Gaman medios de movimiento, locomoción o caminar. Viashyana significa meditación. Caminar se suele aconsejar para hacer ejercicio. Pero aquí no está dirigido a "mejorar" la salud, sino que está destinado para explorar y recuperar la salud de felicidad ya existente profundamente dentro. Por lo tanto, también se puede llamar (y con razón) la meditación caminando. Conseguir la idea de iniciar vipashyana gmaman es un gran avance para su bienestar; siento afortunada y privilegiada por ello.
Pasos para
Parte 1Preparing para la caminata
1Decide un calendario provisional que no choque con cualquier otra actividad o citas.
2Evacuate la vejiga y los intestinos antes de iniciar la meditación caminando.
3Wash primero.
Dependiendo de las condiciones climáticas tomar una ducha, si es posible, o al menos hacerte fresca por lavado de cara.
4Utilice un perfume de su elección.
Sin embargo, es aconsejable el uso de perfumes naturales hechos de flores o sándalo.
5Always comen aperitivos antes de salir de la meditación caminando.
Esto es especialmente cierto si usted tiene mala tolerancia a la glucosa o diabetes mellitus.
6Utilice ropa y calzado cómodo y confortable.
su ropa debe hacer que se sienta ordenado, en forma y luz.
Parte 2Doing Gaman Vipashyana
1Decide para iniciar la meditación caminando como un servicio sagrado a Dios, el núcleo del mismo, o para el bienestar de todo el universo.
Lo hace no importa incluso si este sentimiento de oración es artificial o arbitrario en el principio, para después llegará a ser natural y agradable.
2Inicie caminando lentamente y de manera constante.
esto asegurará que no se siente cansado o sin aliento durante la duración de la meditación caminando se haya decidido a hacer.
3Begin para recitar el nombre de Dios o de un concepto espiritual que cree.
Trate de sincronizarlo con sus pasos. Este considerando es en realidad en la mente y en silencio. No se produce ningún sonido audible.
Esto se convierte en fácil y agradable después de unas prácticas.
4Haga una llamada desde su móvil, si es necesario.
Está bien recordar a nadie o cualquier trabajo mientras se encuentra en la meditación caminando. Puede contestar una llamada también. No reprimir cualquier pensamiento o sentimiento alguno. Después de terminar la llamada, reanudar recitar el nombre de Dios o de la entidad espiritual de nuevo.
5DO la meditación caminando solo o en grupo /s.
Pero recitación silenciosa del nombre de Dios o el concepto espiritual debe ser practicado con la máxima prioridad. Hablar por maters triviales deben ser evitados con la comprensión mutua y la decisión colectiva.
6Return a sus actividades renovados.
Después de la meditación es más, cuando su estado de ánimo es fresca y positiva, volver al día a día. Usted encontrará que ha multiplicado el entusiasmo y la creatividad.