One de que me vaya acerca de cambiar la forma en que se comportan siempre ha sido la de escribir en un diario de lo que la sensación de hacerlo. Esto ha funcionado para mí, tanto para los programas de ejercicio y dieta. La acción de escribir lo que comía cada uno y todos los días o el número de pesos Levanté en el gimnasio me tiene que responder a mí mismo.
Tratando de mantener un registro parece proporcionar un indicio de la separación entre yo y mis acciones físicas. Soy lo que puedo ver de forma más racional lo que ya he estado haciendo frente a las acciones que creo que he sido conseguir que se hagan. Me convierto en un observador imparcial de mis acciones, y la experiencia es muy similar a ver una cinta de vídeo conectada conmigo misma. Puedo ver rápidamente si estoy realmente comiendo comidas saludables o levantar pesos más pesados. todo lo que está documentado en el registro, de la misma manera que puede muy bien estar en una cinta de vídeo. Revistas y videos no pueden mentir.
Un beneficio normalmente no expresado para el diario es que significa que se puede mirar hacia atrás rápidamente con el tiempo y evaluar qué tan bien está progresando. Sacudiendo sólo un número de páginas atrás, dentro de un lote a menos de 5 minutos, me di cuenta de la magnitud a la que he mejorado. Esto ha sido fundamental en el cambio y volver a dar forma a mis propias acciones. Cuando la necesidad de comer alimentos refinados éxitos, rápidamente y fácilmente turnflick a través de las entradas de mi diario y al instante me siento con energía para volver a la línea. El hecho de que es en un papel o grabado de modo que sea visible ofrece rápidamente significado. Ver a su mejora personal instantánea es una forma sutil, pero muy eficaz de refuerzo positivo.
Se utiliza durante un período de muchos meses, un diario, además, termina siendo una manera fácil de registrar la historia del progreso de cada uno. Apuntar una larga historia de mejora es una buena manera de mantener a los contratiempos perspectiva saludable. Por ejemplo, si usted ha estado comiendo sano y luego ir de vacaciones, y come lo que puede tener gusto por unos días, a la mayoría de las personas sienten que "arruinan" semanas de esfuerzo. Sin embargo, esto es una pequeña instantánea de la imagen más grande. Son realmente mejores comedores en última instancia, y son más saludables de lo que eran antes.
La escritura también sirve como un medio de romper los viejos, las acciones adversas. Cada vez que se reciba la tentación de volver a las malas formas de comer o laxitud, el registro es realmente una nueva señal para su mejor nueva conducta, deteniéndose frente a la antigua conducta antes de que tenga tiempo para crecer de nuevo. Apuntar en la revista así como la lectura más allá de las entradas son cosas healthyreplacement que hacer cada vez que el deseo de apartarse aparece. En lugar de comer alimentos procesados, usted ha escrito o leer su propio diario. Sustituyes un comportamiento con un nuevo comportamiento.
El diario es una herramienta eficaz en mi opinión en el cambio de nuestro comportamiento y espero que será útil, también.