For muchas personas, nuestros trabajos son una razón de peso detrás de la tensión en nuestras vidas. Las fuentes de estrés en el lugar de trabajo sean largas horas e ir subiendo, un jefe exigente, compañeros de trabajo que tenemos una tendencia a no conseguir junto con, o un sinnúmero de cosas diferentes. No importa su situación específica podría ser, es de muy poca duda de que aprender a reducir y manejar el estrés laboral es una parte vital de su estrategia global de reducción del estrés y la relajación.
Las causas de estrés en el trabajo será dividido de manera suelta en clases como las relaciones interpersonales, el carácter de la propia obra, y las expectativas no satisfechas. Este texto será la primera de una serie que va a proporcionar las soluciones a esas numerosas fuentes de estrés en el trabajo. Tenemos la tendencia a adicionalmente puede discutir estrategias generales una manera de manejar el estrés y relajarse durante el trabajo. Este primer artículo dentro de la cuota se especializan en la tensión de trabajo que se deriva de las relaciones en el lugar de trabajo
la gestión del estrés en el trabajo -. Conflicto y relaciones interpersonales
Comunicación y relaciones con los demás son una parte importante de la mayoría de puestos de trabajo y la gente puede ser conjuntamente las principales causas de estrés. Ya sea con compañeros de trabajo, la gestión, o los compradores, la mayoría de la gente maneja otros dentro del lugar de trabajo sobre una base diaria. Como resultado de ello, por lo general tendemos a encontrarnos en conflictos con las personas con las que trabajamos. Estos conflictos pueden ser a la intemperie, donde todas las partes son conscientes del conflicto, o que van a ser una cosa que sufrimos en silencio. Por ejemplo, un conflicto abierto es uno donde usted y uno de sus compañeros de trabajo no les gusta uno del otro y cada uno de ustedes son conscientes de este hecho. Un conflicto en silencio podría ser sus sentimientos negativos personales hacia su jefe que usted no puede directamente categórica a él o ella.
Una parte clave en la gestión del estrés en el trabajo y la solución de los dos tipos de conflictos es buscar a la tierra de en medio y por lo tanto el equilibrio entre la firmeza y el compromiso con la parte contraria. Como ejemplo, tomemos el caso de David que podría ser un ingeniero de software que opera como la mitad de un equipo de proyecto. Uno de los miembros del equipo de Dave no completa su trabajo a tiempo, eso significa que que Dave y el resto del equipo tienen que calcular las horas extras para terminar dentro del plazo. Esto, naturalmente, genera mucho estrés en el trabajo entre el resto del equipo del proyecto. Además, por diversas razones, los miembros del equipo del proyecto estarían a favor de no involucrar a la alta dirección en el conflicto, lo que significa que tienen que especie se destaca entre todos los demás. Algunos de los diferentes miembros del equipo de Dave ya han intentado declarar la dificultad a la que está perpetuamente detrás, sin embargo, que necesitan hecho de una manera muy altamente inflexible con amenazas y levantado voces.
Cuando el equipo ha arremetido en el miembro del equipo continuamente-tarde, una verdad que ha alienado exclusivamente a la persona aún más del resto del equipo, Dave decidió intentar un enfoque totalmente diferente. David explicó con calma al compañero de trabajo que nadie tiene nada personal contra él, sin embargo, que no es fiel a todos los demás a estar trabajando horas extras porque una persona no puede completar las tareas asignadas a él o ella. David preguntó a su compañero de trabajo ¿qué es exactamente el problema que se le retiene perpetuamente, y le garantizó que el equipo puede ayudarle a resolver el problema si es entre su poder.
Durante este entorno de apertura y la preocupación genuina , el compañero de trabajo compartido con Dave que lo que siempre le hace tarde es su incapacidad para trabajar de manera eficiente una determinada pieza de software que el equipo está usando. Al parecer, con toda la prisa diaria, nadie ha entrenado adecuadamente el compañero de trabajo de la manera de utilizar esa herramienta. El compañero de trabajo prometió que se puede hacer todo lo posible para completar su media a tiempo, pero en gran medida lo que ayudaría si alguien finalmente le puede enseñar una manera de utilizar la herramienta adecuada una vez por todas.
Este una conversación paciente ha resuelto el problema y salvado incontables horas de tiempo extra, el estrés y molestias para todo el equipo. Como resultado, el suministro de estrés en el trabajo de este equipo fue eliminado con éxito.
El punto aquí es que muy a menudo, la parte que está causando el estrés tarea no es aún consciente de ello, y una vez enfrentado de una manera muy tranquila y comprensión más probable es que puede satisfacer la solicitud. El secreto de mantener la calma y ser firme y sin embargo con capacidad para mirar al mismo tiempo.
Otro consejo necesario para el manejo del estrés laboral tiene que ver con la negociación y la comunicación entre el lugar de trabajo, o en cualquier otro lugar donde se están creando una solicitud, para el caso. La punta es que es siempre mejor que dar una razón concreta para su solicitud. En el ejemplo con Dave, señaló que el compañero de trabajo que la explicación que están teniendo esta conversación es como resultado del resto del equipo adolece de la materia que nos ocupa, y todo el equipo corre el riesgo de querer mal con la dirección.
por ejemplo, si estás con respecto a elevar su gerente de un aumento de sueldo, asegúrese de hacer frente a por qué piensa que se merece que el aumento de sueldo. Citar cualquiera de sus logros y contribuciones a la organización, y mencionar por qué un aumento en la remuneración justa para reconocer su contribución es apropiado en este momento. Proporcionar una razón concreta para su petición de un aumento de sueldo hace que parezca como lo que es -. Un reconocimiento de sonidos de su servicio inteligente, en lugar de sólo una exigencia arbitraria de más dinero
Aunque las relaciones interpersonales en el lugar de trabajo será un suministro grave de estrés en el trabajo, esta fuente puede ser a menudo simplemente gestiona con el enfoque correcto. La parte vital más importante de la gestión del lugar de trabajo el estrés sólo de las relaciones dentro del lugar de trabajo es mantener la calma y mantener un nivel de compromiso, además de la asertividad en su caso.