Tener una breve siesta cada día a menudo puede ser el arma perfecta para luchar contra la lentitud de media tarde que tiende a golpearnos alrededor de 2-3 pm Una siesta corta sola no restablecerá plenamente su reloj biológico o compensar durante una hora perdida de sueño, pero sin duda le ayudará a mantenerse en forma y alerta, el aumento de sus capacidades de aprendizaje y creatividad.
Muchas personas famosas y exitosas han tenido la ventaja de siestas cortas de medio día para aumentar su productividad durante todo el día, incluso Napoleón, Thomas Edison, Leonardo Da Vinci, Eleanor Roosevelt, John F. Kennedy y Winston Churchill
los siguientes son los beneficios y 7 grandes consejos para sacar el máximo partido de una breve siesta:.
una siesta Previene la quemadura - las investigaciones han demostrado que no eran en realidad hecho para tener recta 7-9 horas duerme durante toda la noche. Nuestra función del cuerpo y la mente mejor cuando separamos el día con una siesta, para ayudarnos a dar un nuevo comienzo para ver el resto de la noche
una siesta reduce las enfermedades del corazón -. De acuerdo con un estudio de 2007 de la Escuela de Harvard de Salud pública de Boston, una siesta puede ser un arma importante en la lucha contra la mortalidad coronaria. El estudio muestra que tomar una siesta al mediodía, al menos tres veces a la semana; usted es un 37% menos de probabilidades de morir de enfermedades del corazón
una siesta incrementa la percepción sensorial -. Hacer la siesta en realidad puede restaurar la sensibilidad de vista, el oído y el gusto. Hacer la siesta relaja su mente, lo que permite nuevas asociaciones para formar en ella
mezclar su siesta con café -.. Cuando usted bebe el café, la cafeína tarda unos 20-30 minutos en arrancar Es por esto que los expertos nos animan a tener un café justo antes de que tomemos nuestra siesta, por tanto, tan pronto como nos despertamos de nuestra siesta corta, ya hemos tomado un descanso de salir de la cafeína para hacer el resto del trabajo con respecto a nuestro estado de alerta
Materias de la longitud. - una siesta puede ser considerado como un corto sueño - de modo que sea breve! Más de 30 minutos de sueño le conseguirán en un sueño "profundo" que puede tener un efecto negativo cuando se despierta y también interferir con su sueño nocturno. . Establecer la alarma en el teléfono para evitar el exceso de sueño
apagar las luces - Si puede, a continuación, cierre cualquier luz justo antes de tomar la siesta. La oscuridad le dice a nuestro cuerpo que es hora de parada, o una menos ir en modo de espera. Si estás en la oficina o en su coche una breve siesta, a continuación, utilizar una máscara para los ojos sencilla para detectar la luz apagada. Si usted va a tomar una siesta rápida a continuación, al menos hacerlo de la manera correcta
cubierta usted mismo -. Cuando se cae dormir el ritmo respiratorio se ralentiza, su metabolismo disminuye, y su temperatura corporal cae ligeramente por lo que tiene sentido para cubrir a sí mismo antes de tomar su siesta, aunque sea con una manta delgada o una parte extra de ropa que pueda tener con usted.
Si se encuentra realmente tratando una siesta corta entonces por todos los medios no lo hacen sentir que son perezosos, sólo toma uno. Como se puede ver en la lista anterior de personajes famosos y exitosos, usted no es el único que toma una siesta corta durante el día - que funciona de maravilla para mí
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