Creación de más tiempo libre y en última instancia, reducir el estrés en su vida puede ser más fácil de lo que piensa. En este video, el médico y el futurista Dr. Richard Swenson habla de cómo se puede identificar opciones no lo hiciste y lsquo; ni siquiera sabía que tenía. Comentarios del Dr. Mercola: nbspThere y son sólo un puñado de personas que han tenido una profunda influencia en mi vida y el Dr. Swenson es sin duda uno de ellos. Primero me di cuenta de su trabajo hace unos quince años. Sus conceptos sobre el margen han proporcionado uno de los principios rectores de cómo dirigir mi vida y los negocios. Es una valiosa información que ha resistido la prueba del tiempo y estoy seguro puede ayudar a casi todos los que lean this.If que actualmente es sensación de agobio y usted y rsquo como; re ser tirado en un millón de direcciones diferentes, poner el Dr. Richard Swenson y rsquo; s libros y Margen de sobrecarga en la parte superior de su lectura list.Dr. Swenson y rsquo; material de s es el mejor antídoto al agotamiento I & rsquo; he leído nunca, ya que le guían en la creación de vez en su vida por las cosas que son más importantes para you.Right ahora, es posible que se sienta atrapado por cualquier número de cosas. Su trabajo, obligaciones escolares, encargos, los desplazamientos, las tareas de la casa y hellip; ? En el momento de que se hacen con todas esas cosas que tienes que hacer en un día, ¿quién tiene tiempo para las cosas que quiere hacer Creación de tiempo para que el querer-a & rsquo; s en su vida es donde el Dr. Swenson es un maestro Su .IS Life & rsquo; s de carga demasiado alto sólo te dan 24 horas en un día, y como mínimo seis de ellos tienen que ser dedicado a dormir?. Eso deja a 18 o menos horas en un día determinado para llevar a cabo un gran número de cosas. Aparte de estos límites de tiempo, también tiene un límite para sus reservas emocionales y su energía física. Si su carga personal llega a ser tan excesiva que y rsquo; re empujando los límites de su tiempo, las emociones y la capacidad física, se introduce el y ldquo; zona roja y rdquo; conocido como overload.To poner esto en términos concretos, todos sabemos lo que sucede si se gasta más de lo que y rsquo; s disponibles en su cuenta bancaria. Idealmente, sólo debe pasar una parte de esta cantidad para que tenga un cojín, o un margen, para caer de nuevo. Bueno, si vas a gastar más de, digamos, 80 por ciento de sus reservas emocionales o físicos, sino que también le deja con muy poco margen - y esto es cuando el agotamiento y las enfermedades relacionadas con el estrés result.This es por eso que y rsquo; s tan importante crear un ldquo más grande y, margen y rdquo; en tu vida. ? Una premisa sencilla, sí, pero ¿cómo es exactamente lo que hace este margen Creación en su LifeWhen pensando en los márgenes, el Dr. Swenson sugiere pensar en un vaso de agua y ldquo;. Cuando y rsquo; re en una zona saturada de su vida, y rsquo; s como tener vasos llenos de agua y se puede & rsquo; t puso una gota más en hasta que tome una caída a cabo. Entendemos eso. Es objetivamente frente a us.Now, pensar sobre la vida en gran medida misma manera. Si está insaturado, incluso si tiene algunos problemas en su vida, y alguien le pide que haga algo, se puede decir que sí. Usted don y rsquo; t incluso tener que pensar en ello, porque usted tiene el tiempo y los recursos para cumplir con estas obligaciones y que y rsquo; re feliz de tenerlo. Es algo que es positivo para usted, y rdquo; says.The que los problemas surgen cuando su vida está a punto de que el punto de saturación. Si alguien le pide que haga algo, simplemente ISN y rsquo; t cualquier sitio - en tiempo prudente, emocionalmente, físicamente, y así sucesivamente - para encajar en y hellip; a menos que otra cosa es sacrificed.The problema es que a menudo se termina sacrificando las cosas no deberías & rsquo; t, tales como el sueño o el tiempo con sus seres queridos. O intenta multi-tarea y hacer varias cosas a la vez, lo que realmente hace que sea menos productivo debido a que su cerebro ISN y rsquo; t diseñado para multi-task.Either manera, el resultado final es el mismo: el estrés y burnout.So mientras que la solución a la creación de un mayor margen en su vida es que lo haga, usted debe saber qué cortar elecciones vuelta on.Making que le hará HappierThe premisa básica es mantener siempre su vida insaturado o su horario un poco abierta. De esta manera, usted tiene suficiente "margen" o la flexibilidad para responder a las oportunidades inesperadas. El Dr. Swenson en realidad ha escrito una versión actualizada del margen denominado Un minuto de margen: restablecer el equilibrio de una vida ocupada. Este libro tiene lecturas diarias para ayudarle a reducir las frustraciones en su vida un poco a la vez. En ese sentido, se puede reducir el estrés y hacer un mejor uso de su tiempo por: 1. Al enterarse de que diciendo y ldquo; No & rdquo; a los demás está diciendo y ldquo; sí, y rdquo; a yourself.2. Sistemáticamente reducir su deuda. Cuando el don & rsquo; t tiene el mayor número de obligaciones financieras, lo que hace más free.3. No responder cuando la gente presione de & ldquo;. Botones de hot & rdquo; Usted tiene el control completo sobre sus reacciones, así que ¿por qué perder energía preciosa estar enojado o molesto? 4. Al darse cuenta de que tener menos le puede dar más. Alrededor del 92 por ciento de los estadounidenses dicen que y rsquo; re feliz cuando sus vidas son simplified.5. Confiar en sus instintos - que ganó y rsquo; t dirigirá incorrecto. Das cuenta, también, que si usted y rsquo; re demasiado distraído puede que no sea capaz de reconocer estos cues.6 interior. Aprovechando y ldquo; los tres libre: & rdquo; la risa, la música y nature.7. Pasar menos tiempo viendo la televisión. 8. Saber lo que se recarga (ejercicio, estar al aire libre, hablando con su mejor amigo) y teniendo tiempo para hacerlo cuando se sienta stressed.Ultimately, cuanto más se aplican estos principios, mayor será el margen se convertirá en - y cuanto más y rsquo ; ll ser capaz de sacar tiempo para las cosas que hacen que valga la pena vivir
para aquellos familiarizados con Técnicas de Liberación emocional (EFT) es posible que desee utilizar el Procedimiento de Paz Personal populares.. Ha sido útil para miles de personas.