To Mental evitar ser nosotros mismos una parte del problema social general de la salud mental, que cada uno debe seguir un programa de ejercicios mentales personales al igual que seguimos nuestro programa de salud física. De esta manera podemos anticipar un futuro cómodo para nosotros mismos y contribuir a una sociedad más saludable en general. Muchas personas tienen que aprender a adaptarse a las discapacidades físicas y enfermedades físicas y, a menudo todavía pueden llevar una vida relativamente cómodas pero las enfermedades mentales son aún más difíciles. Ellos tienen un poderoso efecto negativo sobre nuestro bienestar total, así como a todo el mundo que nos rodea y con frecuencia un paciente puede necesitar varios ayudantes. Sin vida de la salud mental puede llegar a ser insoportable. Sabemos que hay ciertos hábitos y prácticas que nos dará una buena salud física, pero ¿cómo sabemos qué hacer para mantenernos mentalmente sanos? ¿Dónde se puede aprender a seguir un programa de salud mental? Reglas de Salud Mental Si las normas y requisitos para la salud física y la aptitud son bien conocidos por estar asociados con la higiene, la postura, la nutrición, el agua pura, el ejercicio, la relajación, el sueño y el descanso, el sol, el aire fresco y la necesidad de un medio ambiente limpio, natural , parece razonable que podemos seguir los mismos principios con respecto a nuestras mentes. Y si aplicamos estas reglas con el mismo entusiasmo que damos a la aptitud física, sin duda podemos esperar buenos resultados a seguir. Así que para mantener la salud mental, necesitamos una mente clara y despejada, actitudes positivas, pensamientos e ideas nutritivas o enriquecedoras, bastante ejercicio para mantener nuestra mente fuerte y flexible, suficiente descanso y sueño para la restauración de nuestras energías mentales y un ambiente mental sana. Nuestro ambiente mental es tan importante para nuestra mente como el medio físico es para nuestros cuerpos. Nuestras mentes sólo pueden prosperar en un entorno que son agradables y libre de pensamientos y de influencias perturbadoras y negativas. Básicamente entonces, las reglas cuando se definen, se observa que son simples, que sólo requiere un grado de auto-disciplina con el fin de ponerlas en práctica. La clave del éxito está en la aplicación de los principios. Entonces podemos esperar mantener nuestro alcance inteligente en la vida, guarda nuestros completos facultades mentales intactas y retener una alegría de vivir hasta el final de nuestros días. Podemos ver a otros hacer ejercicio para la salud física y admirar lo que están haciendo, pero nunca sabremos los beneficios que se sienten hasta que seguir su ejemplo y hacer lo mismo. Cada uno de nosotros debemos hacer nuestro propio esfuerzo y esto es exactamente lo mismo con respecto a la aptitud mental. Los que están consiguiendo buenos resultados ya están siguiendo las normas de salud mental. Concepto de salud mental para motivar nosotros tenemos que tener un concepto que nos inspire. Por lo tanto, al igual que nosotros sabemos cómo nos sentimos cuando nuestro cuerpo está en un estado saludable, debemos tener en cuenta lo que constituye un estado mental saludable ideal. Estas señales de una buena función mental y la expresión se reconocen en una persona que tiene el equilibrio y la estabilidad, la fuerza mental, la racionalidad, la confianza en sí mismo, fuerza de voluntad, la vitalidad, la creatividad mental, la compasión, talentos desarrollados, la generosidad, la valentía, el amor y la bondad. Nos referimos a la ideal cuando estamos evaluando nuestras propias cualidades. Nuestro concepto general también anticipa que tal persona sería alegre más que de mal humor, la calma en lugar de confundirse, ético y respetuoso de la ley, veraz, justa dispuesto y controlado por el paciente. Tal vez, también a anticipar de forma natural y que tal individuo tendría un buen sentido del humor, así como una capacidad de pensamiento lógico y el sentido común. Ellos también poseen un grado de confianza en uno mismo, que les permita sentirse seguros y, por tanto, la amabilidad de tirar hacia los demás en lugar de expresar el comportamiento defensivo y rasgos negativos de la personalidad. Cualquier persona de mente sana es inteligente y creativo con un intelecto agudo, capaz de generar nuevas ideas y expresar un entusiasmo saludable para la vida. Esta última cualidad es tal vez de más importancia. Pero tenemos que construir una imagen clara de nuestra propia en cuanto a lo que pretendemos en nuestros esfuerzos para lograr y mantener la salud mental. Por encima de todo, queremos vivir sin problemas y en paz en el mundo interior de nuestra propia mente. Los pensamientos y sentimientos están entrelazados La psique humana sin embargo, es una mezcla de ambos pensar y sentir. Nuestra naturaleza comprende una asociación o cooperación entre las emociones y el pensamiento. A veces es difícil distinguir la diferencia entre el pensamiento y el sentimiento cuando se mezclan, o incluso confundido. Pero son sin duda los aspectos de nuestra naturaleza que funcionan en diferentes planos. A veces, el pensamiento y la sensación de aplicación en paralelo, a veces no. Por ejemplo podemos tener pensamientos felices y entretener a los sentimientos alegres similares o podemos tener pensamientos agradables sin embargo, podemos experimentar una sensación de aprensión. Nuestros momentos más felices sin embargo, provienen de una mezcla positiva y armoniosa de ambos aspectos de nuestra psique. Así que debemos estar seguros de que nuestros pensamientos y nuestros sentimientos trabajan juntos. Requerimos disciplina y auto-control para establecer la salud física y requerir la aplicación de los mismos cuando estamos garantizando la salud de nuestro estado emocional. A medida que nuestras emociones tienen una fuerte influencia en nuestro pensamiento debemos seguir siendo positiva para garantizar que las emociones negativas no tienen ninguna posibilidad de poner en peligro los planes de nuestros modos de pensar para nuestros objetivos de vida. Más bien, dependemos de nuestras emociones fuertes y felices de dar impulso a esos objetivos. No hay ningún punto en el gasto de energía mental para una causa sólo para que su éxito socavada emociones caprichosos. E igualmente no es satisfactorio tener fuertes emociones positivas que buscan expresión, sino que se les niega por nuestro propio miedo o pensamientos negativos. La mente debe dominar el Emociones De acuerdo con las fluctuaciones naturales y dificultades entre los pensamientos y las emociones experimentadas en la adolescencia, es fundamental para nuestro carácter y bienestar que en la madurez, nuestros pensamientos asumen la responsabilidad del liderazgo sobre nuestras emociones. Así que cuando surgen conflictos, como puede ocurrir a menudo, la mente puede ser responsable por el empleo de las emociones de una manera tal que se genere en los resultados feliz, positivo. La mente tiene que asumir el papel de director de gran alcance benigna de nuestras vidas, animando a nuestros mejores emociones y someter a la negativa. Este es el punto de partida para la aptitud mental. Buen trabajo en equipo entre una mente y las emociones positivas resultados equilibrados en un estado ideal para llevar a cabo las disciplinas idoneidad mental, al igual que un programa de ejercicio físico es una experiencia agradable cuando el cuerpo está dispuesto. El conflicto entre la mente y las emociones generalmente resulta en la indecisión, la depresión o en las tormentas emocionales que dañan temporalmente cualquier intención decidida de la mente. La mayoría de las tensiones psicológicas se basan en esta disparidad entre lo que nuestra mente tiene como objetivo, por lo que nuestras emociones desean. Deben convertirse en co-operativamente aprovecharse para un fin o de al menos orientado en la misma dirección. Conozca a sus estados de ánimo y energía y aprender a ser feliz y para ampliar su capacidad de experimentar emociones positivas, el mayor de los cuales es el amor. Pero deje que su naturaleza emocional se dirige bajo la dirección de su pensamiento. Sólo tiene que seguir las reglas una vez que sabemos el papel de la mente y su deber natural es dirigir nuestras emociones, podemos aceptar la responsabilidad y tener la confianza de que podemos hacer frente a cualquiera de nuestros propios estados de ánimo y emociones rebeldes. Somos libres para seguir las reglas de salud mental: Tenemos que mantener una mente clara y despejada; mantener la actitud positiva y optimista; entretener a enriquecer pensamientos e ideas; dar ejercicio a nuestra mente para mantenerlos fuerte y flexible; asegurarnos de tener suficiente descanso y sueño para la restauración de nuestras energías mentales; y dotarnos de un ambiente mental sana. Liberarse de estrés El estrés se dice que es el síntoma más común de la enfermedad mental. Es difícil evitar respuestas exageradas y dure fuera de fase por los extremos en los demás y mantener la calma y racional en todo momento. Una persona que puede hacerlo gana nuestra admiración y debemos tratar de seguir en lugar de reaccionar rápidamente de acuerdo con nuestros viejos hábitos. estados de ánimo negativos y condiciones de estrés y tensión en los demás nos hacen reaccionar rápidamente ya que el estrés es infeccioso a menos que mantenga un alto en nuestras respuestas al igual que tenemos que aprender a manejar nuestro propio estrés para no afectar a los demás de una manera negativa. Todos experimentamos síntomas menores de perturbación mental o ansiedad en alguna ocasión y lo mejor es que se aprende a hacer frente a situaciones de estrés que puedan surgir. Hay muchas maneras de lidiar con el estrés - de aprender el arte de la relajación y la meditación, el yoga, el tai-chi, ocupando un pasatiempo o un deporte, la respiración profunda, tónicos de hierbas y suplementos, masaje terapéutico y así sucesivamente. Pero recuerde que debe ser amable con usted mismo y asegúrese de que usted está cuidando a sí mismo como debiera, disfrutando de un estilo de vida natural de su elección, el desarrollo de sus talentos inherentes y la creación de una vida que es conforme a su propio plan. Entonces usted será tan feliz que no hay lugar para el estrés interno. Si sufren de ansiedad que no se debe a factores evidentes, puede ser recomendable buscar el consejo de un psicólogo profesional que puede ayudarle a recuperar la perspectiva o aconsejarle adecuadamente. El estrés es sólo otra forma de decir que algo está mal en nuestras vidas, ya sea dentro de nosotros mismos, nuestras circunstancias o en lo que se refiere a las decisiones y decisiones equivocadas. Cada uno de nosotros tiene internamente la clave de lo que está causando nuestra infelicidad. Cada uno de nosotros tiene la capacidad de corregir lo que está mal si somos honestos con nosotros mismos y estamos preparados para hacer cambios. La forma más sencilla de aliviar la tensión nerviosa es mediante la práctica de la relajación y la meditación, pero hay muchas formas sencillas y naturales de aliviar el estrés a través de métodos de autoayuda. Es importante que evite el consumo de drogas o medicamentos para la tensión a menos que esté bajo el cuidado de un psiquiatra.