Constant a altos niveles de angustia puede pasar factura que afecta a la capacidad de una persona para superar el problema lo tanto, causando aún más estrés.
El estrés puede tener un serio efecto perjudicial en su bienestar físico y salud mental. Esto puede ser causado por el estrés en sí, como la falta de sueño, exceso de sueño y dolores de cabeza. También puede ser debido a los hábitos no saludables que se adoptan con el fin de hacer frente al estrés. Tales hábitos incluyen fumar, beber en exceso, comer en exceso o insuficientemente comer, etc.
El primer paso en el manejo del estrés es la correcta identificación de las fuentes de estrés. Este es un paso crucial y requiere una gran cantidad de búsqueda en profundidad. Las consecuencias del estrés se reproducen más problemas que pueden ser identificados incorrectamente como el principal problema. Por ejemplo la evitación es una importante respuesta al estrés y la dilación puede causar más problemas que causarán estrés adicional. Así que identificar la causa raíz del problema, teniendo en cuenta los hábitos, las excusas y la disposición general.
Vez que se identifica la causa del estrés se pueden tomar medidas para hacer frente a ella mejor. Esto puede hacerse ya sea cambiando la situación estresante o mediante la alteración de nuestra reacción a ella.
El primer método de control del estrés, nos ofrece dos opciones. La primera de ellas es cambiar nuestra situación con sólo evitar el estrés, esto no quiere decir que se pretende que no está allí. Más bien reconocemos el hecho de que tiene un efecto perjudicial sobre nosotros, por tanto, nuestra necesidad de evitación activa. El otro método nos obliga a tomar medidas para que ya no provoca ningún tipo de estrés.
El segundo método de manejo del estrés se centra en 'nuestra respuesta' a la tensión. Alteramos nuestra reacción al estrés, por lo que deja de tener un impacto negativo sobre nosotros. Esto se puede lograr ya sea mediante la adaptación a la situación o por simple aceptación. Mediante la adaptación a la situación que solucionar el problema mediante el ajuste de nuestras expectativas y se centra en los aspectos positivos. Sin embargo, en ciertas situaciones la aceptación es la única manera de lidiar con el estrés (en el caso de la muerte de un ser querido). En tales circunstancias compartir sus sentimientos y centrarse en lo positivo. Aceptar el hecho de que el mundo en que vivimos es cosas imperfectas y muchos en la vida están fuera de nuestro control.
Aparte de las tesis principales técnicas de manejo del estrés también podemos mantener los niveles de estrés bajo control al permitir tiempo para la relajación . Este es el reconocimiento del hecho de que tomar tiempo libre es esencial para un rendimiento óptimo. La adopción de un estilo de vida saludable también minimizar el impacto del estrés, centrándose en su salud física.
El estrés es una parte integral de nuestras vidas, pero, mediante la adopción de estas técnicas de control del estrés simples que podemos mantenerlo dentro de niveles manejables, de modo que no causa alteración en nuestras vidas.