"92 por ciento de los empleados dicen que las preocupaciones financieras se mantienen al día por la noche, según un sondeo publicado por la Corporación ComPsych hoy."
- Business Wire - Reuters; 2008-10-27
"De acuerdo con investigadores de la UCLA, la realización de Tai Chi mejora el sueño. En un estudio controlado de la UCLA, el grupo de Tai Chi, la práctica de dos horas de Tai Chi por semana, a la izquierda 63% de la grupo con una mejor calidad del sueño Tai Chi. El grupo de control practicar sólo los hábitos saludables, pero sin la práctica de Tai Chi, dejaron sólo el 32% con una mejor calidad del sueño. tai chi solo se duplicaron las posibilidades de los patrones de sueño mejorado de las personas, más de la simple adopción de hábitos saludables. "
- ConsumerReportsonHealth.org
medida que se producen los cambios de la economía y nuestros colapsos 401k, no hay mucho que puede ayudar a cambiar eso en el corto plazo. Sin embargo, una cosa es cierta. Si sufrimos daños estrés grave, y la pérdida crónica de sueño, mientras está ocurriendo, vamos a tomar decisiones de pánico impulsado que se harán en un estado de miedo visión de túnel constreñido.
Cualesquiera sean las decisiones que tomamos, o si nos limitamos a elegir para alojarse en y capear el mercado a la baja, nuestra salud sólo será dañado por rechinar los dientes continuamente nuestros y arruinar nuestro sueño como lo hacemos. Puede haber una manera de navegar estos "tiempos interesantes" de una manera más sana. Un reciente estudio de la UCLA encontró que la práctica del antiguo arte mente /cuerpo de Tai Chi "doble" la capacidad del grupo de estudio para mantener el sueño reparador sano. Esto puede ofrecer tanto a corto plazo y los beneficios a largo plazo a la crisis que enfrentamos.
Si apretamos nuestro cuerpo y mente, vamos a ser menos capaces de cambiar nuestro mundo necesita evolucionar al siguiente nivel de la posibilidad. A largo plazo, el estrés, la gestión de herramientas eficaces mente /cuerpo como el Tai Chi y Qigong, pueden ser parte de una nueva alineación económico que puede rehabilitar nuestra economía global. Así es cómo. La investigación médica por Kaiser Permenente encontró que entre el 70% y el 85% de la enfermedad enviar a los pacientes a los médicos es causada por el estrés. En los próximos años se estima que el gasto en salud de Estados Unidos superará los $ 4 billones de dólares anuales. Esto significa que al educar a los ciudadanos ya los estudiantes de educación pública en las herramientas de gestión del estrés mente /cuerpo, que, literalmente, podría evitar miles de millones de dólares en la enfermedad en los próximos años. Esos ahorros podrían utilizarse para convertir a una energía libre, economía de energía limpia, reconstruir la infraestructura, incluyendo la expansión de la conectividad de banda ancha en todo el país, y otras inversiones a fin de revitalizar la economía del siglo 21.
Pero, ahora de nuevo a la momento, y sus preocupaciones actuales a corto plazo. Los sabios nos han recordado una vez, "Y esto también pasará". Una cosa que siempre es cierto, es que no importa cuán mal estén las cosas, esos malos tiempos no duran para siempre. Por lo tanto, nuestra tarea consiste en montar a cabo el presente de una manera que nosotros los daños lo menos, y mantiene nuestra salud, por lo que no empeorar las cosas mientras esperamos que esto también pasar. Así que echemos un vistazo a la dinámica del estrés y dormir, y luego a algunas terapias poderosas que podemos utilizar.
¿Cómo el estrés interrumpen el sueño? La mente humana y el cuerpo puede retener el estrés en todas las células cincuenta y billones de dólares que cada uno de nosotros está hecha de. Durante el día ocupado, nuestra mente es a menudo demasiado ocupado para notar este estrés acumulando. Sin embargo, por la noche, cuando nos acostamos y dejar de lado todo, es decir, cuando las cargas de esfuerzo que hemos recogido a lo largo del día y de la semana, en nuestro cuerpo, corazón y mente, comienzan a evaporarse a través de nuestra conciencia. . . y experimenta estas cargas recogidas como esos pensamientos de natación y preocupaciones que llenan su mente cuando intenta dormir por la noche.
