¿Vive con un atasco de tráfico en la cabeza? Necesitará un poco de carretera abierta a cruceros por un rato? Es más reciente fenómeno que estamos sometidos a estrés, la depresión y los trastornos de ansiedad, y muchos adultos y jóvenes por desgracia fuerte medicación se prescriben para tratar estos trastornos. Incluso el gran Stephen Hawking dice que estamos viviendo en la "edad de la ansiedad". Tenemos vidas muy ocupadas, y cuando nos pongamos tiempo que tienden a encender la televisión en vez de jugar. De acuerdo con los informes de Nielsen, más de la mitad de los estadounidenses reloj por lo menos cuatro horas de televisión al día. Liz Newby-Fraser, el decano académico en el Instituto de California para la Ciencia Humana explica, "Con la televisión, va a añadir de entrada en vez de despejar o limpieza. En cierto modo, su mente va a ser aún más cansado cuando estás hecho. Ella va a explicar esto en términos más fisiológicas. "Ver a dos horas de televisión no es la relajación. Con la televisión, hay estímulos que activan el sistema nervioso simpático, más que el parasimpático, que se asocia con el descanso real. "Mantenga estos consejos en mente la próxima vez que necesite para relajarse y despejar la mente. Si usted está estresado, deprimido o tiene la ansiedad por cualquier razón, aquí hay algunas formas mejores para despejar la mente: programas de manejo del estrés - Encuentra algunos programas de gestión del estrés que son específicos a sus necesidades que se pueden utilizar durante todo el día para salir del modo de "trabajo" y relajarse en mayo. ser tan simple como tomar algunas respiraciones profundas, o de pie y girando después de estar sentado frente al ordenador durante una hora lo que encuentre obras para usted, tome una práctica diaria de it.Stay en el momento presente -. Cualquiera que haya pasado por ataques de ansiedad o fondo de la roca golpeó con el estrés o la depresión, le dirá que parte de la recuperación está técnicas de respiración y no preocuparse un poco más por el futuro y el pasado. Permanezca en el momento, disfrutar del momento y que van a vivir más de una vida libre de estrés . Un gran libro sobre la vida momento a momento es El poder del ahora, de Eckhart Tolle.Yoga y Meditación - Trate de hacer un poco de yoga y meditación. Estas prácticas son muy populares ahora, porque trabajan y que son necesarios para el mundo de hoy. El yoga y la meditación son todos acerca de permanecer en el momento y desaceleración sobre la mente activa activity.What no nos damos cuenta a veces, es que si nos detenemos lo suficiente para despejar la cabeza, que no sólo mejorar la calidad de nuestra salud, que en realidad sea más eficaz en el trabajo y la función de los padres. Una respiración a la vez.