Research indica que alrededor de 1 de cada 4 personas experimentarán algún tipo de problema de salud mental en algún momento de nuestras vidas. No podemos predecir quiénes serán y no podemos identificar una sola causa sino que parecería que una combinación de factores bioquímicos, psicológicos, ambientales e incluso genéticos pueden jugar un papel en el desencadenamiento de un problema.El salud mental tipos más comunes de mentales problemas de salud están relacionados con trastornos de ansiedad y depresión. Muchos casos muy leves de ansiedad y depresión pueden ser aliviados o incluso eliminados por el aprendizaje de algunas técnicas sencillas de autoayuda y, a veces puede ser simplemente una cuestión de hacer algunos ajustes de estilo de vida simples. Si se siente un poco estresado, un poco bajo de ánimo o un poco ansioso, entonces usted podría intentar lo siguiente para ver si hacen una ayuda difference.Self técnicas- Identificar cualquier preocupación que tenga y hablar sobre cómo se siente con la familia y más amadas, Reduzca el consumo de alcohol, tabaco, té, café y otros stimulants- Coma una dieta equilibrada y saludable con un montón de frutas y de las verduras Asegúrese de que está recibiendo suficientes ácidos grasos Omega 3 en su dieta en forma de pescado azul dos veces un aceite de pescado suplementos- semana o tratar de relajarse o incluso meditar y pasar algún tiempo cada día sólo para ti mismo Asegúrese de que está recibiendo suficiente exerciseHowever, si se siente excesivamente ansiedad o pánico o preocupado o si la forma en que está sintiendo está afectando su capacidad para seguir con su día a día las rutinas, entonces no debe intentar tratar con él por su cuenta. En estos casos, no sólo va a desaparecer por lo que debe hablar sobre cómo se siente con su médico en la primera oportunidad que pueden decidir prescribir algunos medicamentos si él o ella siente que podría ayudar, o en ciertos casos, también se podría ofrecer alguna forma de terapia para hablar o asesoramiento o incluso una combinación de treatments.Anxiety y la depresión también puede enmascarar otras potencialmente más graves problemas mentales por lo que cualquier indicio de sufrimiento mental debe ser tomado en serio. Sin la ayuda y el tratamiento adecuado, la enfermedad mental puede continuar durante años y el individuo en cuestión sufrirá innecesariamente. ¿Cuáles son los principales síntomas a tener en cuenta? Reconociendo hay un problemMost de los siguientes síntomas puede ser experimentado por cada uno de nosotros a veces y puede ser una parte perfectamente normal de la vida. Es cuando los síntomas se prolongan y persistente en que han continuado durante más de un par de semanas y cuando interfieren con las rutinas normales y día a día la vida que alguna forma de trastorno depresivo se indica y puede que tenga algún tipo de tratamiento o intervención clínica con el fin de ayudarle a volver a sus viejos sentimientos persistentes self.- de tristeza, soledad o desesperación- Sensación de cansancio o alteraciones del sueño letárgico mayor parte del tiempo- sentimiento indigno y culpable y merecedor de castigo o sin culpa, que puede ser cualquiera dormir demasiado o no dormir en absoluto- los cambios en los patrones de alimentación y la asociada pérdida de peso o de peso ganancia-pérdida de la libido y la falta de interés en el sexo Sentirse ansioso y temeroso mayor parte del tiempo durante no arrebatos emocionales razonables aparentes o mostrar la ira y la hostilidad hacia los demás sin causa-real, incapaz de pensar con claridad o tienen dificultades para hacer decisiones- hablar o pensar en la muerte y el suicidio Tentativa suicideAnother potencialmente más grave tipo de trastorno depresivo es el trastorno bipolar (depresión maníaca), que se cree que afecta a alrededor de 1 de cada 100 personas. Bipolar es un trastorno de por vida que se caracteriza por fluctuaciones extremas en el estado de ánimo de los episodios maníacos o "altos" de los episodios depresivos o "bajos". No hay un patrón establecido y cada individuo experimentará una manera diferente. Algunos síntomas adicionales a tener en cuenta son los siguientes: - Un aumento de la energía y actividad, sintiendo restless- Experimentar pensamientos excesivamente altas y eufóricos Racing moods-, hablando rápidamente, saltando de una idea a otra- Experimentar alucinaciones o creencias poco realistas en delusions- uno de habilidades y juicio pobre poderes-, gastos excesivos, poco realistas ideas- Un período de duración de la conducta que es marcadamente diferente de costumbre- provocativa o agresivo comportamiento- la negación de que todo es wrongConclusionIf sospecha que usted o alguien cercano a usted está sufriendo de cualquier tipo del problema de salud mental, entonces es importante hablar con un médico. problemas de salud mental no tratada puede tener un efecto devastador en casi todas las áreas de la vida, incluyendo la familia, las relaciones y el trabajo, por no hablar de la calidad de vida en las personas general.Many tienen miedo de admitir que tengan un problema de salud mental y ver que es un signo de debilidad. Esto simplemente no es el caso. Las personas con problemas de salud mental no pueden ayudar a cómo se sienten y se comportan, pero incluso en los casos más graves, el tratamiento adecuado puede mejorar sustancialmente los síntomas y la enfermedad puede ser controlada. problemas de salud mental en general son tratables y la mayoría de las personas que buscan ayuda se encontrarán con que pueden recuperar el control de sus vidas y pasar a hacer una recuperación completa.