TMJ dolor relacionado puede ser intenso. Hay muchos síntomas de la ATM, incluyendo dolores de cabeza, dolor facial, dolor de cuello y la incapacidad para abrir completamente la boca. Cosas tan simples como hablar y comer, incluso puede ser doloroso. Esto se debe a que la articulación temporomandibular se inflama. Esta articulación se encuentra en frente de las orejas donde el cráneo se une a la mandíbula.
Muchas personas experimentan dolor de la ATM en algún momento de sus vidas. En muchos casos, es debido a la presión excesiva en la mandíbula y desaparecerá con el reposo. Algunas personas son propensas a los estallidos. Para cualquier persona con síntomas de la ATM, hay 5 principales cosas que puede hacer para tratarla y obtener alivio.
En primer lugar hay ejercicios de la ATM. Mientras está sentado en una silla de respaldo alto, apoyar la cabeza contra la silla. Coloque la tela de su mano (entre el pulgar y el dedo índice) El uso de la barbilla, presionar suavemente la cabeza hacia atrás y sentir su mandíbula inferior se mueve un poco hacia atrás. Deje que su boca ligeramente abierta con el movimiento. Vuelva a la posición inicial y repita 5 veces. Haga esto un par de veces cada día.
Otro ejercicio es comenzar con la misma posición que el primer ejercicio. Esta vez, presione ligeramente la mandíbula contra su mano y mantenga pulsado durante 5 segundos. Volver al inicio y repetir unas cuantas veces. A continuación, con una mandíbula relajada, mover su mandíbula inferior un par de veces de lado a lado.
Mejora a su postura es la siguiente aproximación se puede utilizar. Lo creas o no, la mala postura puede tener un efecto negativo en la ATM. Un cuerpo que no esté debidamente alineado en realidad puede sufrir espalda, dolores de cuello y hombros, así como el síndrome de la articulación temporomandibular. Párese frente a un espejo con los brazos colgando a los lados. ¿Tiene un brazo se vea más largo que el otro? Son sus hombros a la misma altura? ¿Su cabeza se incline ligeramente hacia un lado?
Cualquiera de estos desajustes aparentemente menores puede crear un problema. Hacer un esfuerzo consciente para enderezar la espalda y que mantenga la cabeza en alto. Como la postura mejora, por lo que puede que tu dolor de la ATM. El yoga es también una buena manera de mejorar la postura.
Otra cosa que puede irritar la ATM es el estrés. Usted puede haber notado que en situaciones de estrés se tiende a apretar los dientes. El exceso se ejerce presión sobre la articulación temporomandibular por esto. Cada vez que sienta que el estrés, tratar de ser conscientes de la presión ejercida sobre la mandíbula y tomar una decisión consciente para relajar los músculos. Deshacerse de estrés en su vida es la solución ideal. clases de manejo del estrés están disponibles para ayudar a las personas a lidiar con el día a día ansiedades.
masticadores de la goma y las personas que consumen una gran cantidad de alimentos masticables o duros también tienden a sufrir de trastorno de la ATM. Es una buena idea mantenerse alejado de los alimentos que causan la tensión al masticar y para detener la goma de mascar, si usted es propenso a sesiones de este.
Una última cosa a tener en cuenta es la acupresión en su mandíbula. Todo el cuerpo está conectado y cada parte del cuerpo tiene puntos de presión. Uno de los puntos que afectan a la mandíbula es entre el pulgar y el dedo índice. Mantenga una mano en la otra mano y presione firmemente en esta área durante un minuto usando el otro pulgar. Otra área de aplicar presión es la propia mandíbula, donde las mandíbulas superior e inferior se encuentran en los lóbulos de las orejas. Durante aproximadamente un minuto se debe aplicar presión a esta zona.