Todo ser humano sirve como el hogar de miles de especies diferentes de microbios. Pero los científicos están reportando que sólo hay tres diferentes ecosistemas microbianos en los intestinos de las personas que han estudiado.
Los tres "enterotipos" mostraron ningún vínculo específico al origen étnico, el sexo, el peso, la salud o la edad. Una posibilidad es que el intestino de los bebés están simplemente colonizados azar por diferentes especies pioneros de microbios, que alteran el intestino de modo que sólo ciertas especies pueden seguirlos.
The New York Times informa que:.
"Cualquiera que sea la causa de los diferentes enterotipos, que puede llegar a tener efectos discretos sobre la salud de las personas Gut microbios ayuda en la digestión de alimentos y sintetizar las vitaminas ... enterotipo 1 produce más enzimas para la fabricación de la vitamina B7 (también conocida como biotina), por ejemplo, y enterotipo 2 enzimas más de vitamina B1 (tiamina) "Comentarios
del Dr. Mercola:.
Este es un hallazgo interesante para decir lo menos, particularmente a la luz de la forma en la tipificación nutricional se utiliza cada vez más por los médicos que practican la "medicina individualizada". Por ejemplo, un plan de alimentación personalizado en función del tipo nutricional del paciente es la piedra angular del tratamiento del cáncer no tradicional de gran éxito el Dr. Nicholas González '.
Personalización de la dieta para sus propias necesidades bioquímicas es también el sello de mi programa de salud total.
Creo que comer de acuerdo a su tipo nutricional es tan esencial para la optimización de su salud que presento ahora toda la prueba de mecanografía nutricional en línea de forma gratuita. Hemos cobraron miles de personas $ 29 para esta prueba en el pasado, pero decidimos que era demasiado importante y por lo tanto se tome una decisión misión de ofrecer a todo el mundo de forma gratuita. Así que si aún no lo ha tomado les animo a hacerlo.
Por favor, recuerde que no es una prueba que le dirá los alimentos perfectos para comer, pero más de un proceso para ayudarle a aprender y descubrir los alimentos que harán que su prosperan y se mueven hacia la salud óptima en función de su bioquímica y genética específica. Se le enseñará, en el transcurso de varios meses, la forma de determinar los mejores alimentos para usted.
En este estudio, que apoya a escribir nutricional, plomo investigador Peer Bork sugiere que uno de los beneficios potenciales "obvios" de su hallazgo es que los médicos podrían algún día ser capaces de adaptar las dietas o recetas de medicamentos en función de su enterotipo gastrointestinal.
Teniendo en cuenta que el proceso para determinar su tipo nutricional en la actualidad depende en gran medida de escuchar a su cuerpo y el seguimiento de cómo los diferentes alimentos hacen sentir, tanto física como psicológicamente, es emocionante ver la posibilidad de utilizar el análisis de la flora intestinal como Una ayuda.
Otra buena posibilidad está utilizando la tipificación genética. El Dr. Stanislaw Burzynski y su hijo, el Dr. Gregory Burzynski, ya emplean terapias de genes diana en el tratamiento del cáncer, y su enfoque también incluye dietas personalizadas, adaptadas a las características genéticas del paciente.
Tres tipos de Humana Gut ecosistemas detectados
Cuando se considera que sus intestinos contienen alrededor de 100 billones de bacterias, puede parecer sorprendente que la gente caiga en uno de los tres tipos distintos de ecosistemas bacterianos & mdash; cada uno compuesto de un equilibrio diferente de diversas especies de bacterias . Pero tiene sentido cuando se considera como parte integrante de su tipo nutricional.
Hasta el momento, no sabemos lo que enterotipo pudiera corresponder a qué tipo de nutrición, pero creo que lo hará en el tiempo
Recuerde que su cuerpo responde únicamente a la alimentación -. su combustible - basado en su genética, composición bioquímica, antecedentes familiares, y su interacción con su entorno. tipificación nutricional también divide a las personas en tres grupos:
tipos de Carb /Veggie normalmente se sienten mejor cuando la mayoría, alrededor del 60 por ciento, de su comida es carbohidratos vegetales, junto con alrededor del 25 por ciento de proteína y 15 por ciento grasa, pero este tipo puede necesitar tan sólo el 10 por ciento de grasa y tan alto como el 80 por ciento de carbohidratos en tiempos excepcionales.
tipos de proteínas obtienen mejores resultados en baja en carbohidratos, alta en proteínas y las dietas altas en grasa. Una relación típica podría ser 40 por ciento de proteína y 30 por ciento cada una de las grasas y los hidratos de carbono, pero las cantidades fácilmente podría cambiar a 50 por ciento de grasas y tan poco como 10 por ciento de carbohidratos dependiendo de los requisitos genéticos individuales.
Técnicas se encuentran entre los tipos de carbohidratos y proteínas.
Dado que las ayudas microbios del intestino en la digestión de alimentos y la absorción de nutrientes, vitaminas y ayudar a sintetizar mediante la creación de enzimas específicas, que en realidad tiene mucho sentido que los diferentes tipos de nutrición podrían tener la flora intestinal especializadas requeridas para optimizar la utilización de su combustible en la dieta ideal ...
La poderosa conexión entre su intestino y el cerebro
La mayoría de las personas no se dan cuenta de que su intestino es bastante
literalmente
su segundo cerebro, y Además de la digestión de los alimentos en realidad tiene la capacidad de influir significativamente su:
Mente
Mood
Comportamiento
no es un hecho ampliamente comprendido ni hizo hincapié, pero los estudios han demostrado repetidamente que un intestino sano refuerza una perspectiva y un comportamiento positivo, mientras que la depresión y una variedad de problemas de comportamiento se han relacionado con un desequilibrio o falta de bacterias intestinales.
para ejemplo, un reciente estudio en animales publicado en la revista
Neurogastroenterología & amp; Motilidad
, encontró que los ratones que carecen de las bacterias intestinales comportan de forma diferente de los ratones normales, la participación en lo que se refiere como "el comportamiento de alto riesgo." Este comportamiento alterado fue acompañado por cambios neuroquímicos en el cerebro del ratón.
Según los autores, la microbiota (su flora intestinal) juega un papel en el
communication Francia entre el intestino y el cerebro, y:
"Adquisición de microbiota intestinal en el período postnatal inmediato tiene una influencia determinante en el desarrollo y la función del tracto gastrointestinal, inmunológico, neuroendocrino y el sistema metabólico. Por ejemplo, la presencia de
microbiota intestinal
regula el punto de ajuste para la actividad del eje hipotálamo-pituitario-adrenal (HPA)
".
por lo tanto, no sólo lo hace muy bien este hallazgo cola de milano con la teoría de que su flora intestinal puede ser un factor de su tipo nutricional, sino que también ayuda a explicar cómo su dieta y flora intestinal pueden afectar a su salud mental, para mejor o peor.
Recuerde que su dieta es en gran parte responsable de su salud intestinal, y cuando usted alimenta a su cuerpo el combustible que está diseñado para, su flora intestinal será capaz de mantener un equilibrio óptimo, que a su vez apoya óptima física
y
salud mental.
La conexión intrínseca entre el intestino y el cerebro se vuelve más fácil de entender una vez que se sabe que el cerebro y el intestino en realidad están creados a partir del mismo tipo de tejido. Durante el desarrollo fetal, una parte se convierte en el sistema nervioso central, mientras que la otra se desarrolla en el sistema nervioso entérico. Estos dos sistemas están conectados a través del nervio vago; el décimo nervio craneal que va de su tronco cerebral hasta su abdomen. Esto es lo que conecta sus dos cerebros juntos.
Su intestino y el cerebro en realidad trabajan en tándem, que se influyen recíprocamente.
Esta es la razón por su salud intestinal puede tener una influencia tan profunda en su salud mental, y viceversa. Para la explicación de un laico interesante y bien escrita de la conexión intestino /cerebro, leer a través de 1996 Nueva York Times artículo Complejo de Sandra Blakeslee y ocultos del cerebro en Gut Hace Los dolores de estómago y las mariposas.
Ahora, aún más interesante es el hecho de que ciertos neurotransmisores, como la serotonina, también se pueden encontrar en su intestino y mdash; de hecho, la mayor concentración de serotonina, que está implicado en el control del estado de ánimo, depresión y agresión, se encuentra
en sus intestinos
, no su ¡cerebro! Sus intestinos también contienen unos 100 millones de neuronas & mdash; más que en cualquiera de la médula espinal o el sistema nervioso periférico.
Un excelente artículo de Adam Hadhazy, publicado en la revista Scientific American el año pasado, explica la conexión intrínseca entre su intestino y su bienestar psicológico.
Hadhazy escribe:
"El sistema es demasiado complicado para haber evolucionado sólo para asegurarse que las cosas se mueven fuera de su colon", dice Emeran Mayer, profesor de fisiología, la psiquiatría y la ciencias bioconductuales en la Escuela David Geffen de Medicina de la Universidad de California, los Angeles (UCLA). Por ejemplo, los científicos se sorprendieron al enterarse de que alrededor del 90 por ciento de las fibras en el nervio visceral primaria, el vago, llevan la información desde el intestino al cerebro y no al revés y hellip;
El segundo cerebro informa nuestro estado de ánimo de otras maneras más oscuros, también. "Una gran parte de nuestras emociones están probablemente influenciada por los nervios en nuestro intestino", dice Mayer y hellip;
Dada en común, las tratamientos de la depresión de los dos cerebros 'que se dirigen a la mente puede afectar la forma no intencional intestino. El sistema nervioso entérico utiliza más de 30 neurotransmisores, como el cerebro, y de hecho 95 por ciento de la serotonina del cuerpo se encuentra en los intestinos. Debido a que los medicamentos antidepresivos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) aumentan los niveles de serotonina, no es de extrañar que los medicamentos destinados a provocar cambios químicos en la mente a menudo provocar problemas gastrointestinales como efecto secundario. "
Todo eso dijo, tiene mucho sentido para nutrir su flora intestinal para lograr una óptima función de la serotonina, ya que puede tener claramente un impacto profundo en su estado de ánimo, la salud psicológica y el comportamiento.
problemas intestinales también relacionado con trastornos cerebrales
también hay ninguna escasez de pruebas de la implicación gastrointestinal en una variedad de enfermedades neurológicas, incluyendo el autismo, por lo que de esta manera algunas formas de daño vacuna también pueden ser explicadas.
Dr. Andrew Wakefield es sólo una de los muchos que han investigado la relación entre los trastornos del desarrollo y la enfermedad intestinal. ha publicado alrededor de 130-140 artículos revisados por pares que mira el mecanismo y la causa de la enfermedad inflamatoria intestinal, y se ha investigado ampliamente la conexión cerebro-intestinal en el contexto de los niños con trastornos del desarrollo como el autismo.
Por ejemplo, la intolerancia al gluten es una característica frecuente de autismo, y muchos niños autistas mejorará cuando se sigue una estricta dieta libre de gluten. Muchos niños autistas también tienden a mejorar cuando se administra probióticos, ya sea en forma de alimentos fermentados o suplementos probióticos
.
Un gran número de estudios de replicación también se han realizado en todo el mundo, lo que confirma la curiosa relación entre los trastornos cerebrales tales como el autismo y la disfunción gastrointestinal. Para obtener una lista de más de 25 de esos estudios, consulte este artículo anterior
De acuerdo con Michael Gershon, presidente del Departamento de Anatomía y Biología Celular de Nueva York & ndash;. Presbyterian Hospital /Columbia University Medical Center; un experto en Neurogastroenterología y autor de
El segundo cerebro
, el s
AME genes que hacen sinapsis se forman en el cerebro también están implicados en la formación de sinapsis en su intestino. Por lo tanto, si estos genes se ven afectados de autismo, que podría ayudar a explicar tanto las anomalías gastrointestinales sufridas por tantos niños con autismo, así como los niveles elevados de serotonina intestinal producida en la sangre.
Cómo optimizar las bacterias en el intestino
Afortunadamente, independientemente de su tipo, la optimización de su flora intestinal (el equilibrio entre bacterias "malas" "buenos" y en su intestino) es relativamente fácil.
En primer lugar, el paso más importante es evitar el consumo de azúcar y alimentos procesados. Los azúcares en realidad sirven como combustible para el crecimiento de bacterias anaerobias patógenas, hongos y levaduras, y inhiben de forma competitiva sus buenas bacterias, que tiende a desplazar a los de su nicho apropiado. Estas bacterias patógenas, hongos y levaduras producen entonces los productos de desecho metabólicos que hará que su salud se deteriore.
Cuando se come una dieta saludable, basado en su tipo nutricional que es bajo en azúcares y alimentos procesados, que provoca de forma automática las bacterias beneficiosas en el intestino a florecer. Esta es una de las muchas razones por las que recomiendo altamente reductor, con el plan de eliminación, los azúcares y la mayoría de los granos de su dieta.
Sin embargo, incluso con una dieta muy baja en azúcar, hay otros factores que influyen su microflora, por lo que también querrá evitar algunos de los factores que destruyen las bacterias saludables, tales como:
los antibióticos
el agua con cloro
el jabón antibacteriano
productos químicos para la agricultura
Contaminación
Teniendo en cuenta las muchas toxinas que rodean la mayoría de nosotros sobre una base diaria, por lo general es una buena elección para "sembrar de nuevo" a su cuerpo con buena bacterias de vez en cuando por tomar un suplemento probiótico de alta calidad o comer alimentos fermentados tradicionalmente. Las opciones saludables incluyen:
Lassi (una bebida de yogur indio, tradicionalmente disfrutado antes de la cena)
La leche fermentada, como el kéfir
Varios fermentaciones en vinagre de la col, los nabos , berenjenas, pepinos, cebollas, calabazas y zanahorias
natto (soja fermentada) guía empresas
Si se va a consumir una dieta rica en alimentos fermentados que no hayan sido pasteurizados (tal como la pasteurización mata los probióticos presentes en la naturaleza), entonces es probable que disfrutarían de una gran salud digestiva sin ningún suplemento adicional.
Sin embargo, si simplemente no te gusta ninguno de estos tipos de alimentos fermentados, su mejor opción es utilizar un suplemento probiótico de alta calidad.
He utilizado muchas marcas diferentes en los últimos 20 años y hay muchos buenos por ahí. También pasé mucho tiempo investigando y desarrollando mi propio, llamado probióticos completa, en la que he incorporado todo lo que he aprendido acerca de esta importante herramienta en los últimos años.