Es esa época del año otra vez. Primavera parece tan lejos, sin embargo, se siente como el invierno se ha alargado durante meses. Algunos de ustedes pueden no haber visto el sol tanto para las últimas semanas y que está tomando un peaje en su salud mental. Si usted tiende a deprimirse durante los meses de invierno, usted no está solo. El trastorno afectivo estacional (SAD) puede afectar a cualquiera, pero hay maneras de hacer frente que le ayudará a conseguir a través del resto del invierno. El trastorno afectivo estacional se produce durante los meses de invierno, pero puede variar en función de la latitud, el sexo y la edad. Las estadísticas muestran que las mujeres son más propensas a sufrir de lo que los hombres y los jóvenes son más propensos a ser diagnosticados que la población de más edad. Como era de esperar, es más común entre las personas que viven en zonas donde los días de invierno son shorter.There son varios los factores clave que pueden ayudar a determinar si usted sufre de SAD. Usted está en un riesgo mayor si un miembro de la familia inmediata padece síntomas similares o ha sido diagnosticado. Al ser presionado en el invierno, pero siente mucho mejor en la primavera y el verano es un síntoma de trastorno afectivo estacional. Usted debe estar en la búsqueda de estados de ánimo, tales como mal humor, mal humor, ansiedad o tristeza. Si usted come y anhela más hidratos de carbono, aumento de peso, o sentirse débil o con sueño durante las horas diurnas estos también son signos. El riesgo de contraer SAD por primera vez disminuye a medida que usted los expertos age.Although no está seguro exactamente lo que causa el SAD es probablemente el resultado de la falta de luz solar. Esto puede alterar su ciclo de sueño-vigilia, lo que provoca problemas con la química del cerebro responsables de los estados de ánimo, serotonin.There son dos tipos de terapias de luz que pueden ayudar con SAD: tratamiento con luz brillante y simulación del amanecer. tratamiento con luz brillante se requiere para sentarse delante de una caja de luz durante media hora o más, generalmente por la mañana. simulación del amanecer es una luz que viene programada en la mañana y se pone más clara con el tiempo, como un amanecer. terapias de luz funcionan bien para la mayoría de las personas con SAD pero ambos requieren que se pega con él todos los días hasta que los cambios de estación. También podría hablar con su médico acerca de los antidepresivos o la salud therapy.Mental, deprimido, ciclo sueño-vigilia, síntoma de SAD.If que quieren probar algo por su cuenta no se puede ir mal con el ejercicio. Al hacer ejercicio (especialmente temprano en la mañana), tendrá más energía y sentirse menos deprimidos. Trate de ser físicamente activo la mayoría de los días de la week.You tienen muchas opciones cuando se trata de tratar el trastorno afectivo estacional. Aguanta ahí, la primavera está en camino!