¿Se siente angustiado o deprimido en los inviernos? ¿O se olvida de sol y odio los días de frío sombrío? Los psicólogos llaman a este trastorno emocional como el trastorno afectivo estacional (SAD).
Los médicos y psiquiatras sugieren que ser un adicto a la televisión en los inviernos y excavando en su edredón sólo hará que se sienta más frío. Si desea superar estos tristeza del invierno, salir y disfrutar de los inviernos.
"El ejercicio contribuye a su salud y felicidad por la liberación de endorfinas que reducen el estrés y el dolor también. La mayoría de nosotros pasamos 90 por ciento de nuestras vidas del aire en interiores, Aspirar filtrada y gérmenes de otras personas, a fin de tomar todas las oportunidades para salir a la calle. el tiempo dedicado al aire libre en el frío también estimula la glándula tiroides ", dice Chaitali Verma, un consultor de salud de un instituto de bienestar reconocido.
salgo
el ir a dar un paseo en el parque, o tal vez también podrían tomar un paseo por los mercados o hacer algo activo en el fin de semana. Los inviernos podrían ser excesivamente aburrido cuando está en el interior, por lo que es un buen hábito para salir ya que esto le ayudará estudio relax.A en la Universidad de Michigan dice que va al aire libre incluso en el frío, mejora la atención y la memoria. Su nivel de concentración mejora y tienden a aprender y alcanzar cosas más. Por qué no pruebas para una experiencia? "Necesitamos unos 30 minutos de luz solar natural por día, así que tenemos que estar al aire libre con el fin de impulsar nuestra salud. Es un componente esencial de un estilo de vida saludable y equilibrada, pero también muchas personas queremos hibernación que sólo empeora las cosas ", añade Chaitali.
sea activo
Jyoti Varshney, un psiquiatra cree que la única forma en que puede estar activo en los inviernos es asegurarse de que usted tiene que hacer eso. Apenas sea seguro y animar a su voluntad. Se ve que muchas personas que predican para levantarse por la mañana temprano se ven a sí mismos para dormir hasta tarde. Pero aquí viene su voluntad y la forma de ponerse en marcha.
El ejercicio regular
El ejercicio regular puede significar un agradable paseo refrescante /corrido durante su hora de almuerzo, golpear los pesos, o incluso hacer ejercicio durante por lo menos media hora cada día. La mayoría de las personas a evitar el gimnasio, ya que son demasiado frío y perezoso para llegar al gimnasio a trabajar. Pero esto puede causar serios problemas en su vida. Bueno, se puede argumentar que no es extraño en este placer sentado en su casa acurrucada con un libro y una taza de té, pero el ejercicio le permitirá estar libre de estrés y te levante el ánimo. Por lo tanto, ir a por ello!
Obtener una noche completa de sueño
Su cuerpo puede necesitar en cualquier lugar de 7 horas a 10 horas de sueño cada noche. Sea cual sea su necesidad de dormir personal es, lo consigue! El dormir permite que su cuerpo se cargó y le permite sentirse mejor, es un proceso de curación. Dormir lo suficiente es muy importante.
Alimentarse a sí mismo
Tome tiempo para usted, pasar algún tiempo con los amigos, o disfrute de un masaje, un baño caliente, o una sesión de trabajo de la energía cuando quieres uno. La complacencia en lujos tales como baño caliente y el mensaje va a permitir estar físicamente saludable, y amigo, y la familia puede hacer que se sienta mentalmente capaz de mucho trabajo. Hay una necesidad de ser validados y alentado e inspirado por las personas que le rodean, y con toda la tecnología hoy en día sólo vamos muy lejos el uno del otro. Por lo tanto, cerrar los aparatos y comienzan socializing.Winters aren y rsquo; t mala; que son sólo un poco sombrío, y usted debe hacer todo lo posible para mantenerse alejado de la tristeza. Ponga a un lado su blues de invierno, con tonos de felices colours.Read más artículos sobre la Depresión.