sobrecarga de estrés es ahora una parte tan cotidiana de estilo de vida agitado de hoy en día que la única manera de tratar con él es que resignarse a sentir la presión, y acaba de someterse. ¿O es eso? Después de todo, muchas personas manejan sus vidas muy bien sin sufrir de úlceras estomacales relacionados con el estrés, el cáncer, los accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Entonces, ¿cuál es su secreto para el alivio del estrés?
La respuesta es sencilla. Se toman un enfoque holístico
Tomando un enfoque holístico para el alivio del estrés significa la visualización de su vida como un todo:. Tomando medidas para mejorar su salud, estilo de vida, aspectos sociales, emocionales y nutricionales de su vida para reducir la efectos del estrés a nivel bioquímico. La principal ventaja de alivio de la tensión integral es que se adapta perfectamente a su vida cotidiana. Esto significa que se convierte en parte de la forma en que vive su vida por lo que funciona incluso si usted no tiene tiempo para seguir un régimen específico. Y debido a la correlación directa entre las enfermedades graves y el estrés crónico es bien sabido, muchos profesionales de estrés ahora creen que un enfoque holístico en última instancia, es el camino a seguir para la gestión eficaz de la tensión.
El estrés tiene efectos tanto físicos como emocionales. Puede ser canalizada positivamente o negativamente, dependiendo de la cantidad de estrés que la persona y su reacción a ella. Y cada reto a la mente o el cuerpo, ya sea positivo o negativo, crea demandas sobre su salud en general. Sin embargo, los efectos del estrés a nivel bioquímico son exactamente los mismos, nomatter cuál es su causa.
Mientras que algunos remedios naturales de alivio de estrés, como la acupuntura, aceites esenciales y técnicas psicoterapéuticas son a menudo llamados remedios holísticos, una enfoque holístico para el alivio del estrés es mucho más básico. Puede que sea necesario para su para cambiar la forma de percibir el estrés o para cambiar ciertos aspectos de su estilo de vida para la gestión eficaz del estrés holística. Por ejemplo, su cuerpo interpreta la falta de sueño como muy estresante y refleja los cambios a nivel bioquímico. Esto significa que se sienta estresado, independientemente de su situación. Esto explica por qué la mayoría de la gente encuentra salir de vacaciones estresante
Algunos de los cambios más simples y más importantes que puede hacer en su vida para aliviar el estrés integral son:
1. Descansar un poco. 7-8 horas por noche es necesaria para que el cuerpo se regenere.
2. Beber suficiente. Usted debe beber 6-8 vasos de agua cada día para mantener su cuerpo hidratado lo suficiente como para evitar que se estresado.
3. Reducir o eliminar por completo el alcohol, la cafeína, cigarrillos y drogas, todos los cuales causan la tensión indebida cuerpo a nivel celular, y por lo tanto en el plano psicológico.
4. Tomar un descanso de su rutina diaria para hacer ejercicio.
Si desea reducir sus niveles de estrés que hay que pensar de manera integral. Se puede recorrer un largo camino para reducir sus niveles de estrés al hacer cosas sencillas para cuidar de su cuerpo. Comience simplemente y añadir un aspecto diferente del alivio de la tensión integral todas las semanas. Cuida tu cuerpo. Usted pronto cosechar los beneficios