?
problemas del sueño o trastornos del sueño no son infrecuentes, pero muchas personas con trastorno del sueño no buscan ningún tipo de tratamiento. Consultar a un especialista del sueño puede ayudar a identificar la causa raíz de un problema de sueño y conseguir que un tratamiento adecuado para mejorar el sueño, la salud y calidad de vida.
El tratamiento depende del tipo específico de trastorno del sueño, que una persona tiene y mayo incluir tanto estrategias psicológicas y medicamentos, pero hay algunos principios comunes de tratamiento de los trastornos del sueño. Los siguientes son algunas de las estrategias para el tratamiento de trastornos del sueño que se llevan a cabo sólo después de problemas médicos como la causa del trastorno del sueño se han descartado.
buena higiene de sueño (hábitos): perfil Estos son prácticas que puede adoptar para ayudar a dormir mejor.
Tener una pelea programada a la hora de acostarse y tratar de levantarse a la misma hora cada mañana (incluso los fines de semana), independientemente de la cantidad de sueño que disfrutar de al noche.
Evite tomar siestas durante el día.
Haga ejercicio regularmente, pero evite cualquier actividad estresante y el ejercicio vigoroso durante unas dos horas antes de la hora de dormir.
Practique técnicas de relajación como la respiración profunda, el yoga y la meditación antes de dormir
Haga su cómoda habitación (oscuro, tranquilo y fresco): es.. si es necesario tapones para los oídos de uso o antifaces para dormir
Si can & rsquo; t sueño, no mentir despierto en la cama. Deje la habitación y entrar en otra habitación y haga algo relajante y tranquilo (como leer un libro) y regresar cuando tenga sueño.
Evite el alcohol, la nicotina, café, té, refrescos, o pastillas para adelgazar antes de acostarse.
medicamentos
Hay varios tipos de medicamentos, uno de los cuales es una pastilla para dormir que pueden ser prescritos o comprar sin receta y puede ayudar a dormir mejor; pero la mayoría de estos medicamentos pueden obtener adictiva o convertirse en un hábito y también puede causar varios efectos secundarios debido al uso regular. Por lo tanto, evitar el uso de medicamentos sin consultar a su médico.
Pastillas para dormir son útiles para el uso a corto plazo como por ejemplo durante un viaje en avión durante la noche, el jet lag, o cuando se está en una crisis. Estos probablemente puede prevenir un problema agudo se convierta en el insomnio crónico. Los médicos no recomiendan el uso de píldoras para el insomnio crónico e incluso si se usa para dormir, que debe ser breve. La mayoría de los usuarios a largo plazo tienen algún problema médico como el trastorno de ansiedad generalizada o una enfermedad física crónica agravada por la ansiedad, tales como artritis y las enfermedades del corazón.
Benzodiazepinas son hipnóticos y sedantes que se utilizan para inducir el sueño. El diazepam (Valium) y el temazepam (Restoril) son algunas de las benzodiazepinas que se utilizan como sedantes. El uso a largo plazo, sin embargo, se debe evitar, ya que se vuelven ineficaces dentro de unas semanas a causa de la tolerancia. Zolpidem (Ambien) y algunas preparaciones que contienen antihistamínicos también se utilizan como sedantes. En las personas con trastornos del sueño debido a la depresión, los fármacos antidepresivos que también sirven como sedantes tales como amitriptilina (Elavil) y trazodona (Desyrel) a menudo se prescriben. Los fármacos antipsicóticos (neurolépticos) pueden ayudar a inducir el sueño en ansiedad, alucinaciones pacientes maníacos o esquizofrenia.
su médico le recomendará un tratamiento basado en su trastorno del sueño. No tome ningún medicamento sin consultar a su médico para problemas relacionados con el sueño e informar a su médico acerca de todos sus medicamentos (over-the-counter y los medicamentos prescritos).
Leer más artículos sobre Entender los trastornos del sueño