¿Cómo ayuda el Tai Chi? El Tai Chi es una antigua ejercicios de limpieza de la mente /cuerpo diseñado para procesar las cargas de estrés que acumulamos cada día, por lo que podemos liberarlos y permitir que la mente y el cuerpo para funcionar en su más alta forma de la eficiencia y de la salud. Tai Chi combina técnicas de respiración profunda, el movimiento del cuerpo suave, y las técnicas de visualización que, cuando se combinan, son el equivalente metafórico de funcionamiento de su sistema nervioso central a través de un túnel de lavado. El agarre, agarrando la mente y el cuerpo se empieza con en un extremo de su ejercicio Tai Chi, se deja atrás al salir de esta limpieza mente /cuerpo con una nueva perspectiva, más brillante y clara de la vida. Vamos a examinar los tres elementos principales de Tai Chi, de una manera más detallada, a través de las siguientes clases particulares libres se pueden disfrutar en el Internet en este momento
respiración:. Tai Chi es una forma de Qigong (Chi Kung ), lo que significa "ejercicio de respiración," o "ejercicio energía." Los investigadores chinos antiguos encontraron que cuando se estresan contraemos nuestra respiración. De hecho, nuestra respuesta natural al estrés es "contener la respiración." Parte de esto es heredado de nuestros antepasados prehistóricos que había "congelar" si un león o un tigre buscando un almuerzo llegaron alrededor. Sin embargo, nuestra moderna estrés mundo no se deja engañar cuando se contraen y contener la respiración. Todo lo que el hábito hace ahora, es encerrar a la tensión profundamente en los cincuenta billones de células de nuestro cuerpo, que. . . Sí, eso es correcto. . . espera hasta que tratamos de ir a dormir por la noche para evaporarse a través de nuestra mente cansada.
Así, aprendiendo a respirar a pleno pulmón, incluso cuando están estresados, es una poderosa respuesta al estrés moderno. Eso es lo que Qigong está diseñado para enseñarnos. Se puede visitar la página web de abajo, donde puedes encontrar un video titulado "La respiración de Qigong - Video Tutorial", que es un tutorial gratuito, proporcionado por mundo y tai chi qigong día, un esfuerzo de educación para la salud en todo el mundo que ofrece recursos gratuitos para una estresado mundo. http://www.worldtaichiday.org/WTCQDHlthBenft.html
Visualización: Una vez que experimente lo anterior "tutorial para respirar", y aprender a practicar respiraciones diafragmáticas completos que pueden permitir a toda su torso para empezar a desbloquear su control sobre sí mismo, ahora será mejor equipado para disfrutar de una experiencia de visualización más profundo. Esta experiencia de 17 minutos a continuación le permitirá ir un poco más profundo, y permiten que su mente, el cuerpo y el corazón o la conciencia emocional para comenzar a liberar y des-cargar sus cargas de esfuerzo acumulado a niveles aún más profundos.
Cuando comience este proceso, su mente puede girar con pensamientos tales como: "no tengo tiempo para esto", o puede llegar a cientos de otras cosas que usted debe hacer en su lugar. Darse cuenta de esto. Si no procesar sus cargas de esfuerzo ahora, que va a hacer que cuando se establecen para ir a dormir. Invertir 17 minutos un par de veces al día, puede ayudar a ganar muchas horas de sueño reparador en los próximos días y semanas. Ahora, usted puede sentarse, cerrar los ojos, relajarse, y disfrutar de este ejercicio 17 minuto. En la página web a continuación verá una mujer de Tai Chi que apunta a una imagen "Da Vinci Yin Yang". Al hacer clic en que, a 17 minutos Sentado Qigong La relajación y la expansión de la mente de vídeo gratuito comenzará. Respirar, relajarse, disfrutar. http://www.worldtaichiday.org/LESSONQigong.html
movimiento suave: El tercer aspecto de Tai Chi Chi Kung u otro movimiento, más allá de las técnicas de respiración y visualización, es la serie de movimientos suaves. masajes suaves movimientos del cuerpo, ya que respiramos y dejar de lado la rigidez de edad que sentimos a medida que avanzamos. Sin embargo, el Tai Chi tiene un régimen o repertorio de movimientos que son siempre los mismos, como un movimiento de la danza. El propósito de esto es para ocupar la mente, por lo que no puede correr y preocuparse por los miedos y las tensiones del día.
Al hacer ejercicio puramente físico, como la bicicleta estática o la cinta de correr, etc. . a menudo la mente no es "aquí y ahora" con usted. De hecho, en el gimnasio verá la gente a leer o ver la televisión mientras lo hacen. Incluso los corredores alrededor de la pista a menudo tienen auriculares que les dicen las noticias de negocios, o la lectura de libros en la cinta, o pulsando a la música en la cabeza. Esto es completamente diferente de Tai Chi, de Tai Chi es un ejercicio de la mente /cuerpo que lo abarca todo.
A medida que fluyen a través de los movimientos de Tai Chi que se están convirtiendo en muy consciente de su respiración, y el uso de la visualización técnicas con que la respiración profunda para liberar el estrés sutil carga el cuerpo, el corazón y la mente han acumulado. ¿Le gustaría experimentar una lección gratuita de Tai Chi? Mundo y tai chi qigong esfuerzo del día a la angustia del mundo, también ofrece un video lección gratuita de Tai Chi en línea. Visita la página web de abajo y haga clic en la imagen del Tai Chi figuras con las palabras "Instrucciones para la lección GRATIS Tai Chi." http://www.worldtaichiday.org/LESSONTaiChi.html
Continúa en la parte 2 de "Sobrevivir a la crisis financiera - Todo va a estar bien" para obtener información más útil para hacer frente a sus retos estresantes.