In hoy y mundo de los negocios de empuje, que se da por supuesto que tenemos que hacer malabares doce tareas en el aire mientras pintamos en una sonrisa profesional y laboral a través del día. Sin embargo, esta presión constante sólo puede mantenerse por un tiempo antes de que las alarmas comienzan a escucharse y empezamos a quemar.
Aunque muchos de nosotros luchamos para mantener el impulso, la sensación de agobio inicio para tomar el control y nos encontramos drenado física, mental y emocionalmente. Nuestra productividad cae en picado y uno por uno, vemos esos doce tareas comienzan a deslizarse fuera de nuestro alcance y empezamos a cometer errores y ser poco fiables. Para la mayoría de los profesionales, estos errores pueden hacernos sentir menos que perfecto y empezar a dudar de nosotros mismos, se sienten sin esperanza y perder interés. La chispa que una vez que mantiene el fuego de la ambición quema terminan como nada más que un parpadeo.
No sólo este nivel de agotamiento en peligro su trabajo, sino que también se filtran en sus relaciones, vida en el hogar, la vida social y la salud en general. Cuando usted se convierte en tan vulnerable usted se expone al riesgo de la captura de todos los virus de la gripe circulantes frío y la oficina. Se encontrará sobre-reaccionar a los problemas que se utilizó para hacer frente a tanta calma y su perspectiva global sobre la vida será sombrío y sin sentido. Nada ni nadie le importan y que será muy feliz de correr las cortinas y dejar que el mundo pasar.
Pero, ¿cómo saber si usted está estresado o quemado? Es necesario determinar la diferencia entre los ataques de estrés en su vida que a menudo puede ser un motivador y el estrés que le lleva más allá de su umbral. Mientras que el estrés puede ser fácilmente descubierto, con el peligro de burnout es que puede que no sea fácilmente detectable hasta que es demasiado tarde
signos asociados con el estrés:.
Mantenerse centró mientras completaba un horario agitado
se ejecuta en la adrenalina para gestionar tareas que deben completarse ayer
reaccionar con un sentido de urgencia a todas las situaciones
letárgico, que conduce a ataques prematuros de descanso
agotamiento físico
La ansiedad y la sensación emocional
signos relacionados con el agotamiento:.
convertirse en anti-social y preferir la propia empresa
Sin emociones y desacopla
reacción lenta y la respuesta, junto con sentimientos de desesperanza
depresión y sensación de cansancio constante
emocionalmente vacío, la sensación de que no hay nada que dar
pensamientos suicidas
cambio en los hábitos alimenticios
tensión
dolores de cabeza
Usando una muleta, como alcohol o las drogas como un mecanismo de defensa
pierda control más rápido de lo normal
el burnout se conecta principalmente al trabajo, que puede ser experimentado por cualquier persona que está siendo tomado por sentado, trabajando largas horas sin ningún tiempo para sí mismos o sentirse infravalorado.
Cuando una persona deja de sentirse como una persona y más como una máquina, es fácil perder esa conexión con la vida y quiere retirarse de él. Todavía aguas profundas y aunque una carga de trabajo estresante puede ser un factor importante que contribuye, hay ciertas personas que pueden llegar a ser más susceptible al desgaste que otros.
Los que tienen un enfoque perfeccionista para trabajar corren un gran riesgo de padecer burnout como ponen una enorme presión sobre sí mismos para hacer las cosas impecablemente. Cualquier cosa menos que perfecto y ellos sienten que todo lo que hacen es inferior. Algunas personas parecen tener sus oídos en un montón de lugares y sentir que si un trabajo vale la pena hacerlo, ellos deben ser los que de hacerlo ya que nadie lo hará más eficiente de lo que será. Estos son el tipo que dan las órdenes, prefieren tomar la iniciativa y aman tomar todo el crédito.
Lo más importante a recordar sobre el burnout es que no debe ser ignorada. Este es el momento en que es necesario tomar algunas medidas vitales para poner su vida de nuevo en marcha así como se puede detener la aparición de una posible ruptura en toda regla.
Lo que hay que hacer es tomar la vida abajo de una muesca o dos y ejecutarlo más o menos como que ya lo hacen, pero a un nivel un poco menos acelerado.
usted debe comenzar el día relajado y tranquilo, el gasto de al menos quince minutos justo 'que vienen a' después descanso de una buena noche de descanso. O bien, podría meditar, leer algo positivo o simplemente hacer algo de ejercicio suave. No hay prisa, todo tal y como la calma y se ralentizó como lo fue hace una hora cuando dormías.
Asegurarse de detener para un descanso completo de media hora o de hora de almuerzo y disfrutar de su comida. Comer de forma saludable con el fin de adquirir la energía necesaria que necesita para alimentar su día, pero no lo hace sobre-indulgencia. La alimentación saludable junto con ejercicio y un buen patrón de sueño ayuda a hacernos más resistentes y capaces de hacer frente a las demandas y los problemas que se les imponen a nosotros durante todo el día.
Si encuentras gente pidiendo más y más de ustedes, aprender a decir un educado "no" si eso significa sacrificar valioso tiempo libre. Esto te deja abierto a decir "sí" a las cosas que le harán cambiar de fuera del trabajo.
Si usted se siente atrapado en una rutina y han estado llevando a cabo las mismas tareas mundanas durante años y años, pregunte si se puede trabajar hacia una promoción, operar una máquina nueva o trabajar en una región diferente de ventas.
Ejecutar a través de su descripción de trabajo y hacer una nota de esas funciones que se realizan regularmente que no fueron especificados. Si esas tareas adicionales están comiendo en sus niveles de estrés, señalarlos a sus superiores con el fin de que puedan ser delegadas a otra persona o sus derechos pueden ser actualizados y cuenta en su semana de trabajo en consecuencia.
Encuentra media hora dentro de cada día para dar un descanso tecnología. Apague el ordenador portátil, de escritorio, teléfono móvil y disfrutar de algunos momentos en los que la tecnología ha molido a un alto
Descubre lo que son capaces de muestreando algunos nuevos intereses y aficiones - cualquier cosa que estimula la mente pero es un millón de millas de distancia de trabajo de cualquier cosa relacionada.
Mantenga sus amigos y familia cercana a la mano como ahora es el momento en que los necesite más que nunca. Explicar cómo se siente con la gente que más confía. Compartir estos pensamientos es una gran manera de descargar parte de la carga que se está llevando alrededor con usted y un problema compartido es casi siempre reducido a la mitad con unas pocas palabras amables y de apoyo de tus seres queridos.
Take un muy necesario descanso de trabajo y date tiempo para recargar sus baterías. Utilice seguridad de todos los días de enfermedad y recuperarse en casa. Reservar las vacaciones anuales, empacar sus maletas y tener un cambio completo de escenario, donde se puede descansar, pensar y reconocer los cambios que necesita hacer para poner su vida en orden.
El agotamiento es una señal definitiva de que hay algo malo en su vida. Utilizar este tiempo para evaluar su rutina y detectar aquellas áreas que le están causando la mayor preocupación. Mirar el cuadro más grande y pensar en las cosas que le gustaría lograr en la vida, las aficiones a usted le gusta perseguir esos sueños y que todavía tienen que cumplir. Aunque se trata de una pendiente descendente grave, también es ser una advertencia de su cuerpo para tomar un tiempo muy necesario para descubrir lo que realmente va a hacer feliz y cambiar su vida de acuerdo a sus necesidades.