Se cree que se puede lograr más si uno pasa menos tiempo durmiendo, esto es un mito absoluto. El sueño puede afectar a todos los aspectos de nuestras vidas, incluyendo el desempeño del trabajo.
Los estudios revelan que la falta de sueño afecta el nivel de alerta, la productividad y la capacidad de interactuar socialmente con los colegas. Swapnalee, un empleado de BPO revela que los jóvenes privados de sueño y cansado están recurriendo a los potenciadores del rendimiento de solución rápida como un remedio a su deficiencia de sueño:
o café u otras bebidas con cafeína (33 por ciento)
o fumar (20 por ciento)
o Tomar una siesta (17 por ciento)
o Salir al exterior en busca de aire fresco (18 por ciento)
Solo 13 por ciento de los indios que trabajan en centros de llamadas y otras industrias exigentes como la publicidad y gestión de eventos en los que tienen que comprometer en el sueño en realidad están haciendo el compromiso de dormir más para sentirse más despierto y productivo en el trabajo.
Siga estos para dormir bien:
buen colchón es
debe
Un buen colchón significativamente impacta la calidad de su sueño. "Con mi profesión de gestión de eventos que es muy exigente, el muy poco tiempo llego a ponerse al día con un poco de sueño debe estar en una cama cómoda, incluso si es sólo por una hora, consigo refrescado si me da una buena cama para dormir en ", dice Tarun Khanna. Además, se sugiere que los consumidores deben evaluar regularmente sus colchones de suficiente comodidad y apoyo.
"Un buen colchón para dormir no sólo es la mejor manera de refrescarse, pero propicio para la salud, así como la espalda es donde la columna vertebral es y es la columna vertebral que le hace destacar confianza ", dice Aditi, instructor de la salud, Gimnasio.
Pague su deuda de sueño
Obtención de incluso 30 minutos menos de sueño que su cuerpo necesita puede conducir a la falta de sueño acumulada, lo que tiene consecuencias a corto y largo plazo para la salud, estado de ánimo y el rendimiento tanto dentro como fuera del trabajo. "Es importante programar 8 horas de sueño cada noche," dice el Dr. Digvijay Singh, AIIMS. Es muy importante mantener un horario regular de sueño y vigilia, incluso los fines de semana.
Performance Evaluation
A pesar de su colchón puede no mostrar física signos de desgaste, se pierde la comodidad y apoyo a lo largo de los años. "Es importante para evaluar su colchón cada cinco a siete años para asegurarse de que todavía proporciona comodidad y un soporte óptimo", dice experto de la aptitud Wasim Raja. La investigación también muestra que la edad de colchón afecta directamente a la calidad del sueño.
Dormitorio negocio
El dormitorio debe ser libre de desorden para que se es relajante, cómodo y propicio para el sueño y la relajación. Trabajo, ordenador y televisión deben estar fuera de la habitación.
Deja el hábito de la cafeína
"La cafeína interfiere con la obtención de una noche de sueño reparador, "dice el Dr. Digvijay. No es en absoluto cierto que la cafeína tomada antes de dormir también le ayuda a una mañana fresca. Para una buena noche de sueño, es una necesidad para evitar el té, café y refrescos antes de acostarse.
Hacer la inversión
se dice que un tercio de toda la vida se gasta en la cama. Asegúrese de apretar en el tiempo suficiente para dormir y nunca duda en invertir en la mejor calidad y una cama cómoda
.
No comprometa con su sueño. Es hasta usted para garantizar un descanso de una gran noche para una más sana, más feliz y más productivo usted.