elegir más de cereales, más pan, más queso y galletas saladas ... con vino!
¿Por qué es esto? "Yo sé mejor que eso!" Me digo a mí mismo!
Todo empieza a tener sentido cuando se empieza a entender la respuesta al estrés fisiológico.
Las hormonas del estrés, como el cortisol, requieren sustratos (2 ingredientes para producción):
azúcar y grasa.
lo tanto, cuando usted está estresado sus demandas corporales que se proporcionan con más azúcar y /o grasa para que pueda hacer más hormonas del estrés como una respuesta fisiológica normal a su estresado sentimientos!
Ver el círculo vicioso aquí?
Mi cuerpo era 'deseo' de la comodidad de la comida granulada (e incluso el vino), porque todo es muy convierten rápidamente en azúcar para la producción de más hormonas de estrés.
Esto es por lo que digo que muchas personas son demasiado duros con ellos mismos con respecto a sus esfuerzos para perder peso. Si usted está estresado, consciente o inconscientemente, su cuerpo está trabajando horas extras haciendo las hormonas del estrés de manejar las demandas de estrés. No estás siendo "débil" porque no se puede perder esas últimas libras, o le pegan o se le antoja ciertos alimentos. Estás atrapado en este ciclo!
Por lo tanto, es necesario romper el ciclo.
La única manera de interrumpir la respuesta al estrés fisiológico es por 1) añadir pura y suficiente estilo de vida, y 2) la eliminación o reducción de los estilos de vida tóxicos y deficientes. Los modos de vida se pueden resumir de la forma en que nos movemos, comer y pensar, así como nuestro entorno externo.
Para mí, la manera más fácil de ir sobre el mantenimiento de un equilibrio sano aquí es mediante la adición de toneladas de pureza y suficiencia. Es por eso que hago ejercicio tanto y se centran en la adición de una gran cantidad de verduras y ensaladas a nuestra dieta. Esas son las cosas positivas que puedo añadir. Es más bien un desafío para centrarse en la eliminación de algunas de las cosas "malas" en primer lugar. Comenzar con la adición de la "buena"
vez que haya añadido un amplio pureza y la suficiencia de su vida - en la forma en que se mueve, come y piensa - usted notará que no se presenta de manera rápidamente a los grasos, alimentos azucarados. Su cuerpo es más equilibrada, porque su vida es más equilibrada
me he centrado en el reequilibrio de la causa de mi estrés - mi estrés mental y emocional de mi padre. No puedo eliminar la fuente de que el estrés, pero puedo cambiar mi respuesta a la misma. Mayor atención a mis rituales de auto-crianza, como la oración, el diario y la meditación, han contribuido de manera significativa a equilibrar mi salud emocional y mental de nuevo y suavizar algunas de esas arrugas de estrés.
Sin el yo "miedo" no habría tenido la oportunidad de crecer a través de este! Está todo bien!