Nunca ha ocurrido a la mayoría de las personas que con algo que hacen todos los días, todas las noches, de forma continua puede ser una fuente de alivio de tensión de gran alcance. Recuerdo cuando mi amigo padres estaba haciendo una entrega de premios. Para el entretenimiento, dijo que iba a probar qué tan atento estábamos. A continuación, nos dijo que no mirar a nuestros relojes de pulsera y le pidió a preguntas sobre el color, el tipo de reloj se fue, eran los números de los números romanos o los números regulares de inglés y así sucesivamente. Nadie fue capaz de responder a todas las questions.Another, más conocido, la historia es sobre Christopher Columbus. Cuando Colón llegó al nuevo mundo y se posó en su bote de remos los nativos no podían ver su barco en el mar! Su familiaridad con el entorno y el océano, en particular, era tal que no podían percibir la nave. Un hombre de la medicina anciano que tenía la flexibilidad de la percepción tuvo que describir la nave a sus compañeros de tribu antes de que pudieran ver it.This misma familiaridad se aplica a la forma en que percibimos nuestra respiración breathing.Our es algo que hemos llegado a ser tan familiar con el que nos encontramos casi completamente conscientes de sus efectos. Considere esto, la respiración tiende un puente sobre nuestro consciente e inconsciente es decir, inconscientemente siempre estamos respirando y en cualquier momento podemos conscientemente centrarse en la respiración. Esto es importante recordar porque todos nuestros estados emocionales se reflejan en nuestra respiración. Si estamos estresados nuestra respiración tiende a ser poco profunda y enfocada en nuestros pulmones superiores. En la respiración desigual hecho en sí va a aumentar la ansiedad y el estrés. Mientras que cuando estamos relajados que tienden a respirar plenamente en nuestro vientre. La práctica de la respiración abdominal (respiración diafragmática) puede ser extremadamente beneficial.Simply sabiendo que esto puede hacer una gran diferencia como recordar a respirar profundamente si está estresado a sentirse mejor. En otras palabras, que tenía un patrón de respiración superficial /desigual inconsciente cuando estabas estresado y tomando conciencia de control se puede elegir un patrón de respiración que es mejor para su cuerpo y mente. (Lo que sería la respiración diafragmática) En el Yoga, se considera la respiración ser tan importante que antes de cualquier tarea de un yogui prepara por primera vez su /su respiración. control de la respiración adecuada es considerada la clave para una vida saludable. De hecho, aprender a hacer la respiración diafragmática correcta se ha demostrado para reducir el estrés y la ansiedad permanently.Diaphragmatic BreathingSit o de pie con la espalda recta, ponga su mano sobre su vientre y la respiración en un patrón lento y profundo. No trate de llenar en exceso los pulmones o vaciarlos - sólo respirar suavemente - expandiendo el vientre en la inhalación y la contratación en la exhalación. Mantener su atención centrada en la respiración. Usted encontrará que su mente tenderá a la deriva. Eso es normal. Simplemente devuelva su atención a su respiración cuando se da cuenta que se distrajo. Permitir que la relajación de este patrón de respiración para difundir a través de su cuerpo y simplemente disfrutar de yourself.Practicing respiración diafragmática sobre una base regular permitirán aliviar la tensión y le dará la capacidad para manejar el estrés mejor. Todo por culpa de algunos ejercicios de respiración profunda y lenta